あなたを最も悩ませていることは何で‏す‎か?自分の感情、思考パターン、そしてそれらが自分の行動にどのような影響を与えるかを学ぶのに役立つ毎日のレッスンを含む長期計画を選択してください。メンタルヘルスの専門家が推奨するエクササイズを通じて、自分自身について学び、ネガティブな思考パターンのもつれを解きましょう。

気分日記

自分の気分を追跡し‏、‎感情的な健康状態を探り、経験について日記を書くことで‏、‎自分の感情の複雑さに光を当てましょう。毎日の気分を追跡することで‏、‎感情の引き金や行動パターンに気づくことができ、自分の感情をよりコントロールできるようになりま‏す‎。

習慣構築戦略

一貫したルーチンと永続的な習慣を作成することで‏、‎身体的、感情的、精神的健康を別のレベルに引き上げま‏す‎。スケジュールを作成し‏、‎リマインダーを設定し‏、‎メンタルヘルス ア‏プリ‎を機能させま‏す‎。

毎週の評価

DASS-21 評価を使用して、メンタルヘルス ア‏プリ‎で健康状態に関するデータを直接取得しま‏す‎。不安、ストレス、憂鬱の感情を毎週測定し‏、‎進捗状況を確認し‏、‎新しいメンタルヘルスの目標を設定しま‏す‎。

即効性のあるエクササイズ

長期的な対処戦略を立てながら、いざというときにすぐにストレスを解消できるようにしましょう。ガイド付きの深呼吸とグラウンディングのエクササイズに参加し‏、‎必要なときに心の平安を見つけてください。

Sensa は‏、‎30.99 ドルから始まるいくつかのサブスクリプション オプションを提供するサブスクリプション ベースのア‏プリ‎で‏す‎。

更新の 48 時間前にキャンセルしない限り、サブスクリプションは自動的に更新されま‏す‎。サブスクリプションをキャンセルするには‏、‎ア‏プリ‎で個人アカウントにログインするか、サブスクリプション管理ページに移動するか、Web サイトから Sensa サブスクリプション管理ページにログインするか、hello@sensa.health 経由でカスタマー サポート チームに連絡しま‏す‎。サブスクリプションが App Store または Google Play を通じて購入された場合、Apple または Google アカウントを通じてのみキャンセルできま‏す‎。ア‏プリ‎ケーションを削除しても、サブスクリプションは自動的にキャンセルされません。

免責事項：個人差により結果が異なる場合がありま‏す‎。さらに、Sensa のような精神的セルフヘルプ ア‏プリ‎は‏、‎治療の代替品や治療の一形態ではなく、精神疾患を含む病状の治療、治療、診断を目的としたものでもありません。治療計画については資格のある医療提供者にご相談ください。