ストレッチエクササイズ - 自宅トレーニング・柔軟体操
価格： 無料
market評価：
4.6
（評価数： 113,000）
ダウンロード数： 10,000,000以上
| 総合ランク： | 9711位 |
| 情報取得日： | 2026/02/11 |
| カテゴリー： | 健康＆フィットネス (アプリケーション) |
| バージョン： | 2.0.14 |
| 更新日： | 2026/01/22 |
| 開発者： | Leap Fitness Group |
| 動作条件： | 5.0 以上 |
| サイズ： | ?? |
■ 概要
筋肉の緊張を和らげて痛みを軽減させたいですか？
柔軟性や可動域を向上させたいですか？
エクササイズをする予定のない人であっても、ストレッチは日常生活に必要不可欠です。アメリカスポーツ医学会は、健康的な生活を送るために1日あたり少なくとも2〜3回ストレッチを行うことを推奨しています。定期的にストレッチを行うことで筋肉のコリを和らげ、痛みを軽減し、柔軟性を向上させ、ストレスを解消できることが科学的に証明されています。
ストレッチをする理由
ケガの予防
ワークアウトやランニングでは、関節の柔軟性を向上させて、可動域を増やしておくことが重要です。筋肉や関節の緊張を和らげ、筋肉の痙攣やケガを予防するため、エクササイズ前にストレッチを行うことが強く推奨されています。ストレッチは、エクササイズ後の回復を早め、筋肉痛を軽減させる効果もあります。
痛みの軽減
腰痛の治療ではストレッチが広く使用されています。研究によると、ストレッチすることで筋肉と関節の血流が良くなり、回復と痛みの軽減が促進されます。自然な方法ではありますが、痛みの治療や疲労やストレスを軽減するためには必要不可欠な方法です。
柔軟性の向上
ストレッチすることで身体の柔軟性を維持し、可動性と筋力を維持向上させることができます。年齢を重ねるにつれ筋肉と関節は弱っていくので、高齢者の方にとってもストレッチは重要です。
ストレッチエクササイズには次が含まれます:
毎日のルーチン
- 朝のウォームアップ運動
- 就寝前のストレッチ
ランナー用
- ランニング前のウォームアップ
- ランニング後のクールダウン
柔軟性向上と痛みの軽減
- 上半身のストレッチ
- 下半身のストレッチ
- 全身のストレッチ
- 腰のストレッチ
- 首と肩のストレッチ
- 背中のストレッチ
......
特徴
- ストレッチ練習はすべての筋肉グループをカバーし、すべての人、男性、女性、若者と老人に適しています
- エクササイズを置き換えたり、運動秩序を調整したりして、自分のストレッチ練習ルーチンを作成する
- 詳細なアニメーションとビデオのデモンストレーションによる音声コーチ
- 設備が不要で、自宅で、またはいつでもどこでもトレーニング
- エクササイズのリマインダーは、毎日のストレッチの良い習慣を開発することができます
- あなたのカロリーを燃やして追跡
- トレーニングの進行状況を自動的に記録する
- チャートは体重の傾向を追跡します
- 動的ストレッチ、柔軟性のためのストレッチ練習、柔軟性トレーニング、ウォームアップエクササイズ、ストレッチルーチン、柔軟性トレーニング、ランナーのためのストレッチ
■ マーケットレビュー
- ★★★★☆ アプリを関連付けしているGoogleアカウントを変更しようとしてもできません。 一度課金をやめ、アプリをアンインストールし、Googleアカウントからアプリとの紐付けも削除しましたが、まだ関連付けが残っているらしく、新しいGoogleアカウントへ関連付けができません。GooglePlayポイントを纏めたかっただけなのですが。。どうしたら関連付けを変更できるでしょうか。 2025/12/10更新)自己解決したので記録しておきます。 一度スマホからアプリをアンインストール→パソコンで新たに関連付けしたいGoogleアカウントにログイン→パソコンでGooglePlayストアを検索して表示→パソコンのPlayストアでこのアプリを検索して、デバイス（スマホ）にインストール これで関連付けが完全に切り替わりました。 改めてこのアプリを定期購入し直し、他のアプリの定期購入と同じアカウントに統合する事が出来た為、PlayPointがゴールドランクにアップしました。
投稿者：Sanae N
- ★★★★☆ 【追記:返信ありがとうございます。体重欄は手動で0にしてもOKできず、ほかの連携しているアプリで0にしても本アプリの数値が反映されてしまいます。】まだ始めたばかりですが、正しいストレッチを手軽に取り入れることができ、とても好印象です。ただ、運動消費量がcal表記なのでkcalと一瞬混乱します。 体重を測定できない日があると、最後に測定した数値が翌日以降も引き継がれ続きますが、それだとその日の体重ではないものが表示されることになります。計測できなかった日は空欄にできないでしょうか（手動で0にしてもOKできません）。GoogleFitでほかのアプリとも連携していますが、正しくない測定値が測れなかった日にも同期されてしまい困っています。
投稿者：Y M
- ★★★☆☆ 一つ一つのトレーニングが、短時間で出来るので気に入っています。また、目安時間の表示があるので、時間と相談しながら利用できて便利です。 以外、改善されると嬉しい点です。 ・寝る前のトレーニングですが、BGMのON/OFFを選択したいです。現状、BGMをOFFすると、コーチ(ガイドの声)も聞こえなくなります。寝る直前に利用するので、自分が一番リラックス出来るBGMを聞きながら利用したいので、強制的に指定のBGMを流すのは辞めて欲しいです。 ・寝る前のトレーニングですが、全て終わった後の広告やその後に表示される結果画面の拍手の音が大きすぎます。(朝や昼は気になりません。）せっかくストレッチして、リラックスした状態になったのに、大きな音のせいで、台無しになります。 音のボリュームを小さくすると、ガイド音が聞こえ辛くなります。 夜に利用するモードだけでよいので、音のボリュームを小さくすることを検討して欲しいです。
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★☆ スキマ時間にspiの訓練をするのに、非常に使い勝手が良いです。これで250円は安い！ 【ご要望】不正解だった問題も、再出題で正解すると青フセンが自動で貼られますが、フセンを自動で変えない設定も選べると嬉しいです。一度つまずいた問題は、時間をおいて何回も解き直したいため。
投稿者：A A
- ★★★☆☆ 数日前からこのアプリのみ「繰り返し停止しています」と開けなくなりました。問題がアプリにあるのか、本体にあるのかは謎ですが、本体の再起動をかけても改善せず… 追記：再インストールし直しても改善しませんでした。原因は分かりませんでしたが、アプリに頼らず書籍での勉強にシフトしたいと思います。
投稿者：Ysk
- ★☆☆☆☆ 記載されている内容程度を理解したところで実際の受験内容では応用が多く、これが理解できたとしても応用問題に対しての経験値がない状態になるため、必ず他の参考書等を使わなければならないので、あくまで移動中等の隙間時間で補助や復習的な使い方でしか活用できない。おかげさまで本番では全く役に立たなかった。
投稿者：木島誉幸
- ★★★★☆ 英語、 むずかしい、
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ Good
投稿者：Googleユーザー
- ★☆☆☆☆ 無料で文字も好きですが、１５秒に１度は広告が流れる(しかも同じアプリ) 折角の気に入ったアプリでしたが、 とても残念です。 毎日の様に使って居ましたが我慢の限界です。 全く捗らないで15程度で広告になり 広告時間が30秒とか普通ではないです 完全に折れました。 この状態なら、近い間にアイストします 技術やセンスの無駄遣いをしています。 これと似たアプリが沢山あるのでどうでも良くなり、これを使う度に苛々してしまいますので最悪です。 ( (ノ｀ ´)ノ"⌒◇》 このアプリはイラネェ〜 洋梨？用なし！
投稿者：Yukito Hiiragi
- ★☆☆☆☆ なんか使えなくなりました。 再インストールしても真っ白な画面に黒い四角が二つでるだけ…。 良いアプリで課金しても良いと思ってたのに。 アンインストールですね。
投稿者：ポコリーノチンコロビッチ
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