30日間プランクチャレンジのやり方
価格： 無料
ダウンロード数： 50,000以上
| 総合ランク： | 48354位 |
| 情報取得日： | 2025/12/15 |
| カテゴリー： | 健康＆フィットネス (アプリケーション) |
| バージョン： | デバイスにより異なります |
| 更新日： | 20H_AND_FITNESS |
| 開発者： | Steveloper |
| 動作条件： | デバイスにより異なります |
| サイズ： | ?? |
■ 概要
お腹もへこます効果もあって、しっかりと体幹を筋トレ出来る、30日プランクチャレンジのやり方や効果を紹介していきたいと思います。
腹筋や体幹の筋トレ効果を出したいなら.
30日プランクチャレンジの効果はハンパない.
30 Day Plank Challenge
やり方もとてもシンプルで、初心者であってもすぐに取り組めるため、体幹トレーニングを始めるとなれば、まず最初に取り組むことが多いかと思います。
プランクのトレーニング方法にも様々なやり方がある中で、基本となるプランクのやり方は、両肘を曲げ、左右の前腕とつま先の4点で身体を支えるというもの。
30日間プランクチャレンジのやり方
2015年にアメリカで大人気になった30日間限定のトレーニングプログラム、中でも人気が高かったのが「プランクチャレンジ」です。プランクは激しい動きが必要なく簡単にできる体幹トレーニングのひとつ。
このプランクチャレンジを30日続けると姿勢が良くなったり疲れづらい体になったりと嬉しい効果が多く報告されました。ダイエットや美容効果も叫ばれていますが、その実力はどれほどか？30日間プランクチャレンジの内容と効果をお伝えしていきます。
まずはプランクとはいかなるものか、やり方は単純でシンプル。写真のように体の軸を一直線になるようにキープして長く持続できるようにします。腰が反ってしまったり、お尻を突き出さないようにするために、肩・胸・腹筋・お尻・脚とすべてに力が必要で体幹を鍛えることが出来ます。プランクは簡単にみえますがフォームが崩れると効果が落ちてしまいますのでご注意を。
■ マーケットレビュー
- ★★★☆☆ 写真のマークアップで、テキストのボーダー（吹き出し）の余白がめちゃくちゃ大きい。調整できないですか？ これは要望ですが、吹き出しの先端を変形してのばしたい。目的の場所を示しながら、吹き出しの場所を自由に設定できれば最高なのにと思う。 吹き出しに入力した文字を再編集できないのも少し使いづらい。
投稿者：S. Tet
- ★★★★★ Android11 Xperia1 IIで問題なく使えています。自動ステッチが非常に便利。 15枚以上結合できるようにして欲しい。 【2025/5/26追記】 縦長のページを自動でキャプチャできるアプリとして重宝していたが、自動スクロールスクリーンショット」実行後に「自動ステッチ」機能は非常に便利だったが15枚以上は結合できず残念に思っていた。 「編集」メニューに「ウェブキャプチャ」機能を見つけ、ページ全体をキャプチャすれば良いことに気がついた。強制的に全体キャプチャなので好きなところで止められないデメリットはあるが、このアプリの利用価値を再認識した。使用を諦めていたが延命します。
投稿者：m O
- ★★★☆☆ 長い間使っていますが最近になってスクショしようとするたび確認のコマンドが出てくるようになりました。動画等は撮る瞬間に動いてしまったり、ほんの一瞬のタイムラグが発生して思ったところでスクショが出来ません。とても使い勝手が良いだけに、残念ですなりません。早急な改善を求めます。
投稿者：to go
- ★★★★☆ 良いと思います。日々記録を可視化できるのは外発的動機ではなく、内発的動機づけにつながるためにとても有益だと思います。月々プラン、年プランにしてもとても優しい値段になっています。やはり月々500円、1000円はされど〜円です。無料プランだとやれる事に限界があります。また何かしらのアカウントに紐づいたりしていないと、携帯に不具合等あった時にデーターが全て消えてしまう経験もしました。大変勉強になりました。有料プランなり、アカウントに紐付けたりするのが一番安心です。どうしても記録して起きたいことは特にそうだとつくづく痛感しました。
投稿者：ずんだまん
- ★★★★★ 進度や自分の行動のばらつきがよく見えて、とても素敵だと思います。 ただ、本日午後からアプリが開かなくなってしまったので修正して頂けると助かります。 ロゴマークの画面から動かないので何も確認できません…早くランクアップしたいです…（ランクアップ中毒） キャッシュのクリア、再起動は試しております（ダメでした）追記:直りました。Wi-Fi環境が不安定だったようです。ありがとうございます。
投稿者：恭瑚
- ★★★★★ 行動記録でRPGのような成長が出来る、まさにこんなアプリを探していました!!! 素敵なアプリを本当にありがとうございます!!! 欲を言うなら元々あるカテゴリの削除や編集、カテゴリの並び替え、カテゴリマークの種類を豊富に追加してもらえたら嬉しいです！ また、前日とかの記録を出来るように日付変更も出来ると嬉しいです!!! これからのアップデートに期待しています!!!
投稿者：しづ
- ★☆☆☆☆ 精度悪いです。まったくあてになりません
投稿者：Googleユーザー
- ★★☆☆☆ 何でも課金ｶｷﾝかきん…
投稿者：Googleユーザー
- ★★★☆☆ サイン波単音を出して、 それが31G.EQでどこかを見る（測定的な使い方）にはこっちの方が良いが、 声やCDの音でのチューニングや、RH時、本番時、 に気になるポイントを見るには、 FrequenSee の方が私には遥かに使い易いです！！ ISW11K DIGNO
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ アップデート後、ナビゲーションボタンの下に被ってしまって、らいだまの確認がしにくいのと受け取りがしずらくなっていましたが、ちゃんと修正されました〜。対応早い！グッズ設置や、らいだま補充もフィールドによってはしずらかったのも解消されました〜！ミニキャラは可愛いし、全てにおいて種類が多いから放置ゲームなのにやってて楽しいし、まだまだコンプリート出来てないので、これからもプレイしていきます(^o^)
投稿者：畠山裕美
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