30日間プランクチャレンジのやり方
価格： 無料
ダウンロード数： 50,000以上
| 総合ランク： | 48519位 |
| 情報取得日： | 2026/02/21 |
| カテゴリー： | 健康＆フィットネス (アプリケーション) |
| バージョン： | デバイスにより異なります |
| 更新日： | 20H_AND_FITNESS |
| 開発者： | Steveloper |
| 動作条件： | デバイスにより異なります |
| サイズ： | ?? |
■ 概要
お腹もへこます効果もあって、しっかりと体幹を筋トレ出来る、30日プランクチャレンジのやり方や効果を紹介していきたいと思います。
腹筋や体幹の筋トレ効果を出したいなら.
30日プランクチャレンジの効果はハンパない.
30 Day Plank Challenge
やり方もとてもシンプルで、初心者であってもすぐに取り組めるため、体幹トレーニングを始めるとなれば、まず最初に取り組むことが多いかと思います。
プランクのトレーニング方法にも様々なやり方がある中で、基本となるプランクのやり方は、両肘を曲げ、左右の前腕とつま先の4点で身体を支えるというもの。
30日間プランクチャレンジのやり方
2015年にアメリカで大人気になった30日間限定のトレーニングプログラム、中でも人気が高かったのが「プランクチャレンジ」です。プランクは激しい動きが必要なく簡単にできる体幹トレーニングのひとつ。
このプランクチャレンジを30日続けると姿勢が良くなったり疲れづらい体になったりと嬉しい効果が多く報告されました。ダイエットや美容効果も叫ばれていますが、その実力はどれほどか？30日間プランクチャレンジの内容と効果をお伝えしていきます。
まずはプランクとはいかなるものか、やり方は単純でシンプル。写真のように体の軸を一直線になるようにキープして長く持続できるようにします。腰が反ってしまったり、お尻を突き出さないようにするために、肩・胸・腹筋・お尻・脚とすべてに力が必要で体幹を鍛えることが出来ます。プランクは簡単にみえますがフォームが崩れると効果が落ちてしまいますのでご注意を。
■ マーケットレビュー
- ★☆☆☆☆ 表示される楽曲を再生しようとしても｢Track not found!｣と表示され、アプリ閉じても待ち受けにしても表示消えないゴミアプリ。 ソッコーアンインストール推奨。
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ 色々なエフェクト機能が付いていて、それを使うと使わないとでは、全く聴こえかたが変わる！
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ なんだかDJになったような気分になり、Remixもでき、そして何より楽しいです。
投稿者：mai0 mai
- ★★☆☆☆ フローティングボタンを使用してしょっちゅう使うお気に入りアプリだったのですが、このところ毎回のように｢Screen Ｍasterで録画やキャストを開始しますか？｣のポップアップメッセージが出てすぐに撮れなくなりました。 いやスクショしたいからボタン押すのであって毎回確認しないでほしい！連写の時も毎回確認を経由するから動画とかタイミングを逃してしまうようになりました。スクショしようとしたら動画再生されることもあったりして、何で！？外で動画再生困るし、ステータスバーを入れずに撮りたいのに確認メッセージが出るせいでそのバーがまた現れた状態になってしまう。乗り換えようと思います。今までお世話になりました。
投稿者：r min.
- ★★★☆☆ Android16で使用中 とても便利で有料版にして使っていますが、今年に入って横画面で使えなくなりました。 横画面にするとフローティングボタンが右側に固定されてしまい、Android3つボタン中央のホームボタンと重なり、押すとアプリが閉じてしまいます。 縦画面の時は全く問題ないので改善をお願いします。
投稿者：ファン鉄
- ★★☆☆☆ 例の許可を求めるポップアップの件で、表示が出ない別のアプリと合わせて使ってたので気付かなかったけど、2025.12.30時点で元に戻りましたね。以前のように撮りたいタイミングのまま保存できるようになりました。結合モードのとき、トリミングも合わせて編集できるようになってほしいです。 追記:あれ…？画面共有の許可を求めるポップアップが撮影毎に毎回出てくる…。レビューしてから暫くポップアップ無しのときがあったのに…。どっちが正しいんだろ…？ 追記?:撮りたい瞬間で撮れなくなった以前の状態に戻っちゃってる…。結合モードでの撮影毎にポップアップ出るの状態も同じく。撮影アイコンを押したタイミングで仮保存してくれれば、撮影毎に出るポップアップが出ちゃってても許容。
投稿者：hus hus
- ★★★★☆ Rakuten Hand、Android 10、アプリVer.2.0.4、動作特に問題なし。ボリューム操作がしやすいインターフェイスで使い勝手が良く愛用しています。現状で概ね満足していますが、「録音機能」と「番組表」が追加実装されれば☆5。
投稿者：tko n.
- ★★★★★ 国内外のラジオだけでなくポッドキャストも聴けて、目覚ましアラームにもなる。
投稿者：japan naka
- ★☆☆☆☆ どこのラジオアプリもそうだが、ほとんどコミュニティFMしかないのが現状。
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ 空いた時間にサクッと勉強できるのが良いです
投稿者：Googleユーザー
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