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Kolo：断続的断食

価格： 無料

market評価： 3.8
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■ 概要

Koloは、体重管理と断続的断食を実践するすべての人のための断食タイマーです。ダイエットやカロリー計算なしで体重を減らし、健康を改善するための自然で効果的な方法。

断続的断食（だんぞくてきだんじき、intermittent fasting または IF）が完全に自然な人間の状態であることは興味深いです。私たちの体にとって自然ではないのは、一日中食べたりダイエットしたりすることです。数年前は周りに食べ物があまりありませんでしたが、今は食べ物に囲まれています。いつでもどこでも。ですから、私たちはほぼ絶えず食事をし、余分な体重を増やします。断続的断食はこの基本的な問題を正確に解決し、カロリーを数えずに体重を減らすのに役立ちます。

今では、脂肪、炭水化物、タンパク質などの主要栄養素を管理する必要はありません。カロリー計算はもう必要ありません。健康的な体重を得るには、一日中食べないことがはるかに重要です。

断続的断食は、体重を減らすための現代的で科学的に証明された方法です。この方法の有効性は、絶食時に脂肪燃焼モードに切り替わる私たちの体の生来の能力に基づいています。さらに、絶食中、私たちの体はオートファジーを開始します。これは、細胞のリサイクルと再生に不可欠なメカニズムです。これらすべてにより、断続的断食は効果的な減量方法であるだけでなく、健康的な生活様式にもなります。

断続的断食を私たちの生活に取り入れることは非常に簡単です。初心者に適した減量の最も一般的な方法は、毎日の時間制限のある食事です。このオプションでは、私たちが食べることができる特定の毎日の期間があります。まさに私たちが食べる窓と呼んでいるものです。通常は1日6〜8時間ですが、必要な時間であれば何でもかまいません。 24時間以上の完全な断食を伴う上級ユーザー向けの他の多くのプログラムもあります。

同時に、体重、食生活、目標、目的に応じて、独自のスケジュールで断続的断食を練習することができます。定期的または時折、毎日または特定の曜日のみ、隔週または隔月。私たち一人一人は、減量のための独自の、最も適切で効果的な断食プログラムを持つことができます。

Koloには、最も人気のある断食プランがすべて含まれています。 12/12、14/10、16/8、18/6、または20/4などの古典的な減量プログラムは、空腹時のウィンドウと食事のウィンドウで構成されます。たとえば、最もよく知られている16/8の減量方法の1つは、16時間絶食し、1日8時間食べることを意味します。寝ている間はすでに断食しているので、これらの方法は非常に人気があります。したがって、私たちは朝または夕方の食事をスキップすることによって、毎晩の自然な断食を延長するだけです。

Koloは、減量と健康的な生活への道のりで使いやすいアシスタントです。あなたがしなければならないのは、いくつかの断食計画を選択し、それに従うことです。アプリは、食べる時間または速くする時間になると通知します。これは、インターネットなしで機能する非常に単純な断続的断食トラッカー日本語です。そしてそれは女性と男性のために、初心者と上級ユーザーの両方にとって素晴らしいです。断続的断食アプリの助けを借りてあなたの体重減少を追跡します。

断続的断食は、妊娠中の女性、子供、特定の慢性疾患を持つ人々など、特定のカテゴリーの人々には禁忌である可能性があることを知っておくことも非常に重要です。疑問や問題がある場合は、断食を始める前に医師に相談してください。

■ マーケットレビュー