Plank Workout 30?Day Core Plan
価格： 無料
market評価：
4.6
（評価数： 14,200）
ダウンロード数： 1,000,000以上
| 総合ランク： | 60613位 |
| 情報取得日： | 2026/02/25 |
| カテゴリー： | 健康＆フィットネス (アプリケーション) |
| バージョン： | 1.38 |
| 更新日： | 2025/11/14 |
| 開発者： | OHealthApps Studio |
| 動作条件： | 6.0 以上 |
| サイズ： | ?? |
■ 概要
プランクワークアウト 30日間コアプランで、史上最強の体幹を解き放ちましょう。究極の30日間プランクチャレンジは、ガイド付きのホームワークアウト、進捗状況の追跡、自重トレーニングを組み合わせたもので、自宅で体幹を鍛えるのに役立ちます。
? このアプリがおすすめする理由
科学的に設計された30日間プログラム
効果が実証された30日間のプランクチャレンジに挑戦しましょう。徐々に強度を上げていくので、初心者にも上級者にも最適です。
毎日のガイド付きワークアウト
プランクの各バリエーションには、ステップバイステップのビデオチュートリアルと音声ガイドが用意されており、完璧なフォームで最大限の効果を発揮します。
カスタマイズ可能なルーチン
レベル（簡単、中程度、難しい）を選択し、1セットあたり20秒から最大3分までワークアウト時間を調整できます。
進捗状況の追跡とリマインダー
各セッションを記録し、連続記録を確認し、バッジを獲得し、毎日のリマインダーを設定してワークアウトを逃しません。
内蔵タイマーと統計情報
音声ガイダンス、休憩インターバル、パフォーマンスチャートを備えた内蔵タイマーで、筋力の向上を視覚的に確認できます。
器具不要
すべてのエクササイズは自重のみを使用するため、ジムに通う必要のない、完璧なホームワークアウトプランです。
? 主な機能とメリット
コアワークアウト：フロントプランク、サイドプランク、リバースプランク、そしてダイナミックなバリエーションで、腹筋と背筋を鍛えます。
ホームワークアウト：リビングルーム、オフィス、旅行先での毎日のルーティンに最適です。
チャレンジモード：30日間の漸進的なプランクで、引き締まった胴体を目指しましょう。
アダプティブ難易度：自動進行により、怪我のリスクなく着実な向上を実現します。
? 対象者：
シンプルなガイド付きプランクエクササイズを探している初心者。
体幹トレーニングをルーチンに加えたいフィットネス愛好家。
自宅で手軽にできるワークアウトを探している多忙なプロフェッショナル。
機能的な筋力強化、腰痛の緩和、姿勢改善を目指す方に最適です。
今すぐ始めましょう：
「インストール」をタップして、最も効果的な30日間のコアトレーニングプランを始めましょう。器具も言い訳も不要です。
■ マーケットレビュー
- ★★★★☆ 怠惰な私を奮い起たせてくれます。 うっかり広告をクリックしてしまうので、広告のタイミングを考えてくれるとありがたいです。 後ろ向きのプランクをした際、思いの外、肩周りに肉が付いていて邪魔な事を発見！ これはアカンと反省しました。
投稿者：じゅりりまるる
- ★★★★★ 今のところ順調です
投稿者：Googleユーザー
- ★★☆☆☆ レビュー消された。なんで消すんだ。日本語に早くしてくれ。評価はそれからだと思います。
投稿者：帰蝶
- ★☆☆☆☆ 最悪
投稿者：おのあきな
- ★☆☆☆☆ 広告多過ぎ。 1ステージも長い上に1ステージやってる毎(1エリア内)でも何回も広告が入る仕様。 数えてはないがクリアするまでに20回くらいは広告を観る事となる。 しかもスキップ出来ないものある。 こんなに広告入れるのはゲームの内容依然に即アンスト案件。 そこを運営は分かってないのか確信犯なのか。 広告収入で運営しているのだろうが、こんなので誰がやり続けたいと思うのか。ゲームの発想自体は悪くないのに。 プレイヤーの気持ちになってもらいたいものですな。 正直☆は0、しかし0には出来ないから1ではあるが実質0と同義。 アンストしました。 広告観てやろうと思った人、止めた方が良い。イライラして結局直ぐアンストする事になるから。
投稿者：ta ma
- ★★☆☆☆ 一つのステージが長い上に広告の頻度が多すぎる。その上機内モードとかで広告出ない裏技も使えないです。まずいですよ。
投稿者：フリスクどこでも
- ★☆☆☆☆ 広告が多い。30秒に1度の頻度で強制的に始まるのでストレスが溜まる。ゲーム自体は面白いと思ったので非常に残念です。
投稿者：EMIL Castagnier
- ★★★★★ 新しく買った携帯電話に真っ先にインストールする超有用なアプリです。 先日も機種変更して早速入れたのですが初期設定でエラーが出て利用出来ません。 地域情報のダウンロードに不具合が発生しているみたいです。 対応いただけると助かります。 2022年1月25日追記: 今日何気なく試したら地域情報の取得に成功し正常にアプリ起動しました。 Googleの仕様の不具合だったのかな？
投稿者：Takafumi Nishizaki
- ★★★★★ 気象庁リニューアル(確かに見た目が全然違う！)でレーダー画面の更新がされなくなった。作者のTwitterアカウントが最近削除されたとのことで、｢もう更新しない｣の意思表示な気がするので一言御礼を述べたい。 ここ数年3回線維持しており10台前後のスマフォに必ずインストールしたアプリ。最後のアップデートから4年間も現役だったなんて今の御時世に驚異的。UIが簡潔で定年を過ぎた私の様な老人にも極めて使いやすい。帰宅時に自転車にするかバスにするかの判断に重宝した。代替アプリを探してインストールしたが、諦めきれずにこのアプリを眺めている。雨雲が西から迫っていた昨日(2021年3月12日)は特に恨めしかった。逆に4年間アップデート無しは、作者のこのアプリに対する思い、御自分の事情がかなり変わったことを意味する。だとしても感謝すべきアプリで有ることは揺るぎない。ありがとうございました。
投稿者：大西家
- ★★★★☆ ウィジェットが当日の最高気温と最低気温がいつも同じになってます(通常に立ち上げたアプリには正しく表示されています)。 ウィジェットの表示パラメータか何かが違っていると思われます。 次回の更新時で良いので確認と修正をお願いします。 OPPO A54 5Gです。
投稿者：Iku Ikuno
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