30日間プランクチャレンジのやり方
価格： 無料
ダウンロード数： 50,000以上
| 総合ランク： | 55992位 |
| 情報取得日： | 2025/12/06 |
| カテゴリー： | 健康＆フィットネス (アプリケーション) |
| バージョン： | デバイスにより異なります |
| 更新日： | 20H_AND_FITNESS |
| 開発者： | Steveloper |
| 動作条件： | デバイスにより異なります |
| サイズ： | ?? |
■ 概要
お腹もへこます効果もあって、しっかりと体幹を筋トレ出来る、30日プランクチャレンジのやり方や効果を紹介していきたいと思います。
腹筋や体幹の筋トレ効果を出したいなら.
30日プランクチャレンジの効果はハンパない.
30 Day Plank Challenge
やり方もとてもシンプルで、初心者であってもすぐに取り組めるため、体幹トレーニングを始めるとなれば、まず最初に取り組むことが多いかと思います。
プランクのトレーニング方法にも様々なやり方がある中で、基本となるプランクのやり方は、両肘を曲げ、左右の前腕とつま先の4点で身体を支えるというもの。
30日間プランクチャレンジのやり方
2015年にアメリカで大人気になった30日間限定のトレーニングプログラム、中でも人気が高かったのが「プランクチャレンジ」です。プランクは激しい動きが必要なく簡単にできる体幹トレーニングのひとつ。
このプランクチャレンジを30日続けると姿勢が良くなったり疲れづらい体になったりと嬉しい効果が多く報告されました。ダイエットや美容効果も叫ばれていますが、その実力はどれほどか？30日間プランクチャレンジの内容と効果をお伝えしていきます。
まずはプランクとはいかなるものか、やり方は単純でシンプル。写真のように体の軸を一直線になるようにキープして長く持続できるようにします。腰が反ってしまったり、お尻を突き出さないようにするために、肩・胸・腹筋・お尻・脚とすべてに力が必要で体幹を鍛えることが出来ます。プランクは簡単にみえますがフォームが崩れると効果が落ちてしまいますのでご注意を。
■ マーケットレビュー
- ★★★★☆ 今までの書き込みが全てまとめてスクロールで見られるようになったのはとっても便利で気に入っています！ でも、バックアップしたものを引き継いだ時に写真が全て消えてしまったのがとても残念です。。 元々仕様として写真は引き継げないのでしょうか？
投稿者：アミタロス
- ★★★★☆ シンプルでつかいやすいです。カレンダーに写真も付けられるので、日記としても使えてとても重宝してます。広告が多いので、そこがマイナスポイントです。広告がなくなるならば、ぜひ、有料版購入したいです。
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ 色が戻ってきました！ありがとうございます！実は同じような他の会社のアプリも試したところ記念日を入力したらなんかマイナスになったり、鍵がなかったりしてやっぱりこれだな！と感じました！相手と自分の名前と誕生日しか入力していないのですが、今日は運動すると良い日や友達と会うと良い日とかちょっとした占い？のようなものもあるので、ほー！今日はあの人運いいじゃん！すごー！頑張れ！（語彙力）とかなんか、こう、、、、いいですよ！（語彙力）まあ、使ってみてあわなかったらほかのやつ使えばいいじゃん！って感じで気軽に使ってみてくださいね！
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ Windows10にしてからPCより印刷ができなくなり困っていましたが、こちらのアプリに出会い、今は以前よりも快適に印刷ができるようになりました。
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ 便利に使わせています。 ですが最近はニュースを見ていてサイトを変える時に、今まではGoogleかYahooの選択画面が出ていたが最近はprinthandが選択画面に出てきます。 出ないようにして下さい。 2台のスマホとタブレットでこの様になります。
投稿者：Y. ishikawa
- ★☆☆☆☆ 最低のアプリです。有料でないとプリント出来ません。印刷直前になって有料でないと印刷出来ない表示詐欺アプリです。
投稿者：点心天安門
- ★★★★★ ｢私個人｣としては、もう何年くらいしてるか分からないほど続いてるアプリ シンプルなのに楽しい 友達とか招待制のプライベートサーバー部屋作れたらなおよし(友達いない) ゲームのモードも多くて良き まあ日本人に会えないのがちょっと寂しいな、、、
投稿者：とりこっち
- ★☆☆☆☆ 一言でいうとゴミゲー画質、中の下操作性、下操作がすべるというかすぐに違う方向にいけませんしかもでかいやつがいるので大きくなれません星五のやつはサクラレビューだとおもいますダウンロードするだけ無駄ですやらないでください
投稿者：スティッチ
- ★★★★★ 結構良い、サーバーが遠いのでラグはかなりあるが色んなメニューがあって素晴らしい
投稿者：????V????
- ★★★★★ 少し記憶が曖昧な人にお薦めです。瞬間記憶が無いと物忘れがちに落ち込んでストレスに感じる。このゲームは、楽しんでやれる。
投稿者：take UEKI (タケちゃんマン)
［ 一覧に戻る ］
※タイトルロゴをタップしても戻れます。
当サイトをブラウザーで開くだけのショートカットアプリを作ってみました。よろしければご利用下さい。