プランクチャレンジ＆プランクワークアウト：体幹トレーニング
価格： 無料
market評価：
4.9
（評価数： 293,000）
ダウンロード数： 10,000,000以上
| 総合ランク： | 36404位 |
| 情報取得日： | 2026/02/10 |
| カテゴリー： | 健康＆フィットネス (アプリケーション) |
| バージョン： | 1.3.9 |
| 更新日： | 2024/10/25 |
| 開発者： | Leap Fitness Group |
| 動作条件： | 6.0 以上 |
| サイズ： | ?? |
■ 概要
このアプリでは様々なプランクを使い分けることであなたの減量、筋力増強、そして強い体幹を手に入れるお手伝いします。静的プランクと動的プランクを組み合わせることで効果的にあなたの脂肪を燃焼させる手助けをします。毎日たったの7分だけでカロリーを燃焼し良いスタイルを作り上げます！
3つの難易度と30日の減量プランにより男女を含め様々な人のレベルに応えることができます。あなたのお好みによってトレーニングプランをカスタマイズすることができます。道具やジムも必要ありません；いつでもどこでもプランクワークアウトを行うことが可能です。
何故プランクワークアウトを選ぶのか？
プランクは脂肪の燃焼に最も効果的で人気のあるエクササイズです。これは簡単に行うことができる上に体幹、肩、殿筋等をを含むすべての筋肉を活性化させることが可能です。プランクはひさに負担をかけないため、膝の弱い方にもおすすめです。
脂肪の燃焼を最大限に：プランクはクランチよりも効率的にお腹の脂肪を燃やすことができます。なぜならプランクは腹筋を100%活性化させることができますが、クランチは64%しか活性化させられないためです。
体幹を鍛える：プランクワークアウトはあなたの体幹を形作る筋肉の組織に火をつけ、体幹の力を上昇させ、あなたに強い体幹を手に入れさせる手助けをします。
背中の痛みを和らげる：プランクワークアウトはあなたの背筋を鍛え、背中の痛みを和らげると同時に脊髄損傷のリスクを減らします。
姿勢&バランスの改善：プランクワークアウトは頭、背中、足をまっすぐに伸ばす必要があります。これを行うことによってバランスと座っているとき並びに立っているときの姿勢が改善されます。
代謝を促進：プランクワークアウトを行うと良い代謝を毎日維持することが可能です；これこそが脂肪を劇的に燃焼させることができる状態なのです。
柔軟性を向上：プランクワークアウトは肩甲骨、殿筋やハムストリングのような後筋群の全てをストレッチできます、これは体の柔軟性を向上し結果的にケガのリスク低下にも繋がります。
特徴：
-様々な形のプランクを用意
-ワークアウトのリマインダーをカスタムすることでプランクワークアウトをあなたの日課にすることの手助けをします
-詳細な説明、アニメーション、そして動画があなたにワークアウトの方法をわかりやすくお伝えします
-ワークアウトの時間と難易度が少しづつ上昇していきます
-あなたの減量状況を自動的に保存していきます
-あなたの燃やしたカロリーを自動的に保存していきます
■ マーケットレビュー
- ★★★★★ シンプルで非常に良いソフトです。広告なしの有料プランを申し込みましたが、月額550円ならまあいいかと思ったら、なんと買い切りで550円でした。なんでもサブスクの時代にありがたいですね。一点、要望をあげると、ウォームアップのあと即座にトレーニングが開始するのはなんとかなりませんか？多少待ち時間を入れるべきです。特別難しい対応ではないと思いますので、お願いします。
投稿者：Jun Horino
- ★★★★★ 体力もなく運動する習慣がなかったため、体幹作りのためにはじめてみました。中級からスタートして数週間くらい経ちました。エクササイズ自体はシンプルですが、日に日にステップアップしていくので無理なく続けられそうです。きついな〜と思ったら内容や時間をカスタマイズできるのもいいですね。ワークアウトの種類自体はそこまで多くないですが、飽きたら別のコンテンツに手を出せばいいやって感じなのでちょうどいいかなと思います。無料ユーザーですが、広告もそこまで気にならない程度です。
投稿者：禾ロ
- ★★★★★ 半年程愛用してます。様々なアプリの中で1番長続きしました。コンスタントに3ヶ月程で、中級後半を行き来しています。シンプルな構図やワークアウトの種類の豊富さ、また実行履歴やシェア機能がモチベーションの継続に一役買ってます。どこでも静かに出来るのが良いですね。日付超えの設定ができると尚良かな……効果は腹筋にようやく縦線が見えてきました(笑)
投稿者：らすみる楽（らすみる）
- ★☆☆☆☆ 求めている使い方は、サイコン代わりに、スマートウォッチ（polar grit X pro）を心拍センサーとして心拍数をスマホにリアルタイムで表示させたかった。 そのためには、心拍センサー（ウォッチ）の接続設定を毎回をやり直す必要がある。 そしてほぼ上手くいかない。 更にウォッチとこのアプリでは、ワークアウトを同期出来ない。 結果、polar flowでウォッチとこのアプリのワークアウトの履歴が重複する。
投稿者：manabihara
- ★★★☆☆ ver.3.4.7だと、GPS計測に不具合がある。 全体的に不安定な挙動があり、バージョンによってまともに使えないこともある。 安定しているバージョンなら快適なのだが。 せっかく心拍計H10を購入しても、計測アプリが微妙なのが残念。 せめて基本的な部分は安定して使えるようにしてほしい。
投稿者：ソネコウスケ
- ★★★☆☆ 音声ガイドの設定が細かく出来ないのと、距離がやや甘めに出る点を除けば機能面の不満はなく、良くできたアプリだと思う。それにしても、いつになったら音声のおかしな読み方を修正してくれるのだろうか。「分（ふん）」の間違いが最早ギャグのレベルで、ウケ狙いでやっているのかと思うレベル。ポラールさんマジっすか。
投稿者：Nikki Kurf?rst
- ★☆☆☆☆ このアプリ実は広告だと服が透けて肌が見えるんですが実際入れてみると見えないと言う詐欺アプリです????????この詐欺アプリ見えねぇのに見えるみたいな広告載っけてんじゃねぇよ??????さぎ野郎共?????????
投稿者：石渡和男
- ★☆☆☆☆ 興味本意でダウンロードしてみたものの、只のシェアだけが出来るアプリでしたと。
投稿者：矢島慶音
- ★☆☆☆☆ 使ってません
投稿者：名取達也
- ★★★☆☆ 起動できませんでした Google Pixel6 Pro
投稿者：T K
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