Pelvic Floor Workout Plan
価格： 無料
ダウンロード数： 100,000以上
| 総合ランク： | 57452位 |
| 情報取得日： | 2025/12/14 |
| カテゴリー： | 健康＆フィットネス (アプリケーション) |
| バージョン： | デバイスにより異なります |
| 更新日： | 20H_AND_FITNESS |
| 開発者： | Fitric |
| 動作条件： | デバイスにより異なります |
| サイズ： | ?? |
■ 概要
骨盤底筋は、膀胱制御、性機能、体幹全体の安定性など、身体の健康の多くの面で重要な役割を果たしています。ケーゲル体操は、骨盤底筋を強化するためのシンプルですが効果的な方法です。これらのエクササイズは、男性と女性の両方にとって有益であり、毎日のトレーニングルーチンの一部として目立たず簡単に行うことができます.
骨盤底筋は骨盤底部にあり、腹腔内の臓器を支えています。骨盤底筋が弱くなると、尿失禁、骨盤臓器脱、性機能障害などの問題につながる可能性があります。ケーゲル体操は、骨盤底筋を強化して調子を整えるのに役立ち、全体的な機能を改善し、これらの問題のリスクを軽減することができます.
ケーゲル体操は男女問わず行うことができ、簡単に行うことができます。ケーゲル運動を行うには、トイレの使用中に尿の流れを止めようとして、適切な筋肉を見つけます.適切な筋肉を特定したら、筋肉を絞って 5 秒間保持してから 5 秒間リラックスすることで、ケーゲル運動を行うことができます。このプロセスを 10 〜 15 回繰り返し、1 日 3 セットまで行います。
ケーゲル体操を行うときは、適切なフォームが重要であることに注意することが重要です。腹部や太ももの筋肉ではなく、骨盤底筋に力を入れることに集中してください。また、通常の呼吸を心がけ、エクササイズ中に息を止めないようにすることも重要です。
ケーゲル体操はいつでもどこでもできるので、日常生活に簡単に取り入れることができます。机に座っているとき、食料品店の列に並んでいるとき、またはテレビを見ているときでさえ、それらを行うことができます.
ケーゲル体操に加えて、スクワット、ブリッジ、ランジ、デッドリフトなど、骨盤底筋を対象とする他のエクササイズを組み込むこともできます。これらのエクササイズは、骨盤底筋を引き締めて強化するのに役立ち、定期的なトレーニングルーチンの一部として行うことができます.
ケーゲル体操は有益ですが、他の身体活動の代わりに行うべきではないことに注意することが重要です.有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチを含むバランスの取れたトレーニング計画は、全体的な健康にとって重要です。
結論として、ケーゲル体操は骨盤底筋を強化するためのシンプルで効果的な方法であり、全体的な機能を改善し、尿失禁や骨盤臓器脱などの問題のリスクを軽減することができます.これらのエクササイズは、毎日のワークアウトルーチンの一部として目立たず簡単に行うことができ、男性と女性の両方に有益です.骨盤底筋を対象とする他のエクササイズを組み込み、全体的な健康のためにバランスの取れたトレーニング計画を立ててください.
■ マーケットレビュー
- ★★★★★ Android16にアップデートしたら動かなくなった。課金しているのではやく使えるようにしてほしい。GalaxyS24 追記 返信ありがとうございます。そうなのですね…残念です。いつかAndroid16に対応することを期待しています。因みにSDメイドSEもPROバージョンを使っていますAndroidにはなくてはならないアプリだと思うのでこれからも宜しくお願いします。いつもありがとう！
投稿者：こんぶ
- ★★☆☆☆ 課金したアプリを使用している人は有料化しないほうが良いです。私は過去に使用したアプリが残していったゴミを一掃したくてこのＳＤメイドに課金してプロバージョンにしましたが結果的に削除しました。かなり危険です。このアプリを有料化すると他で課金しているアプリを課金状態から課金以前の状態に戻してしまいます。それどころかグーグルプレイ経由でも課金後の状態に戻せなくなります。（アプリによってはそうならない可能性は残るけど自分の環境以外では未確認）こうなると課金したアプリをいったんスマホ上から削除して再インストールしないと課金状態に戻せません。ＳＤメイドにはこれを回避するための除外設定はありますがアプリ単位ではなくファイル単位で除外するしかない設計なのである程度の知識のある人でしかこの設定は使いこなせないと思います。知識があるユーザーでも実際はひとつひとつのファイルをファイル名から推測しながら設定するしかないので完璧な設定は無理です。結果、せっかく復活させてもいつの間にか再び課金状態から外されてしまう事になります。
投稿者：りゅう
- ★★★★☆ プロ版にし初回のアプリクリーナーは全スキャン&キャッシュ削除をするので時間がかかりますが、２回目以降は起動アプリのみのスキャン&キャッシュ削除なので時短します。DLしたアプリのアンインストール時に残留(残りカス 課金･購入履歴の場合もあるので注意！)ファイルの存在の有無と削除も促してくれる。
投稿者：風間公親
- ★☆☆☆☆ 海外の高機能のアプリを勧めたい。
投稿者：枯木鳴鵙
- ★★★☆☆ 4.10.23 版の第一試用者になった、情報項目の日本語表示に一部に(元言語の直訳だから)意味不明が有る。設定のショートカットからは戻れない。通信接続状態では広告動画の嵐。 ( 4.9.0 広告動画の嵐。)
投稿者：Asami Shikata
- ★☆☆☆☆ 広告が、うざい
投稿者：Kaqyu cha
- ★★☆☆☆ 便利で無料のときから使っています。有料になって残念ですが、今のところで無料でもどうにか使えてます。ただ、コーデ編集する際何度もエラーが発生してやり直しになったり、ちょくちょく不具合が発生していて、有料になったわりにシステム面が改善されていなくて課金しようとは思わない。あと、自動切り抜きの精度ももつとあげてほしい。こっちの方が使いやすいけど、他社のアプリの方が切り抜き精度高いです。ものによりいちいち手動でやらないといけないものはめんどくさい。特に淡めの色。
投稿者：xx xx
- ★★★★☆ たまに「？」な組み合わせが提示されることがありますが、色の組み合わせの見本にとても重宝しています。 自分だと無難なコーデしか組めなくて退屈していましたが、このアプリのお陰でカラーアイテムを躊躇わずに取り入れられるようになってとても助かっています！
投稿者：たかはし
- ★★★★★ 有料で使用しています カレンダーを確認したら2022年から使用しているみたいです やはり手持ちの服と見比べて買い物できると着回しがとても楽です また、コスパの確認ができるのが良い あと、他のアプリも試しましたが天気と気温が入っているのがとても助かっています でも、毎月の支払いはやはり苦手なので買い切りのコースをご検討いただけたら嬉しいです それとは別件で先日のアップデートより、アイテムのメモ欄が文字変換できなくなりました 確認をお願いします こちらはARROWSのF-51Bです
投稿者：柚子
- ★★★★☆ 軽くて扱いやすい。
投稿者：和也倉澤
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