認知行動療法思考日記
価格： 無料
market評価：
4.2
（評価数： 7,570）
ダウンロード数： 500,000以上
| 総合ランク： | 52766位 |
| 情報取得日： | 2026/02/09 |
| カテゴリー： | 健康＆フィットネス (アプリケーション) |
| バージョン： | 5.3.50 |
| 更新日： | 2025/11/27 |
| 開発者： | Inquiry Health LLC |
| 動作条件： | 6.0 以上 |
| サイズ： | ?? |
■ 概要
ジャーナリングアプリを使って心を楽にしよう
認知行動療法(CBT)思考日記はただのジャーナルアプリではありません。認知行動療法(CBT)、アクセプタンス＆コミットメント・セラピー(ACT)、弁証法行動療法(DBT)、ポジティブ心理学で使われている効果的なツールを用いて、あなたの心を楽にするお手伝いをします。
このアプリを「自分の考えに向き合う空間」と考えてださい。ポジティブ思考もネガティブ思考もです。気分を記録して、感情に焦点を当て、感謝を実践して、さらに実証済みで効果的な技法を使って思考を分析しよう。
思考日記アプリは自分の考えや感情を検証し、理解し、別のものに変えていくお手伝いをします。このアプリを使うと、自分の感情の識別、感情の表れ方と原因の分析、マイナス思考を疑う、将来に関する考えを変える、ポジティブな体験を思い出す、といったことに取り組みます。
■ マーケットレビュー
- ★★★★☆ 無料でとても良いアプリだと思います。 自分を客観視するのに助かってます。 有料版も検討してますが、日本語？がちょっとスムーズに受け入れづらいのと、無料版の感情を観察したり掘り下げる質問がややネガティブ寄り？な質問の一択なので、慣れた人用にいくつか選択肢があると良いなと思いました。 ですがそもそも自分に問いかける癖や自己対話の習慣のない人からするとシンプルな質問のほうが良いのかなあとも思いました。 自分の感情や思考が揺れたとき、そこをこのアプリを使って見つめようとすることがきっかけで、他の新しい選択肢に気づけたり自分の視野や思考が凝り固まっていることに客観的に気付ける習慣付けに良いものだと思いました。 知人にも勧めました。
投稿者：あき
- ★★★☆☆ 謎。 もし私のように有料トライアルから進まない場合一度アプリを閉じてみることをおすすめ。 何故か再起動後アプリのホーム画面へ遷移します。日本語訳が変なのでCBT？について詳しくない私にとってどのように回答すればいいかはわからないが、なんとなくで使ってみたいと思う。 一応無料で使えそうです。
投稿者：うら
- ★★★★★ 面倒なアカウント作成をしなくて良く、手軽に始められるのが良い。他の認知行動療法アプリは最初にアカウント作成を求められたので即刻アンインストールした。 日本語が少し怪しいけど、認知行動療法の基礎が分かってる人なら大体分かると思う。初心者は少し調べてからのほうがいいかも。 これまで手書きでコラム法をやっていたが、気力がない時には机に向かうのすら面倒でやったりやらなかったりだった。このアプリならスマホでできるし、やってみたら手書きと同じくらい心が晴れたので効果もあると思います。
投稿者：Go T
- ★★☆☆☆ ポイ活案件でインストールしました。以前、似た系統のゲームをプレイした事があったので遊び方に戸惑う事は特にありませんでした。しかし、スピンの残り回数が無くなる度に何回?ボタン押させるつもりなのか？というところまで同じだとは思いませんでした…むしろあれより多いかも？ 1プレイでスピン無くなる→4〜5回ぐらいポップアップ出て?で消す→何かの報酬やイベントでスピン増える→無くなるまで回す→4〜5回ぐらいポップアップ出て?で消す→何かの報酬やイベントでスピン増える→無くなるまで回す→4〜5回ぐらいポップアップ出て?で消す…と、ものの数分でこれ繰り返しになったりする事もあるので、一体何回同じもん見せる気なんだよ！？と1日数回起動して回すのでウンザリして来ますね。せめて、今日はもう表示しないとかのチェック項目で1日1回だけの表示に出来れば良かったのですが…。あと、課金誘導以外にもいちいちLINE連携しろフォローしろって出されるのは鬱陶しいです。あのスピン切れからの課金誘導をはじめとする執拗なポップアップが減るか無くなってくれれば、個人的には星がもう少し増えるんですけど。
投稿者：r im
- ★☆☆☆☆ ミッションクリアするのにルーレット回数倍以上は必要になるクセに、報酬はそれ以下で課金させる感じがイライラする。 無課金で地味に増やすなら上を目指さない方が良い。 一定を超えると途端にキツくなる。 カードの引きも偏り過ぎて面白いとは言えない。 ちなみに、『出たカード』は出やすくなる。 報酬の為に集めると全然出ない。 賭けまくりとか雷のマークのが出たが、別にルーレットが揃う確率が上がる訳でも無いから損した。
投稿者：夜霧朝霞
- ★☆☆☆☆ LINEと連携したらユーザー名がLINEで使用している名前(=本名)で固定された。個人情報はフレンド(=LINE上での友達)にしか公開されないとヘルプに書いてあったがチームに参加した時にログに｢○○がチームに参加した｣と出るので見ず知らずの人に本名を晒すことになってしまった。 恐らくアタックやレイドをした時も相手にこちらの名前が通知されていると思う。 もっと個人情報に対してしっかりと考えて欲しい。
投稿者：Tam Tum
- ★★☆☆☆ つまらない
投稿者：Googleユーザー
- ★★☆☆☆ 予想以上につまらなかった
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ ずっとザーッと
投稿者：Googleユーザー
- ★☆☆☆☆ はさかあたたのはほとらのなまら なゃなかまなまはまはなふたひまはむまばはなたやなまるまはまら
投稿者：りるか
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