認知行動療法思考日記
価格： 無料
market評価：
4.2
（評価数： 7,560）
ダウンロード数： 500,000以上
| 総合ランク： | 1559位 |
| 情報取得日： | 2025/12/13 |
| カテゴリー： | 健康＆フィットネス (アプリケーション) |
| バージョン： | 5.3.50 |
| 更新日： | 2025/11/27 |
| 開発者： | Inquiry Health LLC |
| 動作条件： | 6.0 以上 |
| サイズ： | ?? |
■ 概要
ジャーナリングアプリを使って心を楽にしよう
認知行動療法(CBT)思考日記はただのジャーナルアプリではありません。認知行動療法(CBT)、アクセプタンス＆コミットメント・セラピー(ACT)、弁証法行動療法(DBT)、ポジティブ心理学で使われている効果的なツールを用いて、あなたの心を楽にするお手伝いをします。
このアプリを「自分の考えに向き合う空間」と考えてださい。ポジティブ思考もネガティブ思考もです。気分を記録して、感情に焦点を当て、感謝を実践して、さらに実証済みで効果的な技法を使って思考を分析しよう。
思考日記アプリは自分の考えや感情を検証し、理解し、別のものに変えていくお手伝いをします。このアプリを使うと、自分の感情の識別、感情の表れ方と原因の分析、マイナス思考を疑う、将来に関する考えを変える、ポジティブな体験を思い出す、といったことに取り組みます。
■ マーケットレビュー
- ★★★★☆ 無料でとても良いアプリだと思います。 自分を客観視するのに助かってます。 有料版も検討してますが、日本語？がちょっとスムーズに受け入れづらいのと、無料版の感情を観察したり掘り下げる質問がややネガティブ寄り？な質問の一択なので、慣れた人用にいくつか選択肢があると良いなと思いました。 ですがそもそも自分に問いかける癖や自己対話の習慣のない人からするとシンプルな質問のほうが良いのかなあとも思いました。 自分の感情や思考が揺れたとき、そこをこのアプリを使って見つめようとすることがきっかけで、他の新しい選択肢に気づけたり自分の視野や思考が凝り固まっていることに客観的に気付ける習慣付けに良いものだと思いました。 知人にも勧めました。
投稿者：あき
- ★★★☆☆ 謎。 もし私のように有料トライアルから進まない場合一度アプリを閉じてみることをおすすめ。 何故か再起動後アプリのホーム画面へ遷移します。日本語訳が変なのでCBT？について詳しくない私にとってどのように回答すればいいかはわからないが、なんとなくで使ってみたいと思う。 一応無料で使えそうです。
投稿者：うら
- ★★★★★ 面倒なアカウント作成をしなくて良く、手軽に始められるのが良い。他の認知行動療法アプリは最初にアカウント作成を求められたので即刻アンインストールした。 日本語が少し怪しいけど、認知行動療法の基礎が分かってる人なら大体分かると思う。初心者は少し調べてからのほうがいいかも。 これまで手書きでコラム法をやっていたが、気力がない時には机に向かうのすら面倒でやったりやらなかったりだった。このアプリならスマホでできるし、やってみたら手書きと同じくらい心が晴れたので効果もあると思います。
投稿者：Go T
- ★★★★★ Please add a Japanese Translation. 雰囲気系横スクロール（軽いアクションとパズル要素ありの）アドベンチャーという感じ。不思議なものが視えるモードと、視えないモードを切り替えてギミックを解き、幻想的なステージを進んでいく。３章のはじめくらいからは有料で、買い切り290円（現在）のようだ（ボリュームは、コンティニューメニューの空き具合から察するに８章とちょっとくらいか？間違ってたらすみません）。 英語が分からなくてもプレイできると思うが、文章は多め（ゲームのストーリーや背景に関わる文章なのだと思う）なので日本語訳がほしいところ（日本語訳があれば購入もしやすいだろう。オプションにロシア語、フランス語などはあるので、日本語も対応してくれることを祈る）。
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ 素敵なグラフィックで雰囲気を楽しむゲームでした。ゲームとしてはLIMBOの方がはるかに良く出来てますが、これはこれで面白かったです。課金もこの金額程度なら良いと思う。
投稿者：k s
- ★★☆☆☆ 面白そうだけど英語がわからなくて先に進めませんでした
投稿者：ちゃんこ
- ★★★★☆ 普通に楽しいし有料ゲームが買える状況下じゃない私にとってこれは嬉しいです。 ただ、アイテムというか物質が少ない…もう少し欲しい…。ボタンとか、窓とか作れないからどっかの家から取ってくるしかない。とりまもう少し内容を増やしてほしいです。
投稿者：あまね
- ★★★☆☆ 可愛い動物達や、お家も作れたりしてとても楽しいです。しかし、ブロックの大きさや、家具が少なかったり、通信出来なかったりしていて少し物足りないです
投稿者：るり
- ★★★★☆ とてもいいゲーム！！でも木の幹を取ったら 葉っぱがとれないからなんか違和感 運営さんどうにかなりませんか。 あと冒険しているときにある小さい家 に宝箱とかいれてほしいです。 お願いします。(そしたら☆5)
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ スマホのシューティングゲーム、正直タカをくくっていましたが、スピード、グラフィック、デザインセンス、サウンド、どれ一つとってもよく出来ていると思います。 難しいと書いてあるとはいえ、EASYモードで十分楽しめます。 上達してきたら、ランクをあげてみたいですね。
投稿者：pepe tonnura
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