ストレッチエクササイズ - 自宅トレーニング・柔軟体操
価格： 無料
market評価： 4.7
（評価数： 111,000）
ダウンロード数： 10,000,000以上
| 総合ランク： | 7791位 |
| 情報取得日： | 2025/04/03 |
| カテゴリー： | 健康＆フィットネス (アプリケーション) |
| バージョン： | 2.0.13 |
| 更新日： | 2024/10/23 |
| 開発者： | Leap Fitness Group |
| 動作条件： | 5.0 以上 |
| サイズ： | ?? |
■ 概要
筋肉の緊張を和らげて痛みを軽減させたいですか？
柔軟性や可動域を向上させたいですか？
エクササイズをする予定のない人であっても、ストレッチは日常生活に必要不可欠です。アメリカスポーツ医学会は、健康的な生活を送るために1日あたり少なくとも2〜3回ストレッチを行うことを推奨しています。定期的にストレッチを行うことで筋肉のコリを和らげ、痛みを軽減し、柔軟性を向上させ、ストレスを解消できることが科学的に証明されています。
ストレッチをする理由
ケガの予防
ワークアウトやランニングでは、関節の柔軟性を向上させて、可動域を増やしておくことが重要です。筋肉や関節の緊張を和らげ、筋肉の痙攣やケガを予防するため、エクササイズ前にストレッチを行うことが強く推奨されています。ストレッチは、エクササイズ後の回復を早め、筋肉痛を軽減させる効果もあります。
痛みの軽減
腰痛の治療ではストレッチが広く使用されています。研究によると、ストレッチすることで筋肉と関節の血流が良くなり、回復と痛みの軽減が促進されます。自然な方法ではありますが、痛みの治療や疲労やストレスを軽減するためには必要不可欠な方法です。
柔軟性の向上
ストレッチすることで身体の柔軟性を維持し、可動性と筋力を維持向上させることができます。年齢を重ねるにつれ筋肉と関節は弱っていくので、高齢者の方にとってもストレッチは重要です。
ストレッチエクササイズには次が含まれます:
毎日のルーチン
- 朝のウォームアップ運動
- 就寝前のストレッチ
ランナー用
- ランニング前のウォームアップ
- ランニング後のクールダウン
柔軟性向上と痛みの軽減
- 上半身のストレッチ
- 下半身のストレッチ
- 全身のストレッチ
- 腰のストレッチ
- 首と肩のストレッチ
- 背中のストレッチ
......
特徴
- ストレッチ練習はすべての筋肉グループをカバーし、すべての人、男性、女性、若者と老人に適しています
- エクササイズを置き換えたり、運動秩序を調整したりして、自分のストレッチ練習ルーチンを作成する
- 詳細なアニメーションとビデオのデモンストレーションによる音声コーチ
- 設備が不要で、自宅で、またはいつでもどこでもトレーニング
- エクササイズのリマインダーは、毎日のストレッチの良い習慣を開発することができます
- あなたのカロリーを燃やして追跡
- トレーニングの進行状況を自動的に記録する
- チャートは体重の傾向を追跡します
- 動的ストレッチ、柔軟性のためのストレッチ練習、柔軟性トレーニング、ウォームアップエクササイズ、ストレッチルーチン、柔軟性トレーニング、ランナーのためのストレッチ
■ マーケットレビュー
- ★★★☆☆ 一つ一つのトレーニングが、短時間で出来るので気に入っています。また、目安時間の表示があるので、時間と相談しながら利用できて便利です。 以外、改善されると嬉しい点です。 ・寝る前のトレーニングですが、BGMのON/OFFを選択したいです。現状、BGMをOFFすると、コーチ(ガイドの声)も聞こえなくなります。寝る直前に利用するので、自分が一番リラックス出来るBGMを聞きながら利用したいので、強制的に指定のBGMを流すのは辞めて欲しいです。 ・寝る前のトレーニングですが、全て終わった後の広告やその後に表示される結果画面の拍手の音が大きすぎます。(朝や昼は気になりません。）せっかくストレッチして、リラックスした状態になったのに、大きな音のせいで、台無しになります。 音のボリュームを小さくすると、ガイド音が聞こえ辛くなります。 夜に利用するモードだけでよいので、音のボリュームを小さくすることを検討して欲しいです。
投稿者：Googleユーザー
- ★★☆☆☆ 数年前から、ほぼ毎日のストレッチに利用しています。メニューを自分好みにカスタムできて、広告も短めでとても重宝していましたが、最近広告がとても長く、起動するのが苦痛なレベルです。 アプリを立ち上げ直しても広告の続きから始まるため、別のアプリにしようか真剣に考えています。広告は以前のように短くならないのでしょうか。 2024年7月現在 メニューが終了直後に動画が流れるようになったようです。 音量を大きく設定しているため、突然の広告音声で周囲に漏れてしまい、迷惑しています。 せめて無音広告のみにしてください。
投稿者：Iron man
- ★★★★☆ エクササイズのメニューが追加され更に豊富になった。その時々に合ったものが選べて良い。 メニューは用途別に分かりやすく説明されているのでストレッチに詳しくなくても合ったものを選べる。 音声ガイド・カウントに合わせて簡単に気軽に出来る。レポートで体重管理も出来る。【追2022/01/27】Googleとデータ同期出来る様になっているのを発見しました。が…機種変でデータが引き継がれなかった。
投稿者：cat Lilly-R Elmer
- ★★★☆☆ 武器もロボットもかっこいいやつがある。気軽に放置ですぐレベルが上がるのはいいけど、郵便のアイテムを受け取ろうとすると必ず「サーバーとの間に問題が発生しています」となってフリーズするのが残念。
投稿者：くえたや
- ★★★★★ 見た目はしっかりアクションかと思いきや 放置要素もあるのでかなり気楽に楽しめます。 レベルアップが手動なのがちょっと気になりましたが、それは自分で押せないと、それはそれで寂しいですね。 自分は広告が写らない時間にしか遊んでいないので、それがどのくらい出てくるかはちょっと分からないです。
投稿者：伊藤尚
- ★★★☆☆ 放置ゲームだが、節電モードを使用しないと場合、 バッテリーの消耗が激しく、発熱もかなりある。 (スキルエフェクトが重い為) 特に充電をしながらだと処理落ちがしやすいので注意。
投稿者：坂本祐輔
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投稿者：0.0
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投稿者：4.5
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投稿者：4.8
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