30日間プランクチャレンジのやり方
価格： 無料
ダウンロード数： 50,000以上
| 総合ランク： | 48419位 |
| 情報取得日： | 2026/02/09 |
| カテゴリー： | 健康＆フィットネス (アプリケーション) |
| バージョン： | デバイスにより異なります |
| 更新日： | 20H_AND_FITNESS |
| 開発者： | Steveloper |
| 動作条件： | デバイスにより異なります |
| サイズ： | ?? |
■ 概要
お腹もへこます効果もあって、しっかりと体幹を筋トレ出来る、30日プランクチャレンジのやり方や効果を紹介していきたいと思います。
腹筋や体幹の筋トレ効果を出したいなら.
30日プランクチャレンジの効果はハンパない.
30 Day Plank Challenge
やり方もとてもシンプルで、初心者であってもすぐに取り組めるため、体幹トレーニングを始めるとなれば、まず最初に取り組むことが多いかと思います。
プランクのトレーニング方法にも様々なやり方がある中で、基本となるプランクのやり方は、両肘を曲げ、左右の前腕とつま先の4点で身体を支えるというもの。
30日間プランクチャレンジのやり方
2015年にアメリカで大人気になった30日間限定のトレーニングプログラム、中でも人気が高かったのが「プランクチャレンジ」です。プランクは激しい動きが必要なく簡単にできる体幹トレーニングのひとつ。
このプランクチャレンジを30日続けると姿勢が良くなったり疲れづらい体になったりと嬉しい効果が多く報告されました。ダイエットや美容効果も叫ばれていますが、その実力はどれほどか？30日間プランクチャレンジの内容と効果をお伝えしていきます。
まずはプランクとはいかなるものか、やり方は単純でシンプル。写真のように体の軸を一直線になるようにキープして長く持続できるようにします。腰が反ってしまったり、お尻を突き出さないようにするために、肩・胸・腹筋・お尻・脚とすべてに力が必要で体幹を鍛えることが出来ます。プランクは簡単にみえますがフォームが崩れると効果が落ちてしまいますのでご注意を。
■ マーケットレビュー
- ★★★★★ 占いアプリ大好きで、これはお気に入りのひとつです。
投稿者：AT OZ
- ★★★★☆ クレジットカード、クレジットカードの引き落とし用の口座、メインバンク、貯金用口座、小銭入れなど、色々な組み合わせの管理の例をヘルプに載せてあるともっといいのにと思いました。
投稿者：Kazuki Shigemichi
- ★★★★☆ 日本の皆さん！ 安心して下さい、ちゃんと日本語です！ 怪しい翻訳ではありません。
投稿者：小倉庵
- ★★★★☆ 今までの書き込みが全てまとめてスクロールで見られるようになったのはとっても便利で気に入っています！ でも、バックアップしたものを引き継いだ時に写真が全て消えてしまったのがとても残念です。。 元々仕様として写真は引き継げないのでしょうか？
投稿者：アミタロス
- ★★★★☆ シンプルでつかいやすいです。カレンダーに写真も付けられるので、日記としても使えてとても重宝してます。広告が多いので、そこがマイナスポイントです。広告がなくなるならば、ぜひ、有料版購入したいです。
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ 色が戻ってきました！ありがとうございます！実は同じような他の会社のアプリも試したところ記念日を入力したらなんかマイナスになったり、鍵がなかったりしてやっぱりこれだな！と感じました！相手と自分の名前と誕生日しか入力していないのですが、今日は運動すると良い日や友達と会うと良い日とかちょっとした占い？のようなものもあるので、ほー！今日はあの人運いいじゃん！すごー！頑張れ！（語彙力）とかなんか、こう、、、、いいですよ！（語彙力）まあ、使ってみてあわなかったらほかのやつ使えばいいじゃん！って感じで気軽に使ってみてくださいね！
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ 多言語解析に楽ですね。精度も高くスリーブ上からやフォイルでもいけます。
投稿者：moduame
- ★★★★★ かなり重宝しています
投稿者：R M
- ★☆☆☆☆ ZTE BLADE E01が対応したら再インストします
投稿者：Googleユーザー
- ★★☆☆☆ XPERIA Z1 を使っていますが無音化はできませんでした。 まず画面にcamera silencer on の表示はありませんでした。モードの種類によってはカシャッと鳴る前の画面認識のピピッという音だけは消えることもありましたが残念ながらそれ以上はできませんでした。カメラアプリを起動することは可能です。もともと画質のいいカメラだけに無音化して使えなかったのがとても残念に感じました。強制終了などは起こらなかったです。
投稿者：Googleユーザー
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