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パニックにならないで

価格： 無料

market評価： 4.3
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ダウンロード数： 500,000以上

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■ 概要

このアプリは、うつ病、不安やパニック、自傷、死にたい気持ち、摂食障害の管理をサポートします。実践的な技術やアドバイス、インタラクティブな呼吸エクササイズ、気をそらすためのゲーム、専門家への連絡先が含まれています。

主なモジュール:
うつ病 ? 「何が役立つか」のヒント、活動計画、その日のポジティブなことを見つける。
不安とパニック ? 呼吸エクササイズ、簡単なカウント、ミニゲーム、リラクゼーション録音、「不安なときにすべきこと」のヒント。
自分を傷つけたい ? 自傷の衝動への代替的な対処法、セーフティプラン、どれくらい耐えられたかを測るトラッカー。
自殺の考え ? 個人用セーフティプラン、「なぜやめるか」の理由リスト、呼吸エクササイズ。
摂食障害 ? タスクリスト、適切な食事プランの例、体の認識、過食、吐き気などのヒント。
自分の記録 ? 気分、睡眠、食事の記録、日記の作成、気分チャート。
助けの連絡先 ? 危機ホットラインやセンターへの直接通話、チャットサポートやオンラインセラピーの利用、個人用SOS連絡先。

アプリは無料でオープンソースです。専門家との協力で作成されました。

「パニックにならないで」をダウンロードして、いつでも手元で助けを得られるようにしましょう。

■ マーケットレビュー