Pelvic Floor Workout Plan
価格： 無料
ダウンロード数： 100,000以上
| 総合ランク： | 55925位 |
| 情報取得日： | 2026/02/09 |
| カテゴリー： | 健康＆フィットネス (アプリケーション) |
| バージョン： | デバイスにより異なります |
| 更新日： | 20H_AND_FITNESS |
| 開発者： | Fitric |
| 動作条件： | デバイスにより異なります |
| サイズ： | ?? |
■ 概要
骨盤底筋は、膀胱制御、性機能、体幹全体の安定性など、身体の健康の多くの面で重要な役割を果たしています。ケーゲル体操は、骨盤底筋を強化するためのシンプルですが効果的な方法です。これらのエクササイズは、男性と女性の両方にとって有益であり、毎日のトレーニングルーチンの一部として目立たず簡単に行うことができます.
骨盤底筋は骨盤底部にあり、腹腔内の臓器を支えています。骨盤底筋が弱くなると、尿失禁、骨盤臓器脱、性機能障害などの問題につながる可能性があります。ケーゲル体操は、骨盤底筋を強化して調子を整えるのに役立ち、全体的な機能を改善し、これらの問題のリスクを軽減することができます.
ケーゲル体操は男女問わず行うことができ、簡単に行うことができます。ケーゲル運動を行うには、トイレの使用中に尿の流れを止めようとして、適切な筋肉を見つけます.適切な筋肉を特定したら、筋肉を絞って 5 秒間保持してから 5 秒間リラックスすることで、ケーゲル運動を行うことができます。このプロセスを 10 〜 15 回繰り返し、1 日 3 セットまで行います。
ケーゲル体操を行うときは、適切なフォームが重要であることに注意することが重要です。腹部や太ももの筋肉ではなく、骨盤底筋に力を入れることに集中してください。また、通常の呼吸を心がけ、エクササイズ中に息を止めないようにすることも重要です。
ケーゲル体操はいつでもどこでもできるので、日常生活に簡単に取り入れることができます。机に座っているとき、食料品店の列に並んでいるとき、またはテレビを見ているときでさえ、それらを行うことができます.
ケーゲル体操に加えて、スクワット、ブリッジ、ランジ、デッドリフトなど、骨盤底筋を対象とする他のエクササイズを組み込むこともできます。これらのエクササイズは、骨盤底筋を引き締めて強化するのに役立ち、定期的なトレーニングルーチンの一部として行うことができます.
ケーゲル体操は有益ですが、他の身体活動の代わりに行うべきではないことに注意することが重要です.有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチを含むバランスの取れたトレーニング計画は、全体的な健康にとって重要です。
結論として、ケーゲル体操は骨盤底筋を強化するためのシンプルで効果的な方法であり、全体的な機能を改善し、尿失禁や骨盤臓器脱などの問題のリスクを軽減することができます.これらのエクササイズは、毎日のワークアウトルーチンの一部として目立たず簡単に行うことができ、男性と女性の両方に有益です.骨盤底筋を対象とする他のエクササイズを組み込み、全体的な健康のためにバランスの取れたトレーニング計画を立ててください.
■ マーケットレビュー
- ★★★★☆ GooglePlay開発者サービス他、Google系アプリが更新されると落ちるのは何とかならないものか。 アホかと思うくらいしょっちゅう更新されるから、そのたびに手動起動するのが悲しい。 再起動とかしてくれると良いんだけど。 無料版を使っていい感じだったので、有料版を一時購入するも、新しい通信→通知をタップ→当該アプリが表示されず延々リロード？されていかん。 更新日も有料版の方が日付が古いから、内容も古いのかな。 広告が邪魔だから買おうと思ったけど、払い戻させてもらいました。
投稿者：砂糖佐藤
- ★★★☆☆ 詳細設定の項目を理解できていないのですが、インターネットで接続されたくないアプリはブロックしてくれているようなので良いと思う。ただ、新たにアプリをインストールした後、ここの設定をチェックし忘れると端末の不具合発生かと焦る事になる。
投稿者：ぽこぽんた
- ★★☆☆☆ ログ表示でUIDなしのHOP06が大量にある。UIDがないので通信の許可が出来ない。 アプリしか制限していないのにAndroidのアップデートが失敗する。 通信をガードできていない時がある。
投稿者：ma kun
- ★★★★★ ＡIチャットマジ最高な技術
投稿者：渡辺光一
- ★☆☆☆☆ Unfortunately the latest version has been degraded and now it failes to make calls. the other party cannot hear my voice
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ このアプリを利用することで、Fitbitのデータ（活動、距離、歩数、睡眠、心拍数、体重、体脂肪量、食事、水分量）をGoogle fitに同期させることができます。 非常に便利だと思います！ 本来ならこのような機能をFitbitが公式でサポートするべきでしょうが、現状サポートされていないのでこのアプリを利用しています。 逆にGoogle fitの情報をFitbitに送る機能はありません。Fitbit以外の自動記録の体重計などと同期することはできないので、あしからず。 日本語に対応していませんが、かんたんな英語が理解できれば利用できるはずです。
投稿者：ネオ
- ★★★★★ Google pixel 7を使い始め、その後pixel watch を使い始めて気がついたのは、今まで使っていたgoogle fitと連携しないことでした。 なんとかならないのかと思っていたところにこのアプリの存在を知りさっそく試してみたところ非常にうまくfitbitからgoogle fitにデータの転送ができているように思えます。 また詳細説明を読んでないので、google fitとfitbitの両方を使用している場合のデータの扱いがやや不明ですが、数値が大きい方を残すような感じでしょうか。 とにかく最初の一歩目的は果たせました。 有用なアプリをありがとうございます。
投稿者：MACO SAN
- ★★★★☆ FitbitからGoogle Fitへの同期の為に長い間利用させて貰いました。しかし現在はGoogleヘルスコネクトがリリースされたことで、Fitbitを含め様々な健康関連アプリがヘルスコネクトを介してシームレスに各種データを同期できるようになりました。従って残念ながらこちらのアプリは御役御免であります。今までありがとうございました。
投稿者：CapitaF
- ★★★★☆ Xperia10?で使用してますが、無課金でも十分な程機能が充実していて、スマホの一部機能(センサー類)で遊びたいだとか温度をみたい程度なら十分です。課金したらモニタリング出来たりベンチマーク等も出来るので満足してます。 ただ、気になった点として詳細なデータを見たいと思い課金したのですが、課金した事による見れる様になったデータの幅が少々小さいかなと感じました。少なくとも、ウィジェットでバッテリー残量やストレージの使用率等が見れる物で温度も見れるのですが、表示されてるのが恐らくバッテリーの温度で正直常に監視したいのはCPU温度なのでプロ版だけでもCPU温度とバッテリー温度を選択できる様にして欲しいかなと思いました。
投稿者：J7W1震電
- ★★★★★ 配置後しばらく経つとウィジェットが初期化されてしまう不具合が起きていたが、爆速でバグfixされ解消された。 とても見やすく、動作も速く、この手のアプリの中で一番好きです。課金する価値があると思う。
投稿者：ka go
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