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Chair Exercises

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■ 概要

簡単なワークアウトにフィットするシンプルで便利な方法をお探しですか?椅子に座る: 椅子に座ってエクササイズを行うと、ほぼ全身を鍛えることができます。それを行うのに広いスペースは必要ありません。

椅子のエクササイズでは、座ったりサポートしたりしながら下半身を鍛えることができるため、バランスや可動性に問題がある人、または怪我から回復している人に最適です。

年齢に関係なく、特に 65 歳以上の人にとって、運動は非常に重要です。楽しむかどうかに関係なく、定期的に運動することで、年齢を重ねても体を動かし、適切に機能させ続けることができます。 .高齢者が自力で動き回ることが困難で、日中に少しでも運動するのが難しいと感じている場合でも、あまり心配する必要はありません。椅子。

椅子のエクササイズは、高齢者の代用として最適です。ウェイトセットやトレーナーは必要ありません。高齢者は常に介護者を同伴する必要さえありません。高齢者に必要なのは椅子だけです。ただし、次の演習の一部では、結果を正確に実行するために抵抗バンドまたはダンベルが必要になる場合があります.

ここでは、頑丈な椅子の快適さから、筋力、可動性、バランスを向上させることができる、アクセスしやすいエクササイズ オプションをご紹介します。多くの高齢者は四肢の血行不良に苦しんでおり、バランスと可動性に問題が生じる可能性があります。椅子でのエクササイズは、高齢者がより多くの活動、筋力、ストレッチを日常生活に取り入れるための安全で効果的な方法です。

チェアヨガは、ヨガに焦点を当てたポーズを練習しながら座ったままでいられるように適応したヨガの練習です。これらの修正により、ヨガは、立つことができない人、立った状態から座った状態から仰臥位に簡単に移動するための可動性に欠けている人、またはオフィスワークからの短い休憩を希望する人にアクセスしやすくなります.

オフィスでのエクササイズ: デスクワークで体を鍛える方法
一日中座っていることの影響を相殺する、40の簡単で机に優しいエクササイズのリストをまとめました.これらのエクササイズは、いかなる種類の投資も必要とせず、1 日を通して健康を維持し、エネルギーを維持するのに役立ちます。