認知行動療法思考日記
価格： 無料
market評価：
4.2
（評価数： 7,560）
ダウンロード数： 500,000以上
| 総合ランク： | 8580位 |
| 情報取得日： | 2025/12/15 |
| カテゴリー： | 健康＆フィットネス (アプリケーション) |
| バージョン： | 5.3.50 |
| 更新日： | 2025/11/27 |
| 開発者： | Inquiry Health LLC |
| 動作条件： | 6.0 以上 |
| サイズ： | ?? |
■ 概要
ジャーナリングアプリを使って心を楽にしよう
認知行動療法(CBT)思考日記はただのジャーナルアプリではありません。認知行動療法(CBT)、アクセプタンス＆コミットメント・セラピー(ACT)、弁証法行動療法(DBT)、ポジティブ心理学で使われている効果的なツールを用いて、あなたの心を楽にするお手伝いをします。
このアプリを「自分の考えに向き合う空間」と考えてださい。ポジティブ思考もネガティブ思考もです。気分を記録して、感情に焦点を当て、感謝を実践して、さらに実証済みで効果的な技法を使って思考を分析しよう。
思考日記アプリは自分の考えや感情を検証し、理解し、別のものに変えていくお手伝いをします。このアプリを使うと、自分の感情の識別、感情の表れ方と原因の分析、マイナス思考を疑う、将来に関する考えを変える、ポジティブな体験を思い出す、といったことに取り組みます。
■ マーケットレビュー
- ★★★★☆ 無料でとても良いアプリだと思います。 自分を客観視するのに助かってます。 有料版も検討してますが、日本語？がちょっとスムーズに受け入れづらいのと、無料版の感情を観察したり掘り下げる質問がややネガティブ寄り？な質問の一択なので、慣れた人用にいくつか選択肢があると良いなと思いました。 ですがそもそも自分に問いかける癖や自己対話の習慣のない人からするとシンプルな質問のほうが良いのかなあとも思いました。 自分の感情や思考が揺れたとき、そこをこのアプリを使って見つめようとすることがきっかけで、他の新しい選択肢に気づけたり自分の視野や思考が凝り固まっていることに客観的に気付ける習慣付けに良いものだと思いました。 知人にも勧めました。
投稿者：あき
- ★★★☆☆ 謎。 もし私のように有料トライアルから進まない場合一度アプリを閉じてみることをおすすめ。 何故か再起動後アプリのホーム画面へ遷移します。日本語訳が変なのでCBT？について詳しくない私にとってどのように回答すればいいかはわからないが、なんとなくで使ってみたいと思う。 一応無料で使えそうです。
投稿者：うら
- ★★★★★ 面倒なアカウント作成をしなくて良く、手軽に始められるのが良い。他の認知行動療法アプリは最初にアカウント作成を求められたので即刻アンインストールした。 日本語が少し怪しいけど、認知行動療法の基礎が分かってる人なら大体分かると思う。初心者は少し調べてからのほうがいいかも。 これまで手書きでコラム法をやっていたが、気力がない時には机に向かうのすら面倒でやったりやらなかったりだった。このアプリならスマホでできるし、やってみたら手書きと同じくらい心が晴れたので効果もあると思います。
投稿者：Go T
- ★★★★★ 日本語対応してください それ以外は最高です?
投稿者：田中二美
- ★★★★☆ 結構楽しいですねあとミサイル避けられないと言ってる人いますが機銃で迎撃したり普通に避けられますよ？
投稿者：誰だオメー
- ★★★★★ 対地ミサイルを避けるのだけ難易度が高いw
投稿者：1213 HUMITANN
- ★★★☆☆ マージ版プロジェクトメイクオーバーです。 内容は新しい映画スタジオのディレクターとなって俳優のメイクとドレスアップ、セットを組み立て映画撮影を成功させよう！ と、いう内容。 楽しいし好きなんだけど、やっぱり日本語が欲しい。 ガバ翻訳で構わないので、運営さんお願いします。 Japanese translation please.
投稿者：るる丸
- ★☆☆☆☆ 日本語になっていないので説明や話がわかりません。日本語お願いします。やっぱりマージは面白くないなぁ……。3マッチパズルだったら良かったのにね。残念。
投稿者：帰蝶
- ★★☆☆☆ アイテムがなかなか集まらないの。ゲーム自体は面白い
投稿者：FUJI HIRO
- ★★★★★ 弾幕やステージの言いたい事がはっきりしていて結構避けゲーの基礎を学びやすくて良いなと感じた。課金要素も無くても困らないし、したらしたで結構楽しめるしでいい塩梅な気がする。 ミッションで避け以外の能力が結構求められるのもそれはそれで面白いと感じた。 終章は初心者向けって書いてあるだけの中級者以上向けだから初心者は絶対こっちを先にやった方がいい。
投稿者：aaa Bbb
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