Progressive Muscle Relaxation
価格： 880円
ダウンロード数： 1,000以上
| 総合ランク： | 71191位 |
| 情報取得日： | 2025/12/06 |
| カテゴリー： | 健康＆フィットネス (アプリケーション) |
| バージョン： | 3.2.4 |
| 更新日： | 2025/04/15 |
| 開発者： | BodyMindPower |
| 動作条件： | 5.0 以上 |
| サイズ： | ?? |
■ 概要
設定と機能
?すべてのエクササイズフォーム
?初心者、上級、または経験豊富なモードを選択します
?右利きまたは左利きで設定します
?嘘をつくか座って練習するかを選択します
?音声、音楽、音声の音量を調整します
?張力の持続時間を設定します（3-10秒）
?リラクゼーションのための休憩を設定します（10〜40秒）
?リードタイムを10〜120秒に設定します
?イントロあり/なし
?合計実行時間を計算します
?音楽/サウンドを継続するようにタイマーを設定します
?5つの音楽トラックと22の自然音
?2つの自然音を組み合わせる
?信号音（ゴング）を選択して緊張を開始します
?PMRを実践するための通知/リマインダー
PMRとアプリのコンテンツについて
エドワードジェイコブソンの漸進的筋弛緩法（PMR）（ディープマッスルリラクゼーション（DMR）とも呼ばれます）は、科学的に認められたリラクゼーション法であり、筋肉の緊張と弛緩によって深いリラクゼーション状態に入るのに役立ちます。 PMRは、科学的に証明された非常に効果的な緩和法です。これは、主にストレスに関連する多くの症状について、医師やセラピストによって推奨されています。
?緊張
?片頭痛または頭痛
?内面の不安
? 睡眠障害
?背中の痛み/痛み
?興奮の状態、
?不安発作とパニック発作
? 高血圧
?心身医学的苦情
?燃え尽き症候群
?ストレスなど
定期的に練習すれば、より深いリラクゼーション状態に入るのがいつでも簡単になります。長い形式のPMR（基本形式：17の筋肉グループ）で十分な練習ができたら、7つおよび4つの筋肉グループを持つ短い形式に切り替え、最後に精神形式：ボディスキャンに切り替えることができます。そうすれば、精神的にも体をリラックスさせることができます。
PMRのすべての一般的な4つの形態
?基本フォーム（17の筋肉グループ）
?ショートフォームI（7つの筋肉グループ）
?ショートフォームII（4つの筋肉グループ）
?メンタルフォーム（ボディスキャン）
初心者のために、上級者と経験者はこのアプリで教えられ、実践されています。
基本形式：17の骨格筋グループ
1.右手と前腕
2.右上腕
3.左手と前腕
4.左上腕
5.額
6.頬上部と鼻
7.頬の部分とあごを下げる
8.ネック
9.胸、肩、背中上部
10.腹部
11.臀部と骨盤底
12.右太もも
13.右下腿
14.右足
15、16、17（->左側）
ショートフォームI：7つの骨格筋グループ
1.右手、前腕、上腕
2.左手、前腕、上腕
3.額、頬の部分、鼻、あご
4.ネック
5.胸、肩、背中、腹部、臀部、骨盤底
6.右太もも、下腿、足
7.左太もも、下腿、足
ショートフォームII：4つの骨格筋グループ
1.両手、前腕、上腕
2.顔と首
3.胸、肩、背中、腹部、臀部、骨盤底
4.太もも、下腿、足の両方
メンタルフォーム：ボディスキャン
頭から足まで、全身のガイド付きリラクゼーション。このガイドはPMRの最終段階であり、知覚は体の個々の部分に緊張することなく向けられます。リラクゼーションは今や精神的なものに過ぎません。なだめるような想像力があなたを助けます。
音楽トラックと自然音
すべてのエクササイズで、5つのリラクゼーションミュージックトラックと22の自然音から選択できます。音量は個別に調整できます。必要に応じて、音楽とサウンドを音声なしで使用して、リラックスしたり、眠りにつくこともできます。
睡眠またはリラックスのために
すべてのエクササイズは、眠りにつくか、リラックスするために使用できます。
リラックスのための緊張と一時停止の期間
筋肉グループ間の緊張と弛緩の好みの期間を設定します。
タイマー機能
エクササイズの終了後、音楽/音の無制限の時間を設定して、柔らかい音楽/音がリラックスを深めることができます。
完全なオーディオサンプルを聞く
17の筋肉グループ（初心者ステータス）を含むエクササイズ「基本フォーム」全体の完全なオーディオサンプルが、YouTubeのアプリのデフォルト設定で利用できます-27分：
https://www.youtube.com/watch?v=2iJe_5sZ_iM
■ マーケットレビュー
- ★★★☆☆ 掲載情報の確認後、本体（OS）側の戻るボタンを押したところ、アプリが即終了してしまいました。直感的に、選択されていた投稿情報が非表示になり、マップのみが表示されることを期待していたため、操作性に難があるのではないかと思いました。また、緊急モードでも同様に、戻るボタンでアプリが即終了してしまうようですが、緊急時は慌てている状況のため、意図しない操作を行ってしまうことが有ると思います。緊急モード選択時のみでも構いませんので、戻るボタン押下時には「緊急モード（アプリ）を終了しますか？」の表示なり、『もう一度、戻るボタンを押すと（緊急モードを）終了します』なりの動作に変更すると、誤操作によるトラブルを抑止できるのではないかと思います。改善をご検討いただければ幸いです。
投稿者：Googleユーザー
- ★★☆☆☆ こうしたアプリの存在は緊急時に慌てないためにも非常に意義がある。はずなのだが、使えないとはどういう事？ 別の人のレビューにもあったが、マップを動かすと落ちて再起動後はAEDの場所が表示されない。 非常時に使えない非常時用のアプリなんて存在意義が無い。 設置場所のデータを持っているのに活用出来ないなら、独自のアプリにせずにグーグルマップ等と連携してほしい。その方が役に立つ。
投稿者：Z. Imanishi
- ★☆☆☆☆ 起動するが、初期位置からマップが動かせない。拡大、縮小も不可。 スマホの通信、GPS、スペックは問題ないはず。 マップ上のピンを表示するのに処理落ちしてフリーズしてる感じがする。 求められているのに使えないアプリ。 ブラウザ版を使うしかない。
投稿者：小澤Hi
- ★★★☆☆ 武器を速く入れ替えることによってあり得ないスピード、つまりモーション無しで銃を撃つ事ができるというバグのような動きができてしまう。また、値段が高い割に攻撃力や性能が微妙な武器があるのでそこを調整するか、微妙なのを買って後悔しないように試射機能を追加してほしい。あとは武器の種類をもう少し増やしてほしいです。
投稿者：kodai
- ★★☆☆☆ ゲーム内のバトルロワイアルモードは フォートナイトを元に作られていると思われますが、操作性がとても悪いですね… 建築要素があるようですが、建築に必要な物資の調達がとても、大変です。また破壊出来る、ポリゴンが某ゲームに比べ比較的少ないです。 バトロワモードの他にも、アリーナやチャレンジ、アドベンチャーなどなど、ありますが、このような、タイプのゲームをやるんでしたら、 (ピクセルガン3D)という、ゲームのプレイを推奨したします。 このように、他のゲームを参考に作られたゲームは、オリジナリティがあるのと、無いのがあるんですが、このゲームはあまりオリジナリティの無いゲームに感じられました。 スマホの容量ないけど、やりたいなぁという 方は、このゲームをプレイしてもいいかもしれません。
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★☆ 大変面白くて、いつも遊ばせて頂いています。 でも、バトルロワイヤルの時、人数が少なくて、 41人や、22人で、開始されるので、 何か物足りない物を感じます。 出来ればバトルロワイヤルモードで、 人数が足りない時は、BOT(コンピュータ)で埋めて 頂けると、幸いです。 宜しくお願いします。
投稿者：Google Xbox
- ★☆☆☆☆ 通信エラーや、試合直後のフリーズが多すぎる。勝ち星付かないですし、コインも貰えない。その割に最初に払う入場料コインは、しっかり奪われる。ゲームバランスも、とても悪い。各ステージの推奨レベルに対して選ばれる対戦相手が、かなり上の対戦相手が選ばれます。これではキッズクラブチームとプロサッカーチームが対戦してるようなもの、加えて他の方もレビューしてますが、ファール判定が、かなり曖昧です。こちら側のファールは厳しく取られますが、相手側が実際なら1発レッドカードレベルのファールをしてもノーホイッスル。これでは勝てる試合も勝てません。全くオススメ出来ないゲームアプリです。
投稿者：逆松
- ★☆☆☆☆ 書き直します。 3年間やって来ましたが、今回のアップデートで育成の天井が低くなりました。 つまり、テスト範囲をめちゃくちゃ広くやって勉強したのに、めちゃくちゃ範囲が狭くなった感じです。 ｢今までの育成した分は？｣って感じ しかしこれらは、無課金で手に入れられる青、紫、オレンジのカードで、それ以外の課金しないと手に入らないレベルの伝説のカードの育成天井は上がりました。 実際私はMAX値のリカルドカカを課金して育成し持っていましたが、天井が上がったことによりさらに課金が必要になりました。さらに50枚なんて集められるわけない。（4枚で3000円とかのレベル） 無課金者は、育成がちょっとしかできない雑魚カード（ごめんね）を使うしかないので、このゲームは課金して、伝説のカードを多く揃えたものが勝つ最悪のシステムになったしまったのです。 辛い時に出会ってからずっとやって来ましたが、ほかのサッカーゲームに不倫します。ぶっちゃけ垢売りたいくらいです。課金した分返して?(?`^´?)?
投稿者：マジュニア婦負間
- ★★★★☆ 友達にこれを勧めたら、みんなどハマり！ 学校中に広まってみんな楽しいと言ってくれてます！ フレンドを追加したり、対戦できるようになればもっと楽しいと思います。
投稿者：ヒョンボ
- ★★★☆☆ インストール後、 設定で音量や音源を選択しないと、 プレイ押しても何も音が出ない。 （爆音クレーム防止のため。）アンインストールしたら、アプリ設定も消えるかもしれません。バッテリー残量警告も欲しい。 バッテリー残量切れると、 緊急電話が出来なくなる。 ２０％以下で残量警告は 欲しいかも。 メディア音量、通知音音量が 低いと、アプリで最大音量にしても 期待できないかもしれません。
投稿者：Yuichi Suzuki
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