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Friend Your Emotions

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■ 概要

感情や気分を追跡する簡単な方法。名前を付けて飼いならし、感情反応、トリガー、二次感情、感情反応と気分のコメントを追跡します。感情に影響を与える気分やトリガーのパターンを見つけて、全体的な良い気分と幸福を改善します。

自分の感情と友達になりましょう:
すべての感情はあなたの一部であり、良い感情も悪い感情もありません。私たちの感情は、快適かどうかに関係なく機能し、私たちの生活と幸福に関する重要な情報を提供してくれます。ですから、彼らと戦うのではなく、友達になり、感情をコントロールしてみてください。私たちは自分の感情が起こったときにそれを認めなければなりません。それらは私たちの中にあるエネルギーの爆発であり、私たちの感情を無視することでそれらに力が与えられます.


手なずけるために名前を付ける:
あなたの感情に名前、色、絵文字/画像を付けてください。誰かの名前を知ることは、彼らが見られ、知られ、つながっていることを彼らに伝えます.私たちの感情も同じように尊重されるべきです。このようにして、感情とのつながりが改善され、感情をより適切に制御できるようになります。


感情反応の追跡:
感情反応を追跡することで、感情に影響を与える気分や引き金のパターンを特定することができます。感情的な認識は、感情をどのように経験しているかについての洞察を事前に与えてくれます。


気分を記録:
ムード カレンダーは、ムードやムード コメントを追跡するためのシンプルですが効果的な方法です。パターンを特定し、健康状態をよりよく理解するのに役立ちます。気分カレンダーを維持することは、ほとんど努力することなく行うことができますが、そのメリットはあなたの健康にとって非常に大きなものになる可能性があります.


ポジティブな感情:
ポジティブな感情は気分が良くなるだけでなく、あなたにとって良いものです。

ポジティブな感情には、健康と幸福に多くのメリットがあります。ネガティブな感情よりもポジティブな感情を感じると、困難な状況に対処しやすくなります。

ポジティブな感情を特定し、名前を付け、色付けし、追跡することは、日常生活でポジティブな感情を高める方法です。

ポジティブな感情を追跡することで、すでに経験しているポジティブな感情と、それらをもたらす引き金、状況、または活動にもっと気付くことができ、人生でそれらをより多く持つことができます.

また、特定のポジティブな感情に注目し、それを高めるために行動することもできます。増やしたいポジティブな感情の引き金が何かがわかれば、日常生活の中でそれらの状況や活動を増やしてみることができます。


ネガティブな感情:
自分自身や他人の負の感情が人間であることの一部であることを受け入れることで、他の人が自分自身をどのように提示するか、またその理由について、より大きな思いやりを築くことができます.

名前を付けて飼いならす: 感情にラベルを付けて、否定的な考えを克服します。研究によると、否定的な感情にラベルを付けるだけで、人々がコントロールを取り戻すのに役立つことが示されています。

感情の反応、引き金、気分を追跡することで、ライフスタイル、食事、睡眠パターン、活動がネガティブな感情にどのように影響するかを知ることができます。また、特定の状況がいつネガティブな感情につながるかを予測し、それらを処理するための健全な対処メカニズムを開発することもできます。


感情の引き金:
感情の引き金は人それぞれです。トリガーは、人、場所、物、匂い、言葉、色などです。感情の引き金は、怒りや悲しみなど、他の人が感情を表現する方法に対する自動反応である場合もあります。

ポジティブな感情の引き金を追跡することは、あなたがすでに経験しているポジティブな感情と、それらをもたらす状況や活動をより意識するのに役立ち、あなたの人生でそれらをより多く励ますことができます.

ネガティブな感情の引き金の根本原因に対処することで、時間の経過とともにその影響を軽減することができます。引き金と、それが現れたときに何をすべきかをより意識することで、全体的な健康状態を改善し、感情をコントロールすることができます。


自分の気持ちを信じて、自分を信じてください。あなたの感情はあなたの一部です ?