30日間プランクチャレンジのやり方 (総合 46716位)
価格 : 無料
マーケット評価 :

3.0 (評価数 : 0)
ダウンロード数 : 50,000以上
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カテゴリー : 健康&フィットネス (アプリケーション)
バージョン : デバイスにより異なります
マーケット更新日 : 20H_AND_FITNESS
動作条件 : デバイスにより異なります
情報取得日 : 2026/03/18
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「30日間プランクチャレンジのやり方」の概要
概要
お腹もへこます効果もあって、しっかりと体幹を筋トレ出来る、30日プランクチャレンジのやり方や効果を紹介していきたいと思います。
腹筋や体幹の筋トレ効果を出したいなら.
30日プランクチャレンジの効果はハンパない.
30 Day Plank Challengeやり方もとてもシンプルで、初心者であってもすぐに取り組めるため、体幹トレーニングを始めるとなれば、まず最初に取り組むことが多いかと思います。
プランクのトレーニング方法にも様々なやり方がある中で、基本となるプランクのやり方は、両肘を曲げ、左右の前腕とつま先の4点で身体を支えるというもの。
30日間プランクチャレンジのやり方
2015年にアメリカで大人気になった30日間限定のトレーニングプログラム、中でも人気が高かったのが「プランクチャレンジ」です。プランクは激しい動きが必要なく簡単にできる体幹トレーニングのひとつ。
このプランクチャレンジを30日続けると姿勢が良くなったり疲れづらい体になったりと嬉しい効果が多く報告されました。ダイエットや美容効果も叫ばれていますが、その実力はどれほどか?30日間プランクチャレンジの内容と効果をお伝えしていきます。
まずはプランクとはいかなるものか、やり方は単純でシンプル。写真のように体の軸を一直線になるようにキープして長く持続できるようにします。腰が反ってしまったり、お尻を突き出さないようにするために、肩・胸・腹筋・お尻・脚とすべてに力が必要で体幹を鍛えることが出来ます。プランクは簡単にみえますがフォームが崩れると効果が落ちてしまいますのでご注意を。
「30日間プランクチャレンジのやり方」のレビュー
レビュー
- ★☆☆☆☆ 普通のアルバムとベストアルバムで曲が被ってる場合、片方のアルバムにしか曲が表示されず再生されないので、不完全なアルバムになってしまう。致命的な不具合だと思う。
投稿者:西川朋之
- ★★★☆☆ 最小限の機能は備わっており、日本語の文字化け等もありません。しかし、カスタマイズできる要素が殆どなく、例えばアルバム表示は横2列の画像付きタイル表示のみです。
投稿者:Googleユーザー
- ★☆☆☆☆ Refreshをタップしてもファイル名が変更前のままで変更後の表示に切り替わらない。さらにフィードバックを送ろうにもエラーになる。糞すぎる。
投稿者:矢次清人
- ★★★★☆ 新しい環境になりストレスが多いなか瞑想によって自分をいたわる時間が大切のように思います。ヒーリングの音楽も沢山の種類があっておすすめです。
投稿者:Googleユーザー
- ★★★★★ いくつかの眠りの音楽を試したが、わたしは、このアプリが一番気に入りました。寝るときに毎回聴きながら眠りについてます。
投稿者:Googleユーザー
- ★★★★★ リラックスしたい時によく聞いてます。シンプルなUIなので使いやすいのも良いです。
投稿者:秋蜜柑
- ★☆☆☆☆ 橋渡しの台はほぼ全てバーがツルツルで縦はめ不可、スライドやずり上げできる程のパワーも無く自力獲得不可能なものばかり、たまにまともな台もありますが大抵少なくとも10手以上はかかる上に配送に1500円もかかるので良い所がないです。また、ラグも他オンクレと比較して酷く、プレイ中は限られた定型文の問い合わせしかできないため、無駄に追加で課金するはめになってしまいました。検索機能がないのも訳がわかりません。 不自然な程高評価が多いですが、文面をよく読むと明らかに日本語がおかしかったり似たような内容がいくつもあるのてサクラを雇っているのだろうと思います。
投稿者:カメ
- ★★★★★ ラグも少なく、とっってもやりやすいです!アシスタントもして下さって簡単に景品を獲得することができました。そのうち2回ほどアームが動かないことがありましたが問い合わせしてすぐにポイントが帰ってきまして、すごく丁寧で安心です。滅多にこういうアプリで課金することは無かったですが追い課金してしまいました!それなりの金額で取れるので初心者向けでもあります!! 安心の★5にさせて頂きます
投稿者:りんか
- ★★★★★ ここは魅力的な商品が目白押しなオンクレです!!これからぷらこれを始められる方は是非公式Twitterも参考にしてみて下さい。操作に関してですが通信ラグも少なめで非常にスムーズですし、画質や映像が非常にクリアなのでとっても見やすいです♪個人的にこれまで利用してきたオンクレアプリに比べてここの難易度は低い部類に入ると思いますので、ちょっとしたコツさえ掴めば欲しい景品を高頻度でゲットできるようになれますよ!!
投稿者:Googleユーザー
- ★★★★★ かれこれ半年くらいほぼ毎日使わせて頂いています。実に便利です。
投稿者:Googleユーザー
- ★★★☆☆ gmailですが、件名と本文が入力されません。
投稿者:TAKE ZA
- ★★★★★ メール利用が多いから重宝します。
投稿者:toshiaki tanaka
- ★★★★★ 一度クリアしましたがまた最初から始めています。 ゲームとしてはとても進みやすく、ガチャや課金煽りもなく良心的だと思います。 水の色や明るさを細かく変えられるのも良かったです。 魚のグラはリアル寄りでかなり好き。ただ、ごく一部ですが魚によってモーションや塗りなどのクオリティに差があるのが気になりました。 珊瑚や水草が少しくどく感じるので、配置を変えられたり仕舞ったりできたらもっと良かったです。
投稿者:yuki yukingyo
- ★★★★☆ クリアしたのと、感動したので、レビュー。 ログボも良く、タップも無理なくレベ上げできる。 放置分の再開ボーナスも高くて、サクサク進むし、広告見るのも選択式だし、課金煽りも無いし、本当に良心的なゲーム。 サンゴたちが少しずつ増えて、カラフルになって行くのが楽しくて、ついついやってしまう。 こんなに癒されるゲームはなかなか無いと思った。 欲を言えば、ウミガメ以降のサイズを大きく、泳ぐ範囲を広くしたい。 それともう少し、魚を増やしたいので、シャチ開放後もレベルアップ出来れば良いなと。 検討宜しくお願いします。
投稿者:Googleユーザー
- ★★★★☆ すごく簡単な操作で、絵もリアルで綺麗です!無課金でも十分楽しめていいと思います!暇つぶしや、空いた時間にピッタリのゲームで癒やされます(っ´ω`c)♡特に問題はありませんが、チュートリアルや、簡単な説明が欲しいです。最初は英語だったり、説明無しで少し戸惑ってしまいます。それ以外は最高なのでこれからも楽しませてもらいます(*´∀`*)
投稿者:Googleユーザー
- ★★★★★ easy to download and goog sound quality with extra programme, like repeat....
投稿者:Googleユーザー
- ★★☆☆☆ 詳細ぐらい日本語でお願いします。使い方がわからん‼️
投稿者:Googleユーザー
- ★★★★★ 以前使っていた別アプリ(API 28)が、他アプリのVer.UpのためかSimへのアクセスができなくなったタイミングで「Device Info HW」からこちらを入れた。 Simへアクセス・情報表示できるだけで何も言うことは無い。
投稿者:佐藤武秀
- ★★★★★ シンプルで見やすいです。広告無いのはありがたい。
投稿者:ぐるぐるユーザー
- ★★★★★ シンプルで使いやすい
投稿者:あにまる
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