30日間プランクチャレンジのやり方 (総合 58519位)
価格 : 無料
マーケット評価 :

3.0 (評価数 : 0)
ダウンロード数 : 50,000以上
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カテゴリー : 健康&フィットネス (アプリケーション)
バージョン : デバイスにより異なります
マーケット更新日 : 20H_AND_FITNESS
動作条件 : デバイスにより異なります
情報取得日 : 2026/01/20
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「30日間プランクチャレンジのやり方」の概要
概要
お腹もへこます効果もあって、しっかりと体幹を筋トレ出来る、30日プランクチャレンジのやり方や効果を紹介していきたいと思います。
腹筋や体幹の筋トレ効果を出したいなら.
30日プランクチャレンジの効果はハンパない.
30 Day Plank Challengeやり方もとてもシンプルで、初心者であってもすぐに取り組めるため、体幹トレーニングを始めるとなれば、まず最初に取り組むことが多いかと思います。
プランクのトレーニング方法にも様々なやり方がある中で、基本となるプランクのやり方は、両肘を曲げ、左右の前腕とつま先の4点で身体を支えるというもの。
30日間プランクチャレンジのやり方
2015年にアメリカで大人気になった30日間限定のトレーニングプログラム、中でも人気が高かったのが「プランクチャレンジ」です。プランクは激しい動きが必要なく簡単にできる体幹トレーニングのひとつ。
このプランクチャレンジを30日続けると姿勢が良くなったり疲れづらい体になったりと嬉しい効果が多く報告されました。ダイエットや美容効果も叫ばれていますが、その実力はどれほどか?30日間プランクチャレンジの内容と効果をお伝えしていきます。
まずはプランクとはいかなるものか、やり方は単純でシンプル。写真のように体の軸を一直線になるようにキープして長く持続できるようにします。腰が反ってしまったり、お尻を突き出さないようにするために、肩・胸・腹筋・お尻・脚とすべてに力が必要で体幹を鍛えることが出来ます。プランクは簡単にみえますがフォームが崩れると効果が落ちてしまいますのでご注意を。
「30日間プランクチャレンジのやり方」のレビュー
レビュー
- ★☆☆☆☆ 広告多すぎる! 動画を見ようとしたら広告動画が画面いっぱいに出ます! ちょっとやりすぎです。 広告してもその商品は買いません!
投稿者:naisyo himitu
- ★★★★★ 改善されました、イコライザーの、操作も、調整しやすいです。
投稿者:忠行小林
- ★★★★★ 大変良くフォルダーに、振り分けが、出来て、イコライザーも良いです。
投稿者:小林忠幸
- ★★★★☆ 無料提供している期間の時にDLして以降ずっと使用しています。ラッキーでした!ブーストも2倍位なら安価で定期購入しています。三時間毎に稼働スイッチ押さなくてはならずそこがネックですが、頑張れば一週間で出金できます。
投稿者:mikiko honma
- ★☆☆☆☆ 随時追記レビューをしていきます。 現在はアプリ画面上でビットコインが溜まっている表記になっていますが実際に引き出せるのかなどはわかりません。そもそも端末に一切負荷が掛かっておらずクラウドで処理していると唄っていますが、ではなぜ開発陣はそのクラウド処理データを提供してくれるのでしょうか。怪しさ満々な中試してみています。 現時点で出金フォームがアクセスエラーとなっているため嫌な予感がします。 追記:法律上怪しかったため払い戻しを行いました。そもそもプレイストアでモバイルマイニングのアプリは禁止とされているためおそらくクラウド処理という建前で逃れているのかと。
投稿者:藤原正輝
- ★☆☆☆☆ このシステムの肝心なところがGoogle翻訳できないので怪しさが凄いのですが、このアプリを使ってビットコインをマイニングする人を自分専用のリンクを作ってWeb上に張ってアプリをインストールしてマイニングしてとらうとそのマイニングからいくらかが自分のところに入ってきます。そして下10段階位まで利用者が増えるとそこまで上前がもらえるようです。マルチというかネズミ講(無限連鎖講)に当てはまりそうなシステムです。見た感じアプリの購入分ぐらいはかなり長くやれば元は取れそうなので日本の法律では黒に近いグレーな感じがします。おすすめはしません、私はアプリ購入キャンセルしてアンインストールしました。法的な問題が発生した場合は日本でこのアプリを使用した人に関しては日本の法律で裁かれますのでアプリを使用したい人はそこを頭に入れて使用してください
投稿者:葛葉 悠「You Kuzunoha」
- ★★★★★ 生田寛次
投稿者:生田武雄
- ★☆☆☆☆ プレイリストが勝手に消えるバグありました。 UIはおしゃれでカスタマイズ性もあるが、わけがわからないので、またインストールすることはないかな?
投稿者:Googleユーザー
- ★★★☆☆ 複数枚アルバムをまとめる機能が無いみたい。
投稿者:Fortuna
- ★★★★★ win10のgrooveっぽいです 最高
投稿者:Googleユーザー
- ★☆☆☆☆ 本からクーポンコードで電子書籍をダウンロードしたが開かない。アプリも見づらい。他の方も投稿があるが直感的に操作出来ないのはアプリとして終わっている。コメントの返信も他のサイトを見てくださいとなっているがアプリで操作説明をわざわざ見る人はいないという事を理解していないメーカーが駄目。
投稿者:bebe minomino
- ★☆☆☆☆ 久しぶりにるるぶの旅行雑誌を購入したのでこちらも久しぶりにダウンロード。 電子書籍をこちらで当然見ることができると思っていたら、電子書籍は各自で用意してくれとのことで、おすすめなんかは自分で雑誌から探すのでアプリの意味がない。 やっばりまっぷる買っとけばよかったと大後悔しています。 雑誌は無駄になりますがまっぷる買い直します。
投稿者:mo-musu sayumin
- ★☆☆☆☆ 主にホテルの予約に使っています。以前のアプリは使いやすかったのに、今のアプリは最低です。宿泊日を決めてプランを選択したら、また新たにプランの選択を迫られる。禁煙を選択していても喫煙のプランも出てくる。開発者は何を考えてこんなアプリを作ったのか理解に苦しみます。以前のアプリに戻してもらいたいです。
投稿者:Googleユーザー
- ★★★★★ 1年越しにアップデートがあるなんて思わなかった。ありがとう。
投稿者:A M
- ★★★☆☆ 素晴らしいのだが、vivaldiなどのブラウザを指定すると検索エンジンを選べない。duckduckgoにしたいのにgoogleに飛ばされてしまう。かと言ってduckduckgoブラウザを使うのは本末転倒。できればカスタム機能を実装してほしいものです
投稿者:の欠片ゆっくりT
- ★★★☆☆ ブラウザで検索を開くときにブラウザの既定の検索エンジンで開くか、せめて検索エンジンを選択させてほしい。
投稿者:はぬべき
- ★★★☆☆ 携帯会社経由のキャンペーンから無料で使わせていただいています。 文章だけの説明ではなく、実際のソース元などの画像も出してくれるので視覚的にも分かりやすくて便利だなと感じます。 AIモデルもいくつか種類があるので、1つのアプリ内で自分好みでAIモデルを選べるのも嬉しいです。 ※2025/4/21追記 昨日から一度作成したスレッド内で検索入力をしようとした際の改行がなぜか出来なくなってしまいました。 一行で収まらない文章の検索が見づらいし入力しにくい感じに…。 また変わらずスレッド内の質問を個別に削除したりは出来ないし、質問をした日にちも表示されないので「これ、いつ質問したっけ…」と分からなくなったり、痒いところには手が届かないなという惜しい感じです。 便利なところもあるけど、それこそ大手のアプリも今はたくさんあるので痒いところにも手が届くものがあれば乗り換えを検討しています。
投稿者:東雲
- ★★★☆☆ ChatGPTとは異なり、リアルタイム検索(クイックサーチ)がデフォルトで搭載されており、しかも無限に無料で利用できます。しかし、数回前の会話内容を覚えていないことが多く、質問文に改めてその内容を含める必要があるため、記録性能はあまり良くありません。
投稿者:クマモン
- ★★★★☆ とても便利! だが…音声入力時、言葉が少し途切れるだけでインプットされ即座に回答が出てきてしまうのは困る。 クエリの再編集をすることもしばしば…。 連続音声入力とインプットは自分でコントロールできると良いかと思う。 音声入力の精度は良好!私の声をきちんと拾ってくれて誤変換も少なめ。 今後のアップデートに期待。
投稿者:ぼ・ん・ど
- ★★☆☆☆ 詳細ぐらい日本語でお願いします。使い方がわからん‼️
投稿者:Googleユーザー
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