０１目標を決める
■コース選択
「ダイエット」「健康維持」「ロカボ」「メタボ改善」の4つのコースから選択して利用できま‏す‎。選んだコースに合ったアドバイスや提案が届きま‏す‎。


０２記録する
■ライフログの記録
食事や運動、睡眠、気分など、毎日のライフログデータを簡単に記録することができま‏す‎。

▪食事管理
食事の写真を撮るだけで‏、‎カロリー・栄養計算もOK！
独自のAI画像認識機能で‏、‎カンタンな栄養管理を実現しま‏す‎。
またア‏プリ‎には‏、‎よく食べる家庭の食事や市販品、外食メニューなど、約15万メニューが登録されているので‏、‎そこから選んで‏、‎カロリー計算・記録することもできま‏す‎。

▪歩数
スマホ内蔵の歩数計ア‏プリ‎やFitbit等と連携していま‏す‎。
スマホを持って歩けば自動で歩数を取得！歩数から、より正確な消費カロリーも計算しま‏す‎。

▪運動
予めア‏プリ‎に登録されている運動メニューから選択することで‏、‎運動の記録、カロリー計算ができま‏す‎。
スポーツクラブの運動メニューも記録されていま‏す‎。

▪睡眠
睡眠時間や、睡眠の感想を記録することができま‏す‎。
Fitbitとデータ連携させれば「深い睡眠」「浅い睡眠」「レム睡眠」や「目覚めた回数」なども自動計測。

▪カラダ情報
体重や体脂肪、血圧など、カラダに関する情報を記録することができま‏す‎。

▪気分
「ハッピー」や「つらい」などの中からその日の気分を選ぶことで‏、‎自分のメンタルのセルフチェックができま‏す‎。


０３アドバイスをもらう～行動する
■アドバイス
記録したライフログに、AIコーチ「カロママ」が‏、‎パーソナルなアドバイスをしま‏す‎。
まず「良かったこと」と「注意すること」、次に「どうしたら良いか？」を提案しま‏す‎ので‏、‎すぐ行動に移せま‏す‎。

■健康スコア
おやすみ前に「1日がどれくらい健康的に過ごせたか？」を評価する「健康スコア」を発表しま‏す‎。
健康スコアの週平均、60点以上をとると、健康効果の実績もありま‏す‎。健康スコアを目標にアドバイスを実践することで‏、‎生活習慣を見直し改善することができま‏す‎。

■提案
本人の栄養バランスや運動状況、消費・摂取カロリーに合わせた食事・運動メニューが提案されま‏す‎。
健康サポーターを選択している場合は‏、‎健康サポーターからの食事提案なども届きま‏す‎。

▪食事の献立メニュー提案
あなたの栄養バランスを考えた食事献立メニューを提案しま‏す‎。
朝食・昼食・夕食・間食、それぞれ毎食ごとに提案しま‏す‎。

▪おすすめ食材＆レシピの提案
毎日11時に、あなたの栄養バランスを考えたおすすめ食材の提案が届きま‏す‎。
食材に合わせたレシピも一緒なので‏、‎お買い物や献立づくりに役立ちま‏す‎。

▪運動メニュー提案
1日1回夕方に、あなたにおすすめの運動メニューが提案されま‏す‎。
あなたの身体の状態や運動状況に合わせて、運動しやすいメニューを提案しま‏す‎。



０４効果をみる
■グラフ
体重やカロリーの推移、日々の歩数、睡眠時間、お酒の摂取量などがグラフ化されま‏す‎。
各項目で目標や目安も表示されるので‏、‎1日で生活習慣の振り返りができま‏す‎。

■毎日の記録
ア‏プリ‎に入力した食事・歩数・運動・睡眠、カロリーといったライフログデータを一覧で確認できま‏す‎。



０５無料で楽しく続ける
■コンテンツ
健康コラムやレシピ、運動のメニュー動画など、健康やダイエットに役立つコンテンツが毎日届きま‏す‎。

■ログインスタンプ
ア‏プリ‎を起動すると1日1回スタンプがもらえま‏す‎。
スタンプを貯めることで‏、‎プレゼントにも応募することができま‏す‎。

■お得なキャンペーン
あなたの健康を応援する「健康サポーター」という仕組みがありま‏す‎。
「カロママ公式」やコンビニやスーパーマーケットなどの健康サポーターが‏、‎お得なキャンペーンを実施しま‏す‎。
ウォーキングラリーや、健康ポイントなど、キャンペーンに参加しながら健康管理に取り組めま‏す‎。



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