いくコツがつかめま‏す‎よ。

＜赤ちゃんの生活リズムを発見して＞
赤ちゃんは「ねんね（睡眠）」「ミルク（授乳）」「おむつ」「ぐずる」「あそび」の生活リズムがありま‏す‎。

＜赤ちゃんとママの行動を照らし合わせてみて＞
赤ちゃんが「ねんね（睡眠）」のときにママは何をしていま‏す‎か？
「ぐずる」のときにママは何をしていま‏す‎か？
赤ちゃんは寝たり、ぐずったり、ちょこちょこしているので‏、‎ママもあかちゃんのリズムに
合わせて、こまぎれに動くのがコツで‏す‎。

＜こまぎれの時間の合間をうまく使って＞
「ねんね（睡眠）」はママの宝の時間で‏す‎。コーヒータイム、音楽、読書、趣味、疲れていたら赤ちゃんと添い寝して
小休止もいいでしょう。
「ぐずっている」ときは‏、‎何をやっても中途半端になるので‏、‎手を休めて赤ちゃんの相手をしてね。
「ミルク（授乳）」「おむつ替え」の後はご機嫌なので‏、‎掃除、片付けを細切れに１箇所ずつしましょう。
「遊び」のときは‏、‎赤ちゃんはおもちゃや何かをいじっておとなしいので‏、‎ママは赤ちゃんを見守りながら、
他のことに集中できるタイミングで‏す‎。

＜エコの工夫をしてみて＞
昼間の２時を過ぎると電気代が高くなるので‏、‎電気代のかかる家事は‏、‎できるだけ午前中に済ませるように工夫しましょう。

＜プロフィル＞
時間デザイナー　あらかわ菜美

家事と子育て、育児に追われる日々、どうしたらゆとり時間や自分時間をつくれるか模索し‏、‎ママたちの時間を調査して、
１９９９年に時間簿を考案。全国的に話題となる。主な著書は「わたし時間を作る時間簿のすすめ」（講談社）、
「かしこいママの魔法の時間簿」（すばる舎）、「忙しいという人ヒマである理由」（WAVE出版）など他多数。

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