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登録アプリ数 : 35,449件
Last Modified : 2018/05/20 07:38
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自宅トレーニング - 器具は必要なし (総合 6172位)
価格 : 無料
マーケット評価 : 4.8 (評価数 : 330,358)
ダウンロード数 : 10,000,000以上


  

カテゴリー : 健康&フィットネス (アプリケーション)
バージョン : 端末により異なります
マーケット更新日 : 2018/05/10
開発者 : Leap Fitness Group
動作条件 : 端末により異なります
サイズ : 15M
情報取得日 : 2018/05/20
評価数の推移グラフ

※画像をクリックすると拡大します。


■ 概要
自宅トレーニングは主要な筋肉群を鍛えるための日常的にできるトレーニングを提供しています。毎日ほんの数分行うだけで、ジムに行かなくても自宅で筋肉づくりや健康な体を維持することができます。器具やコーチは必要ありません。あなた自身の体重を利用してすべてのトレーニングを行うことができます。

当アプリには、腹筋、胸部、脚、腕、ヒップのトレーニングに加え、全身トレーニングも用意されています。すべてのトレーニングは専門家によってデザインされています。器具が必要なトレーニングは一つもないので、ジムへ行く必要もありません。毎日ほんの数分で行うことができ、効果的に筋肉をシェイプアップするので、自宅にいながら割れた腹筋を手に入れることができます。

科学的に良いと言われている方法でトレーニングを確実に行えるよう、準備運動とストレッチのルーチンが用意されています。各トレーニングにはアニメーションと動画によるガイダンスが提供されており、正しいフォームを確認しながらすべてのトレーニングを行うことができます。

自宅トレーニングを続ければ、わずか数週間で身体の変化に気づくことができるでしょう。

特長
*準備運動とストレッチのルーチン
*トレーニングの進捗を自動的に記録

■ マーケットレビュー
  • これをたった数ヵ月やったら写真の様になれるわけではないのに勘違いしてる人多すぎて笑う。すごい良いアプリなのに…
  • 始めて2日目だけど、もう上半身筋肉痛です。筋トレが豊富で色々な筋肉を使うので体全体を鍛えれそうです。これなら長く続けられそうです。
  • 胸部初級をやりました。 以前から自分なりの筋トレを行ってましたかとても辛い...! 今まで間違った方法で筋トレを行っていたのが良くわかる。
  • キツすぎず続けやすい時間がなくとも出来るのでいいと思う。効率が欲しいなら何度も繰り返せば良いのでいいと思う
  • 20年以上運動していない肥満のオヤジには初級さえもキツイ!腰痛持ちなのでいくつかのトレーニングはやりたくても出来ないものがある。それでも出来ることを頑張ってみたいと思う
  • ほんとに成果出るのかと半信半疑でしたが、メニューのバランスといい、量といい、とても良いです! \n下半身はあるのですが上半身の30日のトレーニングメニューがないので、その追加があるとより良いと思います!
  • すごく良い。本気で鍛えるつもりの方は残念なことにならぬよう俺が調べた大事な事をまとめたのでよく読んでください \nVアップは現在できる気がしないがどれも動画を確認したり説明文を読み間違いの少ないトレーニングをしっかりやるとかなり効いてくる \n動きややり方が少し違えば思ったような負荷がかからない事が多いので無駄にならぬよう注意されたし。 例えば皆さんの知っている腕立て伏せでも \nほとんどの人がやり方を間違えていて効果の薄いトレーニングになってる ちゃんとした負荷のかかる腕立て伏せでは 100回などあり得ない \n俺も高校の時に100回やってたが疲れるだけで回数の割には効いてなかったと思う \nあと、ちゃんと食事取れてない人は痩せて、筋肉が浮き出てくる事で筋力アップしたと誤解しがちだ 少し調べれば筋力は簡単には増えないことがわかる \n筋力アップに必要な栄養は体重の2~3倍のg数分たんぱく質を毎日とる必要があり、例えば60kgなら120~180gたんぱく質が必要ということだ \nまた、たんぱく質を効率よく吸収するためにたんぱくだけでなく栄養バランスのある食事をとる必要がある \nそして成人男性、女性の一日の平均カロリーよりもっと摂る事 \nここまでやらずに筋トレすると筋肉を修復する際のエネルギーが足りないために「筋肉を分解し栄養に変えて」筋肉を修復してしまい十分効果のある筋トレをしているのにも関わらず筋肉量が減ることがあるようだ \n気を付けて。 この自重トレーニングだけでなく \nジムへ行ってかなり負荷がかかる方は週に3日ほどジムで筋トレし、筋トレが終わったら毎回2~3日筋肉を休ませてください \nジムでやることほどの負荷がかかると筋肉は修復に時間がかかるのと休息を取っている時に超回復という筋肉量増加現象が起こるからです \n同じ部分を鍛える事に関しては毎日ジムで筋トレするよりも休息を取り入れる事の方が大事です \n負荷がかかる場所を毎日変えてトレーニングする場合にはそれぞれの筋肉の修復が間に合うので毎日でも問題ありません ローテーションを組むといいでしょう \n以上です。頑張ってください
  • 案外サボらずやってる!めんどくさいけど腹筋が出てきてるっと実感すると長くできる!後は脂肪を落とすだけ!
  • 途中からやりたいとか、メニューを飛ばすことができないので、微妙にしんどい
  • 継続しなきゃ意味がない
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