ダンベルを使った筋トレ (総合 37868位)
価格 : 無料
マーケット評価 :

3.0 (評価数 : 0)
ダウンロード数 : 50,000以上
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カテゴリー : 健康&フィットネス (アプリケーション)
バージョン : 24.10.3
マーケット更新日 : 2024/10/17
開発者 : Steveloper
動作条件 : 6.0 以上
情報取得日 : 2026/03/19
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「ダンベルを使った筋トレ」の概要
概要
ダンベルを使った筋トレメニューを胸筋、腹筋、背筋など7つの部位別に徹底解説します。鍛え方のコツはもちろん、自宅でのトレーニング効果を倍増させる適切な重量(重さ)や、初心者にもおすすめの5つのダンベルまで、ウエイト.
ダンベルを使った筋トレメニューを胸筋、腹筋、背筋など7つの部位別に徹底解説します。鍛え方のコツはもちろん、自宅でのトレーニング効果を倍増させる適切な重量(重さ)や、初心者にもおすすめの30つのダンベルまで、ウエイトトレーニングのやり方が集まった完全バイブル!
一般的にジムに置いてあるのは、ウエイト固定式のダンベルですが、
固定式はコストも掛かったり、保管場所もとるため、自宅用にはおすすめできません。自宅での筋トレには、価格的に高めにはなりますが、可変式タイプをセレクトしましょう。
この記事ではプロトレーナーから教わった「全身を鍛えるダンベル筋トレメニュー」をご紹介します。
今回は運動不足の解消やストレス発散にもなる自宅でできる筋トレについて紹介します。筋トレ方法はメディアなどで様々紹介されていますが、中でもダンベルを使用した筋トレは筋力アップを効率的に行えるので注目されています。
自宅でできるトレーニングと聞くと、腕立て伏せや腹筋、スクワットなど自分の体重を負荷として活用する自重トレーニングを真っ先に想像する方も多くいることでしょう。
自重トレーニングとダンベルを使った筋トレについてメリット・デメリットを紹介します。
初心者向けのダンベルの正しい選び方や、自宅筋トレにおすすめのダンベルまで徹底ガイド。今日からさっそく、正しく効果的なダンベル筋トレを始めていきましょう。
ダンベルと自重を使った筋トレメニュー(胸筋・背筋・腹筋・腕・下半身)と鍛え方や一週間のプログラムの組み方、筋トレの効果を高める食事・プロテインに関して、この記事に情報をひとまとめに整理整頓・解説しました。
本記事では、まず、筋肉の部位別に初心者にも取り組みやすい代表的なダンベルトレーニングを紹介・解説していきます。つづいてダンベルの種類と特徴を解説し、さらにダンベルトレーニングと組み合わせると自宅トレーニングの幅が広がる自重トレーニングについても解説していきます。
なお、本格的なダンベルトレーニングの実施に際しては、自宅やいわゆるフィットネスジムなどではなく、フリーウエイトトレーニング専門のジムで実施することが器材の充実度やトレーナーの専門性の観点などから推奨されます。
「ダンベルを使った筋トレ」のレビュー
レビュー
- ★★☆☆☆ ずっと広告が上に出ていて気になる。イライラする。
投稿者:じょんたろう
- ★☆☆☆☆ 広告が多い 使いにくい。
投稿者:平岡直樹
- ★★★★☆ 私は重宝しています
投稿者:ひしかたしょうすけ
- ★☆☆☆☆ 自分的には使い勝手が良い。ファイルやメモリーカードに移動させる時のチェックが1つづつだけど一括チェック出来る様にして欲しい。余分な動画の削除も一括出来る様にして欲しい。数回起動させると起動時フリーズして動かなくなりアプリをアンインストールしてインストールしないと使えない。アプリの問題かスマホ自体の問題かはわからない!非常に残念です。
投稿者:KSM HM
- ★★★★★ 保存して、本体にあるところが見づらいですが、私の場合は... 本体→Android→data→eddy.browser.lionpro→files→user→video ってところに全部入ってました!ここから消したりしてます! YouTubeはやっぱり無理ですが、それ以外のサイトの保存したいものはできてて使いやすいです! 他の方のレビューにある重いとか消せないとかはないです!沢山保存してるので容量の負担は勿論きちゃいますけどね。
投稿者:ボクシ
- ★★★★★ コンフィング?と言うのか設定項目の中で(背景を?)暗くするを選ぶと画面全てが暗くなって見えなくなって、全く操作出来なくなるのは私だけだろうか?そうなったら再インストールですわな。 それでも星5を付けているのだから頻繁に“星5を付けてくれ“のメッセージはやめれ、お願い。
投稿者:解析開始
- ★☆☆☆☆ Webのほうで何度もログイン不可になるのでアプリなら使いやすいかと思ったら、ログインもアカウント作成もできず強制終了するだけ。何これ?
投稿者:あいうえお
- ★★★★★ とても使いやすい! おすすめ出来ます!
投稿者:平田繁樹
- ★★★☆☆ 英語表記なので、わかりづらいです
投稿者:Eri “Eriri” Yama
- ★★☆☆☆ アップデートしてからボリュームアップができなくなりました。ボリュームアップオンオフを何回もしてると改善する場合もありますが、1曲終わる前に戻ります。改善を期待して我慢していたのですがつぎのアップデートではカスタマイズも消えてしまい、使いやすいので残念なのですが…通常音量よりも下がるのは無理なのでお正月休みにはいったら別のアプリを探そうと思います。
投稿者:Y choco
- ★★★★☆ あまり他のアプリ使ってないからよく分からないけど、重低音が好みなのでイヤホンで探すよりも合理的かも。色々なバージョン(クラシックやロック.ヒップホップなど)があるが自分の耳で聞いて、好みのもので設定すれば良い。 ドンシャリ感にそこまでこだわりはない自分には満足。ただ、音に凄くこだわりがある人には向かないかもしれない。
投稿者:躱嫩
- ★★☆☆☆ 初心者の私でも使いやすいです!今まで色んなイコライザーを使いましたが何だか物足りないと感じこちらをいれたところ音質が改善され感動しました。私は安いイヤホンを使用していますがこれと一緒に使ったとたん驚きの重低音と元気なサウンド、気分や音楽に会わせて使える多彩なプリセット、どれをとっても大満足です! しかし、ちょっと音を出しただけで爆音が鳴り響き音割れが発生してしまう弱点もあり頭痛持ちの方にはあまりおすすめできません。 私も爆音と音割れで耳が痛くなったのと頭痛に悩まされていて辛いです。 私としては頭痛持ちで悩む方は各イコライザーの個性をちゃんと把握して自分の身体に合わせた音を作ったり、プリセットを選択すると問題なく使えます
投稿者:佐藤早紀(竹取輝夜)
- ★★★★★ Tiene DE TODO y más. Fácil de usar, mucho contenido y bien organizado. Hay apartados que son de pago, pero la parte gratuita está genial
投稿者:Aitana
- ★★☆☆☆ deeper proを水に浮かべてwi-fiと接続しても、「接続中 wi-fiホットスポットを探しています」の画面から先に進みません。 友人のiPhoneで同じ動作をした所、問題なく接続できました。スマートフォンとアプリの相性が悪いのか? Android端末は「Xperia 10 III」です。 以前に持っていた端末では問題なく繋がっていました。
投稿者:おた
- ★★★★☆ ワカサギ釣りに使用 最小範囲(7°)で探索すればほぼ真下の魚を見つける事が出来るのでかなりの釣果アップに繋がっている。 他メーカーで見えないタングステンシンカーも見える点は素晴らしい。他メーカーの魚探との混信はややあるが、気にしなければさほど影響は無い(たぶんHONDEXの611)。 欲を言えばデータの保存先をSDカード選択したい点と魚探画面を2画面に割れると同時に全深度とディープのズームの両方を見ながら釣れるので助かります。 12/30UPDATE評価 フルスクリーン表示は非常に見やすくて良い。背景が白いモードの時は横の水深表記は黒かグレーにしてもらえると見やすい。履歴表示時にフルスクリーン表示とステータスバー表示を何回か切り替えると右の水深表記の数値がメートル値からフィート値に変わるバグあり。
投稿者:エビゾウ
- ★☆☆☆☆ deeper pro+にて使用しようと思いインストールしたがdeeperとWi-Fiを繋いでも接続されていませんとなり使用不可。 使っているスマホはrealme 13+ poco x6 proでも使用不可だった。 deeper購入代金を返してほしい。
投稿者:多趣味の人
- ★★★★★ 標準カメラやサードパーティカメラで保だと、保存名が「DSC〜」や「アプリ名_日付」となり、写真管理に不便であった。 しかし、このアプリを使うと2000枚以上の写真の名前を「年月日分秒」へ一気に変換出来た。 無料でも。 とても便利なアプリ。
投稿者:岡英輝
- ★★★★☆ 私が求めていた置換がプレミアムの機能でした。残念です。ただし様々な機能を備えたすぐれたリネーマーであることは確かです。
投稿者:n k
- ★★☆☆☆ 個人的には、わけがわかりません。海外製なのもありますが、何でも自動化は逆に使いづらいのではと思いました。ただ、Androidではこのタイプが主流のようですが。
投稿者:阿門虎鉄
- ★★★★★ 広告が鬱陶しいです笑 それ以外は完璧じゃないですかね。実際に空を見たら飛行機も確認できてます。エアライン名や発着空港も示されてるし、ちゃんと一定時間に更新され飛行機の動きもありますし、見ていて楽しいです。日本の空にこんなにたくさんの旅客機が飛んでるなんて思ってなかったから管制官の過酷さも実感できました。これからも楽しませていただきます。ありがとうございます。
投稿者:酒井利通
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