Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠 (総合 8530位)
価格 : 無料
マーケット評価 :
4.3 (評価数 : 1,690)
ダウンロード数 : 100,000以上
カテゴリー : 健康&フィットネス (アプリケーション)
バージョン : 1.4.8
マーケット更新日 : 2026/02/20
開発者 : Upmind Inc.
動作条件 : 8.0 以上
情報取得日 : 2026/03/15
(評価数)
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「Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠」の概要
概要
150万ダウンロード超、
GOOD DESIGN AWARD 2023 受賞
幸せに生きるためにどのようにすればいいか。
シンプルには、心に余白をもつこと、をいかに上手く実践できるか。そのために最も大切な3つの習慣は、下記の3つだと考えています。
1. 適度な運動
2. 十分な睡眠
3. マインドフルネス
Upmindでは、これらの3つの習慣化(特にマインドフルネス)をサポートすることで、心に余白をもつことができる、結果として皆さんがしあわせを感じる生き方を継続できることを願って、アプリを開発しています。
1週間に30分程度の運動を3回、7時間以上の睡眠(年齢によって最適な時間は異なる)、毎日15分間のマインドフルネスを推奨していますが、最初は難しいと思いますので、2分の瞑想ガイドなど忙しい時でも続けやすい仕掛けを多数用意。まずは気楽に習慣化に取り組んで、徐々に習慣を深めていっていただければと思います。 心の平穏を大切に、些細な幸せに気づき感謝して、生きる。 Upmindアプリで心に余白をもつための習慣をはじめてみませんか? 東京大学(滝沢龍研究室)との共同研究で、アプリを用いたマインドフルネス瞑想の習慣が睡眠の質や生産性を高めることを確認。科学的に効果が実証された信頼のできるアプリの実現を目指しています。 ◆Upmindの機能 【概要】 自律神経の状態を理解しておすすめの改善アクションまで提示する「計測」機能、瞑想やヨガなどのマインドフルネスが実践できる「整える」機能、眠りにつくのをサポートするための「熟睡」機能、自律神経のバランスを改善するための医学的な情報が閲覧できる「学習」機能、計測結果の推移や統計情報を確認できる「データ」機能、が搭載されています。 【自律神経のバランス計測】 計測はホーム画面下の+ボタンから開始でき、スマートフォンのカメラの上に指を置くと心拍のゆらぎ(変動)を計測できます。この計測した心拍のゆらぎから、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスが取れているかを、心拍変動解析の技術を用いて、自身の平均的な値と比較して0~100のスコアで状態を判定して表示します(心に余白があるかどうかの参考指標として参照ください)。スコアに応じてアプリが自律神経のバランス改善に向けたアドバイスが提示されます。 【マインドフルネスの実践】 ・瞑想 一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表理事の吉田昌生氏監修の下、様々な瞑想プログラムを用意しています。生活の中に瞑想を取り入れて、アプリで自律神経のバランスを整える習慣を身につけましょう。2分間で手軽にできる瞑想コンテンツも多数搭載し、忙しい時や仕事中でも心を整えることができます。 はじめての7日間 毎日の5分間 朝の瞑想 夜の瞑想 仕事の時の瞑想 心を育む瞑想 緊張を抑えるための瞑想 など ・ヨガ ヨガ講師の梅澤友里香氏監修の下、ストレッチやヨガのガイド動画を用意しています。生活の中に体を動かす習慣も取り入れることで、心のバランスもより取りやすいようになります。肩こりや腰痛の解消のための2分間のプログラムなど、仕事の休憩中にも取り入れることができます。 目覚め 仕事中 寝る前 1日を始める 1日を労る など ・音楽 目覚め・寝る前・集中・リラックスの4つのジャンルの音楽を多数用意しています。気分に合った音楽を聴くことで快適な1日を過ごすことができます。 【睡眠サポート】 心の余白をもつためには、日中に整えるだけでなく、質の良い睡眠をとって、心(脳)を休ませることが非常に重要です。良い眠りをサポートするためのコンテンツも多数搭載しております。元NHKキャスターの島永吏子氏がナレーションの物語の読み聞かせや、夜中に聞くと落ち着く音楽など、多数リラックスしながら眠りにつくためのコンテンツがあります。ベッドや布団で寝ながら聴いて気持ちよく眠ることができるようになっています。 【自律神経のバランス改善のための情報】 上記のコンテンツ以外にも自律神経のバランスを整えるための習慣に取り入れる医学的な情報を多数搭載しています。ストレスの仕組みなどを知るだけでも、ストレスとの付き合い方が上手くなります。色々と学んで、日々の生活に役に立ててはいかがでしょうか。 【データの蓄積】 計測したデータ(自律神経スコア、心拍のゆらぎ、心拍数)はアプリ内に蓄積されます。蓄積されたデータを元に、計測スコアや提示されるアクションがあなたに最適化されるようになります。 【ヘルスケアAppとの連携】 本アプリでは、GoogleのヘルスコネクトAppと、任意で連携させることが可能です。連携を行うことで、計測いただいた心拍数や実践した瞑想のアクティビティ情報を、ヘルスコネクトAppに蓄積させることが可能となります。また、歩数や睡眠などの情報の読み込みも許可することで、アプリ内で運動・睡眠不足であったりストレスが溜まりやすい状況にあるかどうか、確認することが可能となります。 ◆ 東京大学との共同研究について 科学的にも実証されたより信頼のできるサービスを目指し、滝沢龍研究室(東京大学大学院・教育学研究科・准教授)と、メンタルヘルス不調(抑うつ・不安・不眠)の予防・回復の効果向上のため、2022年4月1日から継続して、共同研究に取り組んでおります。専門的な知見を開発に反映するだけでなく、科学的に効果が実証された信頼のできるアプリの実現を目指しています。 これまでの研究で、アプリを用いてマインドフルネス瞑想を習慣的に行うこと(平均、週に4,5回)で、労働の生産性が有意に約17%向上する(※絶対的プレゼンティーズム)、睡眠の質(不眠度合い)が約19%向上することなどを確認しました(後者は、国際的な査読付き学術誌「BMC Digital Health」にも採択)。 ◆ メディア掲載実績 日本テレビZIP!(2023年5月) 日本経済新聞(2023年6月) Tarzan(2023年6月) anan(2023年8月) NEWTON(2023年12月)「自律神経の取扱説明書」特集 VERY(2024年4月) 読売新聞(2024年4月) ヒルナンデス(2025年8月)... ※主な掲載実績のみ抜粋 ◆ セーブ・ザ・チルドレンへの寄付について Upmindで、皆さんが瞑想をするたびに0.5円が世界約120ヶ国で活動する国際NGOセーブ・ザ・チルドレンに寄付され、国内や世界で困難な状況にある子どもたちの支援のために活用されます。 セーブ・ザ・チルドレンは、1919年に創設されてから約100年にわたり、「子どもの権利」が実現された世界を目指し、栄養不良、感染症の予防や治療など保健・栄養をはじめ、他に人道支援や教育など幅広い分野を中心に子供たちの支援を行っています。 瞑想をする時、自身の平穏はもちろん、世界がより皆んなが安心して暮らせる場所になればとよく思います。この活動を通して次の時代を支えていくより多くの子供たちが救われますように。 ------------------------ ◆ 公式SNS https://www.instagram.com/upmind_jp/ ◆ サブスクリプションについて 各種有料プランを購入することで、Upmindの全ての機能をご利用いただけます。 お客様の認証が完了し、購入が確定した後にiTunesアカウントに請求が送信されます。 【プラン一覧】 ・1ヶ月プラン:1650円 ・1年プラン:6,600円 【サブスクリプションでできるようになること】 アプリの機能制限がなくなり、全ての機能がご利用いただけるようになります。 【プランの確認・解約】 ご契約内容はGoogle Playのアカウント設定より任意のタイミングで変更および解約が可能です。 Upmindアプリ内では解約が出来ませんのでご注意ください。また、アプリのアンインストールでは、各種プランは解約されませんのでご注意ください。 【自動更新】 登録したプランは、更新日時の24時間前までにキャンセルしない場合、その時点でのプラン料金にて自動更新されます。 自動更新設定はGoogle Playのアカウント設定→定期購入→Upmind→解約を行うことでオフにすることができます。 詳しくは下記のGoogleの案内をご覧下さい。 https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja ◆対応環境 本アプリはAndroid12以降のフラッシュ付きの端末にのみ対応しています。 タブレット端末や上記の条件を満たさないAndroid端末での動作はサポートの範囲外ですので、あらかじめご了承ください。 ◆ 注意事項 本アプリおよびサービス「Upmind」は自律神経の簡易測定に基づくヘルスケアアプリです。医療機器プログラムではなく、疾病の治療、診断、予防を目的としたものではありません。医療機関の診断の代替になるものではないため、必要に応じて医療機関を受診することをおすすめいたします。
「Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠」のレビュー
レビュー
★☆☆☆☆ 測定が4回に1回くらいしかうまくいかないです。また、自律神経の測定結果は呼吸の速さを変えると、交感神経強いとの結果が、逆に副交感神経強いとの、逆の結果に変わりました。 はじめは、数値化できることが面白い、東京大学との共同研究だから信憑性がありそうと思って6日間測定しました。何度も根気強く測っていましたが、誤差が大きすぎることがわかり、測定する意味を感じなくなりました。投稿者:渡邊和来
★★★☆☆ 全体的にはいいと思うし、マインドフルネスに効果を見出してる人であれば年払いの金額も決して高くはないと思う。 ただ、瞑想中、特に呼吸のナレーションが速すぎる。 『息を大きく吸って〜、ゆっくり吐いて〜…』って言うけど、速すぎてぜんぜん大きくも吸えないしゆっくりも吐けない。 ナレーションに合わせる必要はないのかもしれないけど、慣れない人にとってナレーションは呼吸のペースを掴む目安になるもの。 最初の1週間の瞑想の段階でそう感じたので、やり方を学ぶ段階の人に対して速すぎるナレーションはペースが乱され、ぜんぜん落ち着かないと思う。 強く改善を望みます。 【追記】 自律神経スコアの左右差がかなり大きい。 以前この件で問い合わせたが、『持ちやすい利き手で計測してください』『左右同時に検証して同じ波形が出ることを確認済み』との回答でした。 私はスマホ操作は主に右手ですが、動作によって左右を使うクロスドミナンスなので、一概にどちらが利き手とは言えません。 アプリの精度を疑っているのではなく、何度計測しても左右差があるので、このスコアが示す自律神経や身体の状態はどういうことなのかを知りたいです。投稿者:Kazuyoshi Ogawa
★★★☆☆ 基本的にはとても良いアプリだと思いますが、徐脈の人と、そこそこ真面目に運動している特にエンデュランス系スポーツ愛好者は導入を勧めません。 自分はオーバートレーニング症候群からの回復を自律神経の状態を使ってモニタリングするために利用し始めたのですが、回復して心拍数が戻るにつれ、計測不能に、、、。立って計測しないと測れないってなんだよ。こういうのは傾向と状態を知ることが重要だと考えていて、多少の誤差は許容するつもりでいます。なので、徐脈/アスリート向けのモードがあると嬉しいです。投稿者:Yoshio Hiyama
★★★★★ 距離と時間が出るアプリが欲しかったのでこのアプリはぴったりでした。 ただマップの位置が全体的にズレている時が度々あるので改善していただきたいです。 動きはあっているが違う場所で動いてるルートになります。 ルートと合わせて見たい時に困ります。 →→→ GPS中国補正オプションを無効にしたらルートが正しく表示されました。 ありがとうございました。投稿者:one
★★★★☆ 年会費も安くて経路も記録されてすごく良い! ただ自分のうっかりだけど停止を押し忘れて翌日またウォーキングするときまで記録され続けて経路が大変なことになってたりするのを編集出来るようにして欲しい。 記録は編集出来るけどマップの軌跡は削れないですよね?投稿者:taji Maine
★★★☆☆ iPhone時代に使ってたので Android版が出てとっても嬉しかったです。ひとつだけ要望がありまして、雪に閉ざされる半年間は全く外で歩けないので、6ヶ月分のサブスクがあると便利だなーと思います。投稿者:石田朋浩
★★★★★ 利益のページの送料選択ができなくなりました。 一回目の起動の際には使えて大変便利でしたが、それ以降送料選択の欄で送料が表示されなくなり、下三角ボタンを押しても反応がありません。 キャッシュ削除、スマホ再起動を試してみてもダメでした。 【追記】上記の内容を改善する方法をメールでとても丁寧に教えて下さいました。大変助かりました。現在は送料計算のページで何も入力せずに実行し、利益計算のページで送料一覧から送料を選択して計算する方法を使わせて頂いてます。とても便利でよく考えられているこのアプリに出会えてよかったです。投稿者:Ayamo
★★★★★ とても便利に使わせてもらってますが、タテヨコ厚さから計算とは別に60サイズなどサイズで計算できたら便利なのでできたら今後のアップデートなどで対応していただけると助かります。 まだ梱包していない状態で大体の料金を調べたいときにタテヨコ厚さはまだわからないため。投稿者:カール
★★★★☆ 初心者なので、発送するときは、必ず使ってます!とっても便利で、かなり助かってます!あと、サイズや重さを小さくするといくら節約になる表示もなかなか良いです!たまに、よくわからない表示になっていたりもしますが、節約を意識できるので、助かります! かなり小さいことですが、らくらくメルカリ便の120サイズの料金が、こちらのアプリでは1030円、メルカリサイトでは1000円と違っており、お調べいただけると助かります!投稿者:Googleユーザー
★★★☆☆ 画面も見やすく、符・版数が分かりやすく解説されていて、とても良く考えられている感じがします。 ただ、あとから解説だけ見ようとすると、問題番号順でしか表示できず、出題順を番号順にしても、アプリ立ち上げ毎回1問目から出題されるのが残念です。解説が出題順、問題の履歴及び継続出来るようになれば、すぐにでも再開出来るので、期待したいところです。。。投稿者:あっくん[ぺんぺん]
★★★★★ 前のアプリもやっていましたが… 前より問題数がかなり増えた上によりわかり易く、いろんな種類の問題が!! ほとんど出ない(?)80符とかの計算もできるようになります笑 スキマ時間に点数計算覚えるために利用させていただいてます。どうしてもネトマだと点数計算する機会がなくて… リアル打ちもしてみたいので、今のうちに色々覚えようと思います(*^^*)投稿者:Libra OH
★★★★★ コール形式の解答方法もあり、今までのアプリの中では一番満足しています。 ただ、翻数と符計算をoffにして、点数計算のみonにした場合、翻数と符の答えが表示されてしまうことが残念です。 実践では、点数のコールだけするため、効率アップのために翻数と符計算を答える段階を省略しようと思ったのですが、これだと答えを見ないように工夫する必要がでてきます。 これが対応されたら、有料であっても買いますね あと、オーラス逆転計算のアプリか機能をつけたら需要ありそうです(チラッ 久しぶりに見たら上記は改善されたみたいですね!素晴らしいです。投稿者:SG
★★★★★ 面白い!ギミックを設置して人をゴールまで辿り着かせないようにするゲーム。英語だが細かい説明は読まなくとも動作がシンプルなので困らない(settingsから言語選択ありました。)。色々試してクリアしていける。投稿者:斉藤秀樹
★★☆☆☆ わかりやすくて面白いタワーディフェンスゲーム!日本語にも対応してます。電波が弱いからなのかフリーズして動かなくなる。画面のサイズがあってないのか文字が被って見えない所がある。辞めました。投稿者:スゲーナスゴイデス
★★★★★ 有料版は重すぎて動かず…こちらは動くのに、なぜ?!投稿者:マックス猫
★★★★★ 無料版のアルファv8が正式版として登場したのがこのアプリです。 原状は無料版でできること以上のことはありません。今後に期待です投稿者:ステップシャベル
★★★★☆ 懐かしさもあってセールで購入。本当に昔のまま。アセンド後のシーズンイベントやり直しがだるすぎるので⭐️−1投稿者:おみおつけ
★★★★★ すごく好きなゲームなので、日本語版ください〜!Please provide a Japanese translation…!投稿者:ウヅキ
★★★★★ 待ち受け画面、ほのぼのして良いです😊🪅投稿者:yuki
★☆☆☆☆ ノーツ抜けがびっくりするくらいふえたのですが、おま環でしょうか?【以下感想です】前作のシャニライの際は毎月課金していました。課金する価値があったからです。今回はまだ課金していません。賛否はあると思いますが、私はシャニライの頃のキラキラした撮影がとても好きだったからです。今回やっとキャラクターたちが動くようになりましたが、それ以外の《音ゲーの爽快感》が私の中では失われました。とにかく音とノーツが合ってないんです。シャニライの頃はパフェコンも難しくなかったのに、今作は全然取れません。私が下手なせいもありますが。サポートを駆使しても最初の60秒と言う謎の縛りがあるのも何故だろうと思います。ホームのトーク画面でのキャラとの会話もスキップ可能にしてほしいです。カードをソートする際にカードの下にサポート内容を書いてほしいです。難易度も高くする=ややこしいノーツ増やすだけじゃなくて爽快感がとにかくないんです。今作は、音ゲーではなく、音ゲーがおまけについてると思えば許せると思います。投稿者:_Y A
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