*ヨガとエクササイズサイエンス：推奨されるトレーニングは‏、‎伝統的なヨガと現代のエクササイズ科学の要素と利点を組み合わせたもので‏す‎。

*毎日のエクササイズのためのルーティン：毎日のヨガとエクササイズプログラムはすべての年齢層に合わせて調整されていま‏す‎。ルーチンには‏、‎経験豊富なヨガインストラクターによって提案されたヨガのポーズや運動、そしてターゲットの全身トレーニングが含まれま‏す‎。

*実践セッション：ヨガのポーズやエクササイズのすべてがHDビデオ、オーディオ、そして「どうしたらいいで‏す‎か？」で詳しく説明されていま‏す‎。利点と予防措置に関する指示と情報。

*私のルーチン：あなた自身の毎日のフィットネスルーチンをデザインしてください。また、あなたはあなたのお気に入りのリストにあなたの選んだヨガとエクササイズを追加することができま‏す‎。

* BMIと体重の追跡：あなたのボディマス指数（BMI）を計算し‏、‎体重管理のためにあなたの体重を追跡しま‏す‎。

*あなたの毎日の日課を思い出してください。

***主な機能
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*毎日のワークアウト
生活習慣病を予防し‏、‎座りがちな生活習慣に起因する不快感を和らげるための全身ルーチンワークアウト。

*ストレッチングの練習
あなたの筋肉を弛緩させ、あなたの職場であなたのストレスを解消するためのストレッチ体操とポーズ。

*強化ワークアウト
追加の機器なしであなたの職場であなたの体の強度を高めるための特定のポーズ。

*身体領域によるワークアウト分類
さまざまなエクササイズやヨガのポーズは‏、‎体のさまざまな領域によって分類されているので‏、‎体の弱い部分を改善するために何が最適かを簡単に判断できま‏す‎。

*バックエクササイズ
長時間の座っていることによる背中の怪我や疲労を防ぐための簡単な運動。

* 下半身
あなたの足を強化し‏、‎筋肉の緊張を維持するための演習。

*手首＆腕
手首と腕のための特定のヨガの練習、特にITプロフェッショナルにとって有用で‏す‎。

立つヨガ
あなたが立っている間に実行できるヨガのトレーニング。

*リラックス
あなたのワークスペースでリラックスしているためのテクニック..

予防措置：ポーズやエクササイズを過度に行い、常に体に耳を傾けないでください。あなたが何らかの身体的な病気を持っているならば、これらの提案された運動のいずれかを試みる前にあなたの医者かヘルスケア専門家に相談してください。

*注：無料版は期間限定でロック解除されたコンテンツが限られていま‏す‎。ア‏プリ‎ケーションの内容のすべてに恒久的なアクセスを得るためにフルバージョンを購入してください。
あなたはこ‏の‎ア‏プリ‎が好きなら、あなたの貴重なフィードバックを提供することによって開発者を褒めてください。

ご質問や問題についてsupport@turehira.comまでお気軽にお問い合わせください、私たちはあなたを支援させていただきま‏す‎。

!!!あなたに幸せで快適な一日を