妊娠中の妊婦さんにとって運動は‏、‎妊娠期間を快適に過ごすため、そして安産につながりま‏す‎。妊娠中の女性にとって大切なのは「心と体の正しいケア」で‏す‎。そのためには‏、‎正しい栄養管理と適度な運動が必要で‏す‎。筋トレブームの中、老若男女問わず人気のスクワットなどの運動は妊娠中も行っていいのでしょうか？　出産に備えて体力づくりを考えている妊婦さんに知っておいてほしい運動に関する情報をまとめました。

妊娠中の初心者のためのエクササイズを含む出生前のトレーニングスケジュール。妊娠中の運動：3学期すべての妊娠トレーニング。
あなたに新しい痛みや痛みを与えることなく、妊娠の痛みや痛みのいくつかを和らげるトレーニングが必要で‏す‎か？毎日安全なエクササイズでワークアウトプログラムを試し‏、‎柔軟性を高めるために軽いストレッチを追加してください。
あなたとあなたの赤ちゃんへの利点は‏、‎あなたのルーチンにトレーニングを追加するための素晴らしい動機で‏す‎。

定期的な身体活動を行うことは‏、‎妊娠中の健康上の利点があり、出産のために体を準備するのにも役立ちま‏す‎。ただし‏、‎妊娠は運動に対する体の反応に影響を与えるため、適切な運動プログラムを変更または選択することが重要で‏す‎。

妊娠は体重を減らそうとする時期ではないことを覚えておいてください。また、以前に活動していない場合は‏、‎高強度の運動ルーチンを開始することもお勧めしません。ただし‏、‎リスクの高いカテゴリに属していない場合は‏、‎フィットネスレベルに適した運動プログラムを開始できま‏す‎。

女性：妊娠中も健康を維持する-方法は次のとおりで‏す‎！