* 時短トレで効果を最大化！「カスタムワークアウト」機能で即席筋トレメニューを作成。所要時間と鍛えたい部位を選択するだけ！
* トレーニングプランに加え、その日の気分で追加のエクササイズが可能。

【きちんと継続したい？ それなら3週間〜12週間まで選べる筋トレプラン📋✅】
* 初心者でも上級者でも、男性でも女性でも、それぞれの体力レベルに合わせて取り組める筋トレメニュー。
* 3週間〜6週間の無料プランでまずはカラダの勘を取り戻せ！
* 腹筋など体幹トレーニングはもちろんのこと、上半身、下半身、そして有酸素運動まで、筋肉を鍛え、体脂肪を燃焼するために必要なHIITトレーニングメニューが勢ぞろい。
* 多彩な自重筋トレ種目を組み合わせたワークアウトを週3～5回、自宅で無理なく続けることで結果につながる。

【健康＆食生活ガイド】
* ヘルシーな食事や健康的なダイエットに関するアドバイス。
* 食生活に関する基礎知識を踏まえて、自重筋トレの効果を倍増。


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日々の進歩を記録、SNSでシェア
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【成果と進歩を写真で記録】
* 日々の努力と進歩をトレーニング履歴と写真に残すことで、自分の頑張りを「見える化」。
* 自重トレーニングによるビフォー＆アフターの劇的な変化を記録。

【SNSを活用してやる気をキープ】
* 撮影した肉体改造の成果写真を、Instagram、Facebook、TwitterなどSNSで友達にシェア。
* 友達を巻き込んで、励まし合い、はたまた進捗状況を監視（？）し合いながら、メリハリボディ目指してガッツリ鍛えよう！
* 筋トレダイエットや体重維持、筋力・体力強化など、それぞれのフィットネス目標を掲げ、日々自重筋トレに励む世界中のadidasフィットネスアプリユーザーと、SNSを通して一緒に筋トレメニューを遂行。


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オリジナル＆クリエイティブな人のためのメンバーシップ『adiCLUB』
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adidas製品の先行販売や会員限定キャンペーン、ランニング＆トレーニングアプリの有料機能へのアクセスなど、特典いっぱいのステージへランクアップしよう！

* adidas製品購入やレビュー投稿、さらにランニング＆トレーニングアプリを使ったフィットネスアクティビティで、adiCLUBのポイントが貯まる。
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* WearOS搭載ウォッチなら、手元でトレーニングメニューの操作ができる！使用前にモバイルアプリのダウンロードを忘れずに！
* タブレットでシェイプアップ: スマートフォンだけでなく、タブレットにも対応。タブレット画面でパーソナルトレーナーの正しいフォームをしっかり確認。
* クロームキャストに対応: リビングルームがジムに早変わり！ 『adidas Training』の筋トレメニューを、ご自宅の大画面でダイナミックにお楽しみください。


※ 一部トレーニングプランの利用には、Premium Membership（プレミアム・メンバーシップ）へのご登録が必要となります。
※プレミアムメンバーシップに加入すると、『adidas Running』と『adidas Training』で機能とサービスを使い放題でご利用いただけます。

有料コンテンツの購入に迷ったら……？ まずは無料コンテンツをお試しください！ アプリをダウンロード後、すぐに個別ワークアウト（「Alpha」「Bravo」「Charlie」「Oscar」「Romeo」「Whiskey」あるいは「Yankee」）カスタムワークアウト機能を制限付きでご利用できます。

筋力トレーニングを通して自分の体型を見直し、体幹を中心に全身をトレーニングすることで、肉体改造・ボディメイクを達成することはもちろん、ライフスタイルそのもの、そして物事に取り組む姿勢まで、自分の全てが驚くほど変わります

今の自分のレベルより、少しだけハードなサーキットトレーニングを取り入れて、健康的なダイエットを実践しましょう。