認知行動療法思考日記 （総合 20430位）
価格 ： 無料
マーケット評価 ：
4.2 （評価数 ： 7,590）
ダウンロード数 ： 500,000以上
カテゴリー ： 健康＆フィットネス （アプリケーション）
バージョン ： 5.3.52
マーケット更新日 ： 2026/03/06
開発者 ： Inquiry Health LLC
動作条件 ： 6.0 以上
情報取得日 ： 2026/03/17
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「認知行動療法思考日記」の概要
概要
こころの日記は、ストレス、不安、ネガティブな思考を管理するためのオールインワンのメンタルヘルスアプリです。エビデンスに基づく認知行動療法(CBT)のテクニックと気分トラッキングで、心の健康を改善しましょう。こころの日記のパーソナライズされたプログラムとツールで、より健康的な思考パターンを身につけ、レジリエンスを高め、個人的な成長を促進します。
チェックインでパーソナライズされたインサイトを
こころの日記は、気分、感情、活動のトラッキングを通じて、簡単に自分の状態を把握できます。気分や行動のパターンを理解するためのパーソナライズされたインサイトを生成し、より健康で幸せな心に向けた前向きな変化を実現しましょう。
思考を書き換える
こころの日記のデジタルCBT思考記録は、不健全な思考パターン（認知の歪み）を特定し、挑戦することで、メンタルヘルスに持続的でポジティブな変化をもたらします。
自分自身を発見する
ガイド付きジャーナルが、気づきを深め、振り返り、感情的に成長するための示唆に富む質問を提供します。メンタルヘルス、性格などに関する科学的な評価を受けて、自分の強みや改善すべき点をよりよく理解しましょう。
「認知行動療法思考日記」のレビュー
レビュー
★★★★☆ 無料でとても良いアプリだと思います。 自分を客観視するのに助かってます。 有料版も検討してますが、日本語？がちょっとスムーズに受け入れづらいのと、無料版の感情を観察したり掘り下げる質問がややネガティブ寄り？な質問の一択なので、慣れた人用にいくつか選択肢があると良いなと思いました。 ですがそもそも自分に問いかける癖や自己対話の習慣のない人からするとシンプルな質問のほうが良いのかなあとも思いました。 自分の感情や思考が揺れたとき、そこをこのアプリを使って見つめようとすることがきっかけで、他の新しい選択肢に気づけたり自分の視野や思考が凝り固まっていることに客観的に気付ける習慣付けに良いものだと思いました。 知人にも勧めました。投稿者：あき
★★☆☆☆ ■アプデ後にUIが変わった。●アプデがされたのかUIが変わっていた。アニメーションが追加されていて、演出が増えたのですが、個人的には前のシンプルな方が良かった。タスクのようなものが追加されちょっとデュオリンゴぽい雰囲気になってしまった。人によるとは思うけど、ゲームとかのログインボーナス画面とかが鬱陶しいと感じる自分にとっては、記録後のポップされる画面がとても不快。●前のシンプルさが良かった。投稿者：うら
★★★★★ 面倒なアカウント作成をしなくて良く、手軽に始められるのが良い。他の認知行動療法アプリは最初にアカウント作成を求められたので即刻アンインストールした。 日本語が少し怪しいけど、認知行動療法の基礎が分かってる人なら大体分かると思う。初心者は少し調べてからのほうがいいかも。 これまで手書きでコラム法をやっていたが、気力がない時には机に向かうのすら面倒でやったりやらなかったりだった。このアプリならスマホでできるし、やってみたら手書きと同じくらい心が晴れたので効果もあると思います。投稿者：Go T
★★★★★ Please add a Japanese Translation. 雰囲気系横スクロール（軽いアクションとパズル要素ありの）アドベンチャーという感じ。不思議なものが視えるモードと、視えないモードを切り替えてギミックを解き、幻想的なステージを進んでいく。３章のはじめくらいからは有料で、買い切り290円（現在）のようだ（ボリュームは、コンティニューメニューの空き具合から察するに８章とちょっとくらいか？間違ってたらすみません）。 英語が分からなくてもプレイできると思うが、文章は多め（ゲームのストーリーや背景に関わる文章なのだと思う）なので日本語訳がほしいところ（日本語訳があれば購入もしやすいだろう。オプションにロシア語、フランス語などはあるので、日本語も対応してくれることを祈る）。投稿者：Googleユーザー
★★★★★ 素敵なグラフィックで雰囲気を楽しむゲームでした。ゲームとしてはLIMBOの方がはるかに良く出来てますが、これはこれで面白かったです。課金もこの金額程度なら良いと思う。投稿者：k s
★★☆☆☆ 面白そうだけど英語がわからなくて先に進めませんでした投稿者：ちゃんこ
★★☆☆☆ ゲームのリワードも兼ねてプレイしましたが、ゲームは面白い。しかしCMが多く、スマホがかなり熱くなります。リワードは達成しても貰えませんでした。投稿者：まゆ太郎
★★★☆☆ 結構頭使いますが楽しいです！ただ広告と数分間またされるのはやめて欲しいです投稿者：田村恵美子
★★★★☆ 思考能力が、試されて…自分自身の瞬間判断力が、バレバレですよ〜（笑）😂投稿者：後藤和子
★★★☆☆ 難しい投稿者：Googleユーザー
★★★★★ さかあたま投稿者：増田智史
★☆☆☆☆ ４歳の子どもが楽しく遊んでいますが、遊園地に向かう途中のタイヤ交換画面で、どうしてもフリーズします。 遊びたくても遊べないのは可愛そうです。 なんとかしてください。 あと、お問い合わせ先が無いのは何故ですか？ それと記載されてるURLを選ぶと、リンクが違っているのかアクセス出来ません。投稿者：星川朔羅
★☆☆☆☆ 子供の為のアプリで課金要素は何だかなぁ、と思う。投稿者：AY SK
★★★★★ たのしいとおもいます。投稿者：岡田聡
★★☆☆☆ んー 翻訳おかしいのはまぁしょうがない。 コツコツやるタイプだし、なかなか進まないのもまぁ範囲内。 でも、今日やったらいきなり強制広告入るようになって、一気にやる気なくなったな 強制広告はマジでウザい投稿者：ひかるきのこ
★★☆☆☆ ゲームは面白そうなのに、文字化けがすごくて読みづらい。更に頻繁に入る強制広告。駄目要素が全てを台無しにしてる。投稿者：M Y
★★★☆☆ 広告がとても多い。数分に数回再生される。ゲームとしては微妙な所。投稿者：斉藤秀樹
★★★☆☆ ①はプレイ出来なかったけれどこちらは出来ました。 ネコのイラストがかわいいし、ストーリー性もある。日本語訳もかしこまった感じであるもののおかしな点はないです。 ダッシュでジャンプなので慣れるまでは操作にコツが要ります。 マイナス点として、異常に重くなりやすいのと、コインが全然貯まらない。隠し要素が多くてもアイテムが使えないと意味がないし、周回ばっかりで先に飽きてしまう。何かボーナスとか欲しかった。投稿者：1tose
★★★★☆ めちゃめちゃ作り込まれていて、難易度も簡単すぎず難しすぎず、ちょうどよい！！！ ただ前作では日本語もあったのに、今作は日本語版がないのが少し残念。前回よりストーリーが作り込まれていて、文字が多いからかな？ プレイしているとだんだん重たくなるけど、私の場合はアプリを一回開き直したら直りました。投稿者：M S
★★★★★ エンディングまで楽しみました! ラストステージの終盤は難しかったがゴールした達成感がありました! さらにベルのコンプリートは達成してよかった! だけど実績は1つだけバグで取得不可になってるのが残念でした。(ワールド1の隠しゴール到達です。何度ゴールしてもダメでした。)でも未完に終わった前作と比べて遊びやすかったので良かったです!本当に素晴らしいゲームありがとうございました!(願わくはバグで取得不可になってる1つの実績を取得できるように修正してほしいです!)投稿者：しんらばんしょう
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4.2 （評価数 ： 7,590）
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