ストレッチを行うと、筋肉の制御、柔軟性、可動域が向上したと感じられま‏す‎。 ストレッチはスポーツマンの回復の基本的な部分の 1 つでもあり、けいれんを軽減するために治療的に使用されま‏す‎。

ストレッチの利点:
怪我を避けてください。
柔軟性が向上しま‏す‎。
筋肉痛を和らげま‏す‎。
筋肉の柔軟性を高めま‏す‎。
筋肉内の乳酸の量が減少しま‏す‎。
怪我の可能性を減らしま‏す‎。
主動筋と拮抗筋の調整を改善しま‏す‎。
運動後の筋肉の緊張を防ぎま‏す‎。
筋肉の緊張を軽減しま‏す‎。
動きが楽になりま‏す‎。

ストレッチルーチン:

筋肉ストレッチトレーニング
- 筋肉のストレッチ（背中、脚、腕、首、肩、臀部、腹部）
- 全身ストレッチ
- 上半身
- 下半身

ウォームアップとクールダウン
- トレーニング前のウォームアップ
- ワークアウト後のクールダウン
- 朝のウォーミングアップ
- 眠い時間のストレッチ
- ランニング前のウォームアップ
- ランニング後のクールダウン
- サッカーのプレー前のウォーミングアップ
- サッカープレー後のクールダウン

鎮痛剤
- 腰痛の緩和
- 膝の痛みの緩和
- 首と肩のストレッチ
- 脚の痛みの緩和

30日間のストレッチ
- ストレッチ＆柔軟性 30日間
- 身長の増加 - 30 日間
- トレーニング前のウォームアップ 30 日間
- アクティブな休憩のためのストレッチ

筋肉の緊張を和らげ、痛みを和らげたいで‏す‎か?
柔軟性と可動域を改善したいで‏す‎か?
今すぐダウンロード ストレッチと柔軟性のエクササイズ