Quieting Anxiety: CBT Tools (総合 58349位)
価格 : 無料
マーケット評価 :

3.0 (評価数 : 0)
ダウンロード数 : 500,000以上
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カテゴリー : 健康&フィットネス (アプリケーション)
バージョン : 5.5.3
マーケット更新日 : 2026/02/16
開発者 : Excel At Life
動作条件 : 7.0 以上
情報取得日 : 2026/03/16
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(評価数)
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「Quieting Anxiety: CBT Tools」の概要
概要
以前は「Stop Panic & Anxiety Self-Help」、現在は Quieting Anxiety と同じツールで、名前が変わりました。
パニックを管理し、不安を軽減するために使用される方法について学びます。リラクゼーション、マインドフルネス、教育用オーディオ。気分のログと分析、認知日記、健康的な目標など!
人生を変えることに希望を持ってください!パニックや不安の管理に効果的であることが心理学の研究で示されている認知行動療法 (CBT) 方法について学びます。
中身:1)
不安を鎮めるポッドキャスト• CBT テクニックとその応用方法を学ぶ
• インタラクティブなアプリ機能と組み合わせます。
2) 補助音声
• パニックや不安に耐え、対処する方法を学ぶ
• パニック支援 -- パニック発作を解決するための指導を行います。
• マインドフル グラウンディング -- 不安が高まったときに再び集中する方法を教えます。
• マインドフルな呼吸
3) その他多数のオーディオ
• ガイド付きイメージ -- リラクゼーション
• 簡単なストレス解消 - 簡単なエクササイズ
• マインドフルネス
• 感情トレーニング -- 単にリラクゼーションとして使用することも、感情の管理方法を学ぶために使用することもできます。
• 筋肉の弛緩
• お子様向けリラクゼーション
• マインドフルネストレーニング
• 活力を与える
• 記事の多くは音声形式でも利用できます
4) テスト
• 自分自身について学ぶのに役立つ
• 認知スタイルテスト、幸福度評価など
5) 認知日記
• 苦痛を引き起こした出来事を段階的に評価する
• 認知の再構築を助けるため
6) 健康的な活動記録
• 毎日の活動を追跡してモチベーションを高め、改善を図る
7) 気分ログ
• 一日を通して気分を記録する
• 気分分析機能: さまざまなアクションやイベントに対する平均的な気分評価を表示します。
• 気分を追跡するグラフ
8) 毎日の目標
• 健康的な活動を計画する
• セラピストとの治療計画
9) 気功ビデオ
• 穏やかな身体的リラクゼーション方法
10) 記事
• パニック/不安について
• 認知行動療法(CBT)の説明
このアプリで提供されるツールは、CBT 研究ベースから派生し、30 年以上不安障害の認知行動療法を専門とする臨床心理学者であるモニカ フランク博士によってユーザーフレンドリーな形式に開発されました。
認知行動療法について
Excel At Life の Quieting Anxiety では、認知行動療法 (CBT) 手法の使用方法を簡単な形式で説明します。
数十年にわたる心理学研究によって、うつ病、不安、ストレスの原因となる感情や気分、行動、さらには人間関係、キャリア、身体的健康の問題を変えるのに効果的であることが示されている CBT メソッドを学びましょう。
これらの CBT メソッドは、軽微な問題に対する自助法として使用することも、セラピストと協力して自分の状況に最適な治療計画を立てるために使用することもできます。毎日の目標機能を使用して、計画と完了したアクティビティを記録できます。
その他の機能
• デバイスに保存されているすべての個人データ。
• オフラインで使用するために音声をダウンロードします。
• 完全にカスタマイズ可能: 日記で使用されている CBT 用語 (信念と定義) を使い慣れたシステムに合わせて変更し、信念ごとに独自の挑戦的なステートメントを追加し、気分や感情を追加し、追跡する健康的な活動を追加します。
• パスワード保護 (オプション)
• 毎日のリマインダー (オプション)
• 例、チュートリアル、記事
• エントリとテスト結果を電子メールで送信 - 治療上の協力に役立ちます
このアプリは、メンタルヘルス サービスの情報に精通した消費者になるための教育を提供し、医療専門家と協力して使用できるリソースが含まれています。パニックや不安は身体的状態に関連している可能性があるため、CBT メソッドを使用する前に医師に相談する必要があります。
「Quieting Anxiety: CBT Tools」のレビュー
レビュー
- ★★☆☆☆ 以前は美しい部屋の色を報酬を使って好きに決めていく落ち着いたパズルゲームだったように思うんだが、久々にプレイしたら見知らぬ豚が荒れ地を開梱する謎ゲー(パズル部分は一緒)になっていた…… こんなものがやりたかったのではない コレクションしていた美しい部屋や風景はどこに行ったんだろう(´;ω;`)
投稿者:坂上十月
- ★☆☆☆☆ 一定レベルを超えると一気にクリアできなくなるのは間違ない、過去にアプデで勝手に集めてたコインもジェムも大量消費されたフォローもない。何より何度アプデしてもステージクリア報酬とプレイオンの必要コインの落差が酷い。最新のクリア報酬🪙10に対してプレイオン🪙900なので、90倍違う。挙句、ステージクリア毎に課金誘導だけは執拗にされるの何なん? (追記)とうとう課金後、勝手にアプリが落ちた上に長々と読み込み画面を見せられる仕様になった。使用期限があるアイテムだったから、ただのぼったくり。どんどん悪化してるとか、運営は仕事してるのか?
投稿者:桜
- ★★★☆☆ 最初の評価を間違えて削除したので再投稿。 2023.4.11 アップデート後に起動したら、最初の読み込み中画面から先に進まず、アプリが勝手に落ちて遊べなくなり☆2で評価を書きました。 割とすぐに英語の返事が来て、Google翻訳で返信を読み、記載のURLを開いてみたら、きちんと翻訳されてページを読むことができ、不具合時の対処法が書かれていた。 私の場合、スマホの再起動をしても改善しなかったが、アプリを1度アンインストールして入れ直したら改善しました。
投稿者:柴犬
- ★★★★★ 都度払いとなっていますが最低4回分(350円)を購入する必要があります。1回あたり88円のためコンビニ(1回50円)などと比べると割高です。しかしインターネットFAX業界に多い月額課金が不要でスマホから送信できるのは非常に便利です。 カバーページで宛名などを自動作成してくれるため、こちらの書類作成の手間も省けました。 私は役所にFAXする書類が1枚だけあったのですがコンビニまで遠いためこちらのアプリを使用してみました。かなり時短になったので感激しました。 無事に届いていましたのでおすすめです。
投稿者:Jon Yamamoto
- ★★★★☆ この種のアプリは信用していなかったが、試しに一枚だけ自宅のFAXに送信してみたところ、ちゃんと送れたし、画質もまあまあ(細かい字もなんとか解読できる程度)。そこで、送信専用として仕事で使うことにしました。時間を設定して、送信予約できるのもいいですね。 どこまで信じていいのかわかりませんが、送信レポート(送れたか送れなかったか)もついてくるし、カバーページも簡単に作れるので、今後も送信エラーがないようであれば、継続的に使用したいと思います。これで、コンビニに行かずにすみますし。
投稿者:K N
- ★★★★★ 【送信】日本語で利用出来るので使いやすい。 月額は無しで1枚50円以下なのでたまに使うにはちょうど良い。支払もGooglePlayなので便利。 画質も繊細ではないがハッキリとしてて見やすい。ヘッダーに日付など表示されないので申請書等そのまま使えて便利です。 【受信】月額1000円(税込) 位で 日本語対応で受信 枚数無制限 なら契約したい(50枚でもいいけど、知らない所からの広告がカウントされると困るので)。その際、メール受信ではなくアプリ内で通知、閲覧できると使いやすいと思います。支払もGooglePlayだといいですね。今後、最強アプリとなることに期待したいです。
投稿者:MORITA
- ★★★★★ 国で沢山対戦、ちょっと違う
投稿者:エビ伸
- ★★★★★ スコーピヨンガンシップが使えますね!
投稿者:ポルシェティーガー
- ★★★★★ はまってしまいました。
投稿者:前原朗
- ★★★☆☆ 良いところ ・★それぞれのスケジュールでかかる料金を入れておくと、今回トータルでいくらかかるか計算して表示してくれる。交通費だけ入れるといくらチャージしておけばいいか分かるのでありがたい! ・広告がかなり短い&表示されないときもあってストレスなく使える。 改善してほしいところ ・時間が選びにくく、今選んだ時間が何時なのかも分かりにくい。5分毎や10分毎に増減できると嬉しい。 ・★スケジュールの何かを変更したとき、うっかりスマホの戻るキーを押すと確認無しに戻る!!!勿論保存もされていない。本当に戻るのか確認が欲しい。メモを旅行中のそれぞれの地点での日記代わりにしてたので入力中にうっかり押して何度か萎えた。削除ボタンの場所も悪い。
投稿者:sz hr
- ★★★★★ 過去の旅行をまず入力しました。画像も無料では十分ですネ(別に画像はGoogleDriveで保存しているので)。 3月のミステリーツアーに申し込んでいますが、スケジュールはおおよそ予想がつくので入力しています。 ただスケジュールの日時などを修正した時にアプリが動かなくなり固まりました。アンインストール〜インストールして再開しましたが、何度か同じ状態になるので面倒です。
投稿者:トルシエ
- ★★★★☆ 広告が少なく、使いやすいです。UIも可愛いし、旅程のコピーを作成できるのも良いです。(雨の日ver.のプランなどを作成できる) ただ、 ・お金の単位を「円以外」で登録したのに、しばらくすると「円」に戻っている ・旅程の時刻の設定がスクロール式で面倒(特に分単位) ・画面全体をスクロールしたいのに、時刻設定のスクロールになってしまう ・位置を名前で検索しても出てこない(特に海外) 点が使いにくいです。 時刻設定は普通に数字を打ち込むスタイルにしてもらえると助かります。 でも、全体として広告が少なくて使いやすいので、これからも使いたいです。
投稿者:M O (Sheepsleep)
- ★★★★★ なんかこのアプリで練習したらうまくなる気がしかしない。なぜかと言うと色の明度が既に作られているし、手でも細い線を描けるから!合う人には合うと思います。とりあえず試せ! 容量を食わないのでお絵描きはこのアプリ一本にしようと思います。 直してほしいところは、まだ見つかってないので見つかり次第お知らせします。
投稿者:ミルピオ
- ★★★★☆ 課金したので、情報共有がてらレビューを。☆4にしましたが、3.5ぐらいです。 指で落書きする程度なら、軽くてとても描きやすいです。キャンバスサイズも解像度も固定なので印刷には向いてませんが、ネットに上げるぐらいなら問題ないと思います。 課金機能は、レイヤー機能が一番便利です。追加のブラシは油絵のような筆跡が残る絵を描きたい方は使えると思います。カラーサークルは、もともと混色して色を作っていたので不便ではなかったのですが、あったらあったで便利です。 Googleのクーポンで350円でしたので、損はないという感じです。 アナログ風の絵を手軽に描くにはいいアプリだと思います。
投稿者:ブルーダイヤ
- ★★★★★ シンプルが好き。他の描画アプリのウリである「たくさんの機能」があるのが、あれもこれも取り入れて生かせなきゃ…という圧迫感を受けてしまって、逆に描きにくくて…。 私にとっては機能がありすぎないことが良く、ペンの質感もすごく好みです。 /課金することで4枚レイヤー、色の自由選択、新しいペンが使えます。(ただし欲をいえば、レイヤー位は無課金で 最初から使えてもいいかと思います。) 無課金でも十分遊べますが、課金してもお小遣い程度の値段ですし…。 /気になったら少しいじってみて損はないです。ペンの質感は本当に綺麗で ハマる人は少なくないでしょう。
投稿者:Googleユーザー
- ★★★★★ 簡単な文章なのでGoogleレンズで翻訳してプレイできます。衣食住を整えて体力回復量UP、家を購入で体力上限をUP。畑や店を買ったり、他国に行って交易もできます。 時々、仲間も増えますが❌を押しただけで、確認もなく居なくなるのだけは修正してほしいですね。まさに、中世ヨーロッパの生活シミュレーションです。ぜひプレイしてみて下さい❗
投稿者:高橋夏希
- ★★★★★ 内容は短いけどすごく良かった! 日本語対応してないけどGoogleレンズとかで翻訳しながら遊んで楽しかった! 序盤の連続タップしないと稼げないのはダルい… まるで人生みたいで、序盤こそ熱量必要なゲームでした。 良ゲーです!
投稿者:そたさん
- ★★★☆☆ よくあるクリックゲームみたいだから即アンインスコした
投稿者:鈴木将馬
- ★★★☆☆ 納得いかない。上着のところにルームウェア、ズボンのところにパジャマや靴下?じゃあ、パジャマの上はどっちに…? 靴下は小物では? 上着のところにはシャツブラウスもない。 最初の分類で、子どもって何? だったら「自分」とかは? アイテムの分類が、かえって混乱を招きそうになっているので、自分自身でカスタマイズ出来るようにしてもらえませんか?
投稿者:Googleユーザー
- ★☆☆☆☆ 画質悪すぎ
投稿者:Googleユーザー
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