Progressive Muscle Relaxation （総合 52873位）
価格 ： 880円
マーケット評価 ：
3.0 （評価数 ： 0）
ダウンロード数 ： 1,000以上
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カテゴリー ： 健康＆フィットネス （アプリケーション）
バージョン ： 3.2.4
マーケット更新日 ： 2025/04/15
開発者 ： BodyMindPower
動作条件 ： 5.0 以上
情報取得日 ： 2026/03/17
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(評価数)
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0
評価数(左､棒グラフ)、総合順位(右､折れ線グラフ)
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※画像をクリックすると拡大します。
「Progressive Muscle Relaxation」の概要
概要
設定と機能•すべてのエクササイズフォーム
•初心者、上級、または経験豊富なモードを選択します
•右利きまたは左利きで設定します
•嘘をつくか座って練習するかを選択します
•音声、音楽、音声の音量を調整します
•張力の持続時間を設定します（3-10秒）
•リラクゼーションのための休憩を設定します（10〜40秒）
•リードタイムを10〜120秒に設定します
•イントロあり/なし
•合計実行時間を計算します
•音楽/サウンドを継続するようにタイマーを設定します
•5つの音楽トラックと22の自然音
•2つの自然音を組み合わせる
•信号音（ゴング）を選択して緊張を開始します
•PMRを実践するための通知/リマインダー
PMRとアプリのコンテンツについて
エドワードジェイコブソンの漸進的筋弛緩法（PMR）（ディープマッスルリラクゼーション（DMR）とも呼ばれます）は、科学的に認められたリラクゼーション法であり、筋肉の緊張と弛緩によって深いリラクゼーション状態に入るのに役立ちます。 PMRは、科学的に証明された非常に効果的な緩和法です。これは、主にストレスに関連する多くの症状について、医師やセラピストによって推奨されています。
•緊張
•片頭痛または頭痛
•内面の不安
• 睡眠障害
•背中の痛み/痛み
•興奮の状態、
•不安発作とパニック発作
• 高血圧
•心身医学的苦情
•燃え尽き症候群
•ストレスなど
定期的に練習すれば、より深いリラクゼーション状態に入るのがいつでも簡単になります。長い形式のPMR（基本形式：17の筋肉グループ）で十分な練習ができたら、7つおよび4つの筋肉グループを持つ短い形式に切り替え、最後に精神形式：ボディスキャンに切り替えることができます。そうすれば、精神的にも体をリラックスさせることができます。
PMRのすべての一般的な4つの形態
•基本フォーム（17の筋肉グループ）
•ショートフォームI（7つの筋肉グループ）
•ショートフォームII（4つの筋肉グループ）
•メンタルフォーム（ボディスキャン）
初心者のために、上級者と経験者はこのアプリで教えられ、実践されています。
基本形式：17の骨格筋グループ
1.右手と前腕
2.右上腕
3.左手と前腕
4.左上腕
5.額
6.頬上部と鼻
7.頬の部分とあごを下げる
8.ネック
9.胸、肩、背中上部
10.腹部
11.臀部と骨盤底
12.右太もも
13.右下腿
14.右足
15、16、17（->左側）
ショートフォームI：7つの骨格筋グループ
1.右手、前腕、上腕
2.左手、前腕、上腕
3.額、頬の部分、鼻、あご
4.ネック
5.胸、肩、背中、腹部、臀部、骨盤底
6.右太もも、下腿、足
7.左太もも、下腿、足
ショートフォームII：4つの骨格筋グループ
1.両手、前腕、上腕
2.顔と首
3.胸、肩、背中、腹部、臀部、骨盤底
4.太もも、下腿、足の両方
メンタルフォーム：ボディスキャン
頭から足まで、全身のガイド付きリラクゼーション。このガイドはPMRの最終段階であり、知覚は体の個々の部分に緊張することなく向けられます。リラクゼーションは今や精神的なものに過ぎません。なだめるような想像力があなたを助けます。
音楽トラックと自然音
すべてのエクササイズで、5つのリラクゼーションミュージックトラックと22の自然音から選択できます。音量は個別に調整できます。必要に応じて、音楽とサウンドを音声なしで使用して、リラックスしたり、眠りにつくこともできます。
睡眠またはリラックスのために
すべてのエクササイズは、眠りにつくか、リラックスするために使用できます。
リラックスのための緊張と一時停止の期間
筋肉グループ間の緊張と弛緩の好みの期間を設定します。
タイマー機能
エクササイズの終了後、音楽/音の無制限の時間を設定して、柔らかい音楽/音がリラックスを深めることができます。
完全なオーディオサンプルを聞く
17の筋肉グループ（初心者ステータス）を含むエクササイズ「基本フォーム」全体の完全なオーディオサンプルが、YouTubeのアプリのデフォルト設定で利用できます-27分：
https://www.youtube.com/watch?v=2iJe_5sZ_iM
「Progressive Muscle Relaxation」のレビュー
レビュー
- ★☆☆☆☆ 有料に変わって自分の好きな画像でできなくなりました。
投稿者：浦部陣
- ★☆☆☆☆ こんなんでお金使うくらいなら普通に紙とかの下にスマホ置いて書いたほうが全然ましだと思う
投稿者：taka yama
- ★★☆☆☆ 描いている時に広告が出てくるのがウザイ！
投稿者：楓花
- ★★★★★ 最寄りが２つ駅とバス停があるので、早い方がわかってよいです
投稿者：Googleユーザー
- ★☆☆☆☆ インストールしたら最後、絶対アンインストールができない！！アンインストールタップしても、アプリが画面いっぱいにドでかくなるだけ！メモリーは食うし、端末を初期設定するハメに！マルウェアか何か？
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ 瞬時に一発検索、バスの時刻表と共に表示され手早くバスにも乗れて帰路に着けました。
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★☆ 変更した時に考えますので予めご了承下さい
投稿者：Googleユーザー
- ★☆☆☆☆ -505と出て何度トライしてもダウンロードできません。外国人向けに使えますか？
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ 友達に大阪･京都を案内する際、参考にさせてもらいました。なかなか使えました。
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ 難しいけどカンターンw
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ 学ぶ
投稿者：Googleユーザー
- ★★☆☆☆ ロング文章の和訳にとても便利です、でも書き込みの途中で、他のアプリがリンクしてしまうと、せっかく書いた内容が全部消えて、1から書き直さなければならなくて、不便です！書き込みの最中に、他のアプリに飛んで移動しても、今まで書いた内容の途中から、続きを書ける様になると、嬉しいです。
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ とても使いやすいです。 日本語→ベトナム語の訳をベトナム人の友達に見てもらったら「しっかり合ってる」との事でした。
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ 何度か使っていくうち、慣れてきました。 リアルで外国人とSNS会話することも出きるようになりました。
投稿者：竹内章人
- ★★★★☆ いい♪これは、便利!!一発変換出来るからいい♪
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ 使いやすい
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ 凄く重宝してます。
投稿者：Googleユーザー
- ★☆☆☆☆ 100円の価値もない。
投稿者：抹茶ん.
- ★★★★☆ タイミング掴むとぽんぽん繋げるようになりました。外国チームもセレクトできるけどやっぱり日本選んじゃう！
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★☆ 必殺技とか派手なのも欲しいと思いつつ、リアルだとこんな感じですよね。
投稿者：Googleユーザー
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