Unique: ADHD Planner & Journal （総合 31864位）
価格 ： 無料
マーケット評価 ：
4.0 （評価数 ： 2,820）
ダウンロード数 ： 100,000以上
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カテゴリー ： 健康＆フィットネス （アプリケーション）
バージョン ： 1.1.7
マーケット更新日 ： 2026/02/06
開発者 ： Univi Group sp. z o.o.
動作条件 ： 7.0 以上
情報取得日 ： 2026/03/13
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「Unique: ADHD Planner & Journal」の概要
概要
Uniqueは、ADHDの日記帳とプランナーです。タスクの整理、習慣の構築、気分の記録を、恥ずかしさやプレッシャーを感じることなく、簡単に行うことができます。日記帳は日記として、習慣トラッカーはルーティンの記録として、タスクプランナーは優先順位の記録として、気分トラッカーはパターンの把握に役立ちます。また、ADHDに適したCBTコースとAIガイド付き瞑想も提供されており、集中力、感情のバランス、そして最後までやり遂げる力をサポートします。
1. ADHD日記帳とジャーナリング
日記帳を開いて、短い一行を書き、次に進みましょう。日記は、雑然としたものでも、短くても、詳細でも構いません。たとえ一文でも、ジャーナリングは重要です。ADHDの1日の出来事、つまり気が散ること、先延ばし、ストレス、モチベーション、エネルギー、そして成功体験などを、日記帳に記録しましょう。頭が混乱している時は、日記帳に記録することで、一旦立ち止まり、リセットすることができます。
2. 日記帳と連携する気分トラッカー
気分を簡単にチェックし、日記帳にメモを追加しましょう。気分トラッカーを使えば、気分、ストレス、エネルギーを数秒で簡単に記録できます。気分トラッカーは、時間の経過とともにパターンを見つけるのに役立ちます。睡眠、ルーティン、習慣、そしてタスクが気分にどう影響するかを知るのに役立ちます。日記と気分トラッカーを組み合わせることで、「なんだか変な気分」という気持ちを、使える明確なシグナルに変えることができます。
3. 実生活のためのプランナー、タスクプランナー、そしてタスクトラッカー
UniqueはADHD向けに設計されたプランナーです。柔軟でシンプル、そして寛容です。タスクプランナーを使って、1～3つの優先事項を選び、大きなタスクを小さなステップに分割し、計画変更に合わせて調整できます。タスクトラッカーの考え方でタスクを追跡し、次に何をするか、何が完了したか、何を待つことができるかを把握します。プランナーは、今日計画を立て、後で見直すのに役立ちます。計画を別のタスクに変えてしまうことはありません。
4. 習慣トラッカー、習慣、ルーティン、そして一貫性
ADHDの脳をサポートする習慣トラッカーで、ゆっくりと習慣を身につけましょう。習慣を1つ追加し、リマインダーを設定して進捗状況を追跡します。習慣をルーティンに変えて、毎日または毎週繰り返しましょう。1日忘れてしまっても、習慣トラッカーが再開をサポートします。目標は、安定した習慣、現実的なルーティン、そして意思決定の負担軽減です。
5. ADHDスキルのためのCBTコース（理論ではありません）
Uniqueには、ADHDの課題（先延ばしのループ、白か黒かの思考、感情の抑圧、セルフトーク）に特化したCBTコースが含まれています。各CBTコースは実践的で短時間なので、プランナー、日記、習慣トラッカー、気分トラッカーにすぐに活用できます。
6. 集中力と落ち着きのためのAIガイド瞑想
仕事の前、ストレスの後、集中力が低下した時など、リセットが必要な時にAIガイド瞑想をご利用ください。瞑想は、集中力、リラクゼーション、感情のコントロールをサポートするように設計されています。
Uniqueでできること：
• ADHDジャーナル（日々の記録用）
• 気分トラッカー（気分のチェックインとメモ機能）
• 優先事項を管理するためのプランナーとタスクプランナー
• タスクトラッカーで目標達成
• 習慣とルーティンを管理するための習慣トラッカー
• ADHDツールのためのCBTコース
• 心を落ち着かせ、集中力を高めるAIガイド付き瞑想
ADHDの脳のために作られました
Uniqueは、ジャーナル、プランナー、習慣トラッカー、タスクプランニング、気分トラッキングを1つにまとめたADHDアプリをお探しの方に最適です。気分を記録し、タスクを計画し、習慣を身につけ、CBTコースで少しずつ学びましょう。
「Unique: ADHD Planner & Journal」のレビュー
レビュー
- ★★★★★ persistent is the key
投稿者：Takumi Akanuma
- ★☆☆☆☆ シンプルなデザインが素敵だなぁとインストールしたのですが、画面左上の戻るボタン（保存ボタンがなかったので）を押したら、クラッシュしました…。 その後、アプリが一向に開かなくなったので、インストールし直して、今度はスマホの戻るボタンで試したのですが、やはりクラッシュ。 楽しみにしてたのですごくガッカリしました…。
投稿者：ゆ
- ★★★☆☆ 標準のメモ帳を使います。
投稿者：vaitalu sin
- ★★★★☆ 忘れないようにメモしています。
投稿者：地峰顯
- ★★★★☆ テキスト入力はメモを開いてから鉛筆アイコンをクリックするか、画面をダブルタップで開始できます。編集したい場所をタップすればそこから文字入力できて非常に便利なのですが、画像が貼り付けられないのが欠点です。また、他のテキストファイルをインポートすることもできないようです。
投稿者：小真
- ★★★☆☆ 広告が邪魔
投稿者：ましろ
- ★★★★★ 頗詳細
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ good
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★☆ 还算挺好玩
投稿者：Googleユーザー
- ★☆☆☆☆ 광고를 1분이나 넣어주시고 너무하네 딱하기 싫어짐
投稿者：양미경
- ★★★★★ 解らない
投稿者：久留宮円俊
- ★★★★☆ おもしろい( ＾ω＾ )
投稿者：Googleユーザー
- ★★★☆☆ スタンプ自体はとても可愛いです。 改善点を上げるとしたら ①送るのに別にアプリを開く必要があるのが手間。 ②スタンプの分類がされているが、細かすぎて見難く探しにくい。（宇宙1〜4等でなく一つにまとめて見れる様にしてほしい） ③他の方も書いているが、文字が送る人を選ぶものが多いので、もう少し考えてほしい。 上記理由で★3つ。 要望としては ①お気に入りを纏める機能がほしい。 ②白背景透過があるとなお良い。
投稿者：じん子
- ★★★★★ 台詞の多様性がなかなか良い。欲を言えば、もっと生活に根差した、タメグチでもなくごくさりげない大人の台詞があると嬉しい。また、同じ敬語でも、段階の種類が増えたら、より使いやすいと思う。例えば、『～します』と『～いたします』など。 とにかく、猫が写真であるところが良い。しかも可愛い。
投稿者：ひろしポコ
- ★★☆☆☆ 無料で使えるのはいいけど、ガチャが連続で大はずれするので、良い印象より悪い印象が強くなる。新しいスタンプも欲しいけど、なかなか当たらないからアップデートもしたくない、通信費の無駄。全部揃えるには忍耐と時間が必要。結論、ガチャがなかなか当たらないのでこの会社のスタンプシリーズはストレスしかない。
投稿者：Googleユーザー
- ★★★☆☆ 絵が可愛くてシリーズの他のアプリも使用してます。が、この壁紙アプリは使いにくくてそこが残念です。 ホーム画面に壁紙を設定すると、ホーム画面が2面3面とあればその全てで1枚の画像を分割して表示されるので、メインのホームには壁紙の左端しか表示されずせっかくの可愛さを活かせません。 それと、私が使っているスマホは特に細長い画面で、画像を上下の高さに自動的に合わされるために肝心の絵が入り切らずにロック画面でも使えません。 せめて画像をスクショして使おうと思っても、画像を全て表示できる画面がなく、矢印や調整用のバーが邪魔になります。 サイズを自由に調整できたり、このシリーズの時計のアプリのように空白に別の背景を入れたりできるといいなと思います。その時の画像の位置は自由に配置できると尚いいですね。 正直このままでは使い物にならないのですが、絵柄の可愛さと今後の期待を込めて星3です。
投稿者：あみ
- ★★☆☆☆ とても可愛いのですが、スマホ画面に設定すると半分になってしまう点や、ガチャを引くとき、初めはたくさん当たったのですが、途中から、ハズレが多くなり、とてもイラッとしました。短気な人はこのアプリを使わない方が良いと思います。絵は百点満点💯☺ですが、内容というか中身というか、とにかくハズレが多いのは酷いと思います。次はなに当たるかなって思って引いたら、4回中1回しかでなくなりました。酷いときは4回中一度もでないときもあります。ハズレが多いのは直した方がいいと思います。半分しか写らないのは、こちらでなんとかできますが、そこは治してほしいです。長文失礼致しました。
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★☆ 可愛いです！ 待受け画面がとても可愛く、気に入っています。 星5にしたいところですが、 一つだけ、不満な点があり、 ガチャの星を回復する為に、広告を見ようと、広告を見るボタンを押すのに、 広告が出て来ません… そこを直してくれたら、星5です。
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ 目が悪く上の方の表示だと充電量が見えない為インストールしてみました。大きく見えるので良かったです。
投稿者：皆野南
- ★★★★☆ 年齢のせいかスマホの電池アイコンが見えにくくなっていたので、助かっています。くまモンかわいいです。
投稿者：kei kintoto
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