30日間プランクチャレンジのやり方 （総合 60768位）
価格 ： 無料
マーケット評価 ：
3.0 （評価数 ： 0）
ダウンロード数 ： 50,000以上
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カテゴリー ： 健康＆フィットネス （アプリケーション）
バージョン ： デバイスにより異なります
マーケット更新日 ： 20H_AND_FITNESS
動作条件 ： デバイスにより異なります
情報取得日 ： 2026/02/25
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「30日間プランクチャレンジのやり方」の概要
概要
お腹もへこます効果もあって、しっかりと体幹を筋トレ出来る、30日プランクチャレンジのやり方や効果を紹介していきたいと思います。
腹筋や体幹の筋トレ効果を出したいなら.
30日プランクチャレンジの効果はハンパない.
30 Day Plank Challengeやり方もとてもシンプルで、初心者であってもすぐに取り組めるため、体幹トレーニングを始めるとなれば、まず最初に取り組むことが多いかと思います。
プランクのトレーニング方法にも様々なやり方がある中で、基本となるプランクのやり方は、両肘を曲げ、左右の前腕とつま先の4点で身体を支えるというもの。
30日間プランクチャレンジのやり方
2015年にアメリカで大人気になった30日間限定のトレーニングプログラム、中でも人気が高かったのが「プランクチャレンジ」です。プランクは激しい動きが必要なく簡単にできる体幹トレーニングのひとつ。
このプランクチャレンジを30日続けると姿勢が良くなったり疲れづらい体になったりと嬉しい効果が多く報告されました。ダイエットや美容効果も叫ばれていますが、その実力はどれほどか？30日間プランクチャレンジの内容と効果をお伝えしていきます。
まずはプランクとはいかなるものか、やり方は単純でシンプル。写真のように体の軸を一直線になるようにキープして長く持続できるようにします。腰が反ってしまったり、お尻を突き出さないようにするために、肩・胸・腹筋・お尻・脚とすべてに力が必要で体幹を鍛えることが出来ます。プランクは簡単にみえますがフォームが崩れると効果が落ちてしまいますのでご注意を。
「30日間プランクチャレンジのやり方」のレビュー
レビュー
- ★★★★★ こういうアプリ欲しかった！
投稿者：セロリ
- ★★★★★ いいですね
投稿者：岡田雅美（ころん君推し）
- ★★★★★ 最高ですね
投稿者：佐藤義夏
- ★★★★★ 私は、初めてのラマダン、このアプリのアザーンを知らせる声が素晴らしいと聞きますが?まだこの携帯にお知らせはありません
投稿者：ラハマン美江子
- ★★★★★ アザンの告知の音声が聞こえません、どうすれば？
投稿者：MAHMUDUR RAHMAN
- ★☆☆☆☆ エラー頻繁、対処不能
投稿者：456321523
- ★☆☆☆☆ エラーばっか
投稿者：フリテン高橋
- ★☆☆☆☆ Cannot connect my IP by update on today. Could you improve soonest.
投稿者：Googleユーザー
- ★★★☆☆ 同じ色の花弁を隣に置くと一つにまとまり花が完成すると消えて空きブロックになる。単純だけどお花が可愛くて黙々と続けられて暇潰しとして長く遊べると思ったのですが… インストールから3日後に突然、起動してスタート画面が出揃ったところでPLAYボタンやその他のメニューなどをタップすると画面が固まり何も動かなくなりました。 再起動してもキャッシュのクリアをしても駄目、唯一広告だけか起動する状態。 残念だけど、一週間様子を見て駄目ならアンインストールしようと思います。
投稿者：Meya
- ★☆☆☆☆ アプリは単純なパズルで暇つぶしに調度良い。ゲームオーバーになった時やアイテムが欲しい時に広告が必要になってくるのは分かるがプレイ中にあまりにも頻繁に広告に飛ばされる。頻度が高すぎる
投稿者：M I
- ★★☆☆☆ 広告が多い。しかも広告のゲーム内容が気持ち悪い(エイリアンが這うやつ)。無理だった。ゲーム自体は好きだったけど、何しろ広告がイヤだった。
投稿者：†奏†
- ★★★★★ あやか 楽しかった 楽しかった
投稿者：岩尾彩香
- ★★★★☆ ひかり 小沼保駒込募集 尾登千尋
投稿者：宇賀神裕子
- ★★★★☆ 難しいです
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★☆ ロック画面にアラームの次の時間表示させるのに利用しています。 追記 ロック画面のウィジェットをカスタムにするると、『 : 』 の所を横の真ん中に合われたいのに表示される数字によって場所が変わって見栄えが悪い。
投稿者：さしすせそたちつてと
- ★☆☆☆☆ そもそもアプリが設定できないしロック画面に表示されないので使うことが出来ない
投稿者：えあこんた
- ★★★☆☆ よくフリーズするから何とかして欲しいそれ以外は最高
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ Android10でも正常に動作しています。ノッチがあまり好みではないので入れました。自然で凄くいいです！
投稿者：小金井真絆
- ★★★☆☆ 再起動したあとでも自動的に起動してほしい
投稿者：X T
- ★★★☆☆ Keep status bar icons visible When enabled, touch becomes unresponsive
投稿者：ただの風車好き
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