30日間プランクチャレンジのやり方 (総合 51676位)
価格 : 無料
マーケット評価 :

3.0 (評価数 : 0)
ダウンロード数 : 50,000以上
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カテゴリー : 健康&フィットネス (アプリケーション)
バージョン : デバイスにより異なります
マーケット更新日 : 20H_AND_FITNESS
動作条件 : デバイスにより異なります
情報取得日 : 2026/02/22
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「30日間プランクチャレンジのやり方」の概要
概要
お腹もへこます効果もあって、しっかりと体幹を筋トレ出来る、30日プランクチャレンジのやり方や効果を紹介していきたいと思います。
腹筋や体幹の筋トレ効果を出したいなら.
30日プランクチャレンジの効果はハンパない.
30 Day Plank Challengeやり方もとてもシンプルで、初心者であってもすぐに取り組めるため、体幹トレーニングを始めるとなれば、まず最初に取り組むことが多いかと思います。
プランクのトレーニング方法にも様々なやり方がある中で、基本となるプランクのやり方は、両肘を曲げ、左右の前腕とつま先の4点で身体を支えるというもの。
30日間プランクチャレンジのやり方
2015年にアメリカで大人気になった30日間限定のトレーニングプログラム、中でも人気が高かったのが「プランクチャレンジ」です。プランクは激しい動きが必要なく簡単にできる体幹トレーニングのひとつ。
このプランクチャレンジを30日続けると姿勢が良くなったり疲れづらい体になったりと嬉しい効果が多く報告されました。ダイエットや美容効果も叫ばれていますが、その実力はどれほどか?30日間プランクチャレンジの内容と効果をお伝えしていきます。
まずはプランクとはいかなるものか、やり方は単純でシンプル。写真のように体の軸を一直線になるようにキープして長く持続できるようにします。腰が反ってしまったり、お尻を突き出さないようにするために、肩・胸・腹筋・お尻・脚とすべてに力が必要で体幹を鍛えることが出来ます。プランクは簡単にみえますがフォームが崩れると効果が落ちてしまいますのでご注意を。
「30日間プランクチャレンジのやり方」のレビュー
レビュー
- ★☆☆☆☆ 広告多すぎる! 動画を見ようとしたら広告動画が画面いっぱいに出ます! ちょっとやりすぎです。 広告してもその商品は買いません!
投稿者:naisyo himitu
- ★★★★★ 改善されました、イコライザーの、操作も、調整しやすいです。
投稿者:忠行小林
- ★★★★★ 大変良くフォルダーに、振り分けが、出来て、イコライザーも良いです。
投稿者:小林忠幸
- ★☆☆☆☆ 使い勝手が悪いです。 このアプリでsharepoint上のサイトページ(xxx.apsx)をクリックしても開けません。 仕方ないので「webブラウザーで開く」とやりますが、再度ログインが必要です。 アプリからwebサイトに移行しているのだから、せめてメールアドレスくらいデフォルトで入っていればまだ良いですが、アドレス入力からでウンザリさせられます。
投稿者:RYO HA
- ★★★☆☆ スマートフォン版のアプリでは、ボタン配列が少ないので、ページやサイトを検索しやすい。
投稿者:渡邉直樹
- ★☆☆☆☆ ログインするまでにパスワードを3回入力してから2段階認証したうえで、さらにパスワードを3回入力してから2段階認証という面倒くささ。どうにかして欲しいです。
投稿者:spece ship passenger
- ★☆☆☆☆ Skypeから移行しましたが、ログイン後に組織の選択でエラーが起こり、使用できません。WEB版なら見られるのではと思いましたがそっちもできず(ChromeでPCブラウザにしても無理)……モバイルアプリをダウンロードしろと出てきますが、使えもしないのにダウンロードして何の意味があるのでしょうか。。。組織版はともかく、個人用のは使い勝手が悪い上に変な動きばかりで困ります。
投稿者:zzz
- ★★☆☆☆ スマホでは、編集したメッセージの元ネタが残る不具合あり。都度削除せざるを得ない。 時々、過去メッセージの表示が消えるものの、削除されてはいないようで、どのタイミングかは不明だが、再度表示されることがある。 送信マークや既読マークの違いがあるようだが、全く機能していない。既読していないのに既読マークになる。 メッセージ入力時、まともに入力できなくなることがある。使っているキーボードを一端畳まないと入力が継続できないことがある。 とにかく、まともに総合テストで耐久テストをしていれば明らかに気付く現象。 メッセージアプリとしてまともに使えるようにすべきであるが、一向に改善されない。余計な機能を追加する以前の問題。まともに仕事をするように。
投稿者:おー
- ★☆☆☆☆ 入力文字の色が自動で黒に変わる不具合があり、ダークモードがデフォルトの場合非常に見にくいです。(送信先の人がダークモードにしてると相手側で見えませんのでチャットツールとして致命的です) 再インストールして、勝手に書式の色が黒に変わる不具合は改善されませんでした。 なお、一般テーマをライトにしている場合、色が変わっても自分では気づけません。 チャットテーマをイエローなどの「文字のデフォルトカラーを黒にする」系の場合も同様に自分では気づけません。 (本問題は2026/2/1現在も継続中です)
投稿者:天地朔也
- ★★★★★ 複数の技でダメージ計算をしたい時、他のアプリなどは1回ずつ技を入力しないといけないので不便でしたが、このアプリは4つの技を同時に計算してくれて、更に「他の技」の欄からポケモンごとに覚える技を一気にダメージ計算してくれたりしてとても助かっています。 ダイマックス技もしっかりと対応していて、ボタン1つで切り替えられるのも便利です。 初期状態からポケモンのメジャーな構成も登録されているので、型を登録しておく準備段階も必要ありません。 これから更新で精密さを上げていくとお聞きしたのでとても楽しみです。 これからも使い続けると思います
投稿者:Googleユーザー
- ★★★★★ 選択時間が短くなった現在のポケモン対戦において、必要な情報の入力と4つの技の計算結果を1画面に纏めたUIは非常に使いやすく対戦時に手放せない存在となっています。 要望を言えば、急所のダメージを現在はオンオフで切り替える形となっていますが、一画面に急所ダメージと通常ダメージの両方を表示して欲しいです。 レイアウト上難しいところもあるでしょうが、通常ダメージを計算しているつもりだったが、実は急所ONになっていたなどの勘違いが起きやすいです。
投稿者:Zouking Channel
- ★★★★☆ 必要なものが簡潔に纏められてて扱いやすいです。一度に4つの技を調べられるのもなおよし。ただボディプレスのダメ計算がうまく表示されず、そこだけが減点で星4でつけさせていただきます。 ボディプレスについて必要な操作があるならその事をどこかに追及するともっとよくなると思います。
投稿者:リュート
- ★★★★☆ 日本語がないのが不便だから、その分星減らした。ドア🚪の音が入っててそれはオフに👂️⚡️。だけどロック🔐を解除したらドアが自然に開くと言う仕組みが気に入った😀 携帯のロック画面を3回かけているんだけど、そのうちの1つに無料の状態で使ってる🤗
投稿者:Googleユーザー
- ★★★★★ プロ版を購入してから、10年程利用しています。 サブスクリプションは利用せず、広告等も発生しない状況で利用できています。 一度聞いたチャンネルはアプリに記録されている為チャンネル名を無理に覚える必要がありません。 音飛びすることもなく、バックグラウンドで動いてくれる為、再生しながらニュース等を読んでいます。 また、国内外問わずチャンネルが豊富で地方のラジオ局の放送から、某有線放送会社のBGMの様なチャンネルや英会話学習用ポッドキャストまで豊富なジャンルが再生可能であり、過去の放送分も再生出来る為重宝しています。 AMやFMだけでは物足りない方や、動画は見ないのに無料動画を再生している方等にはオススメです。 ※追記※ 法律に準拠した更新により、ラジオの録音が出来なくなっていますが、英会話学習等のポッドキャストはダウンロード出来るので私は問題ありませんでした。 サブスクリプションへの誘導広告は、先程無料版の初回起動時に中途半端な日本語訳のポップアップ広告を確認しましたが、試さないをタップしてアカウント連携せずに10分程度の操作しましたが、広告が発生することはありませんでした。
投稿者:K T
- ★☆☆☆☆ もうずっと不安定。録音開始はするものの、終了は手動なので、無駄に長く録音することになっている。いつ更新したか知らないが、今度は録音したものを再生するUIが無くなった。いったいどうなっているのか… 起動していないのに、常駐しいるようです。バッテリー消費と発熱もとんでもないことに…もう消すしかないでしょうね。安いとはいえ、課金に見合うサービスではなかったと思います。
投稿者:daphnia333
- ★★★★☆ 2019.10.10追記 ウィジェットからアプリを開くと、左上の「戻る」「垂れ下がりを出す」ボタンをタップするとアプリが閉じてしまいます。ウィジェットを配しながらもショートカットも置かなければならないのは不便です。 2019.7.19 とても楽しいアプリです。いつも聴いています。使い勝手は今一歩かな もうだいぶ前のアップデート以来、類似のラジオ局の紹介が無くなり、音楽ジャンルの広がりの楽しみが減った。
投稿者:Googleユーザー
- ★★★★★ 他のアプリから移行して来ましたが、広告が表示されないので気に入っています。ユーザー補助機能のショートカットはサービスのON/OFFだけですが、タップして画面オフにできたら良いですね。
投稿者:celplex
- ★★★★★ シンプルで完璧な動作。 クイックタイルからもですが、他ショートカットからも呼び出せてすぐにロック出来るので使い勝手が良いです。 良いアプリをありがとう。
投稿者:さゆ
- ★★★★★ 非常にシンプルにスクリーンオフしてくれます。指紋認証の機種にも対応してますし、Android12にも対応。まだAndroid13は試していませんが、とてもおすすめなアプリです。ちなみに使用機種はPixel6aです。追記→Android13にも対応。Pixel7proで確認しました!
投稿者:taibon777
- ★☆☆☆☆ インドで使用していました。以前は少々長いフレーズでも途中でカットされることもなくGoogleのアプリよりとても良く翻訳してくれていたのですが、アップデートしてからは音声を認識してくてないばかりか、何も反応しない事がとても多くなり使用に耐えません。またボタンが小さくなり、言語の反転も左に寄ってしまうなどとても使用しにくくなりました。画面上で翻訳した内容を直接コピー出来ないのも不便です。率直に言うと、使い物になりません。以前の仕様に戻してください。
投稿者:O Y
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