10食品群チェッカー：毎日の簡易な栄養チェックアプリ （総合 5730位）
価格 ： 無料
マーケット評価 ：
4.4 （評価数 ： 193）
ダウンロード数 ： 100,000以上
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カテゴリー ： 健康＆フィットネス （アプリケーション）
バージョン ： 3.1.2
マーケット更新日 ： 2025/10/12
動作条件 ： 6.0 以上
情報取得日 ： 2026/02/10
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※画像をクリックすると拡大します。
「10食品群チェッカー：毎日の簡易な栄養チェックアプリ」の概要
概要
●主な機能
・日々の入力
・ボタンの長押しで食品群の説明の表示
・一覧表表示
・グラフ表示
・つけ忘れ防止通知
・食べなかった印が記録可能
・未来の予定が入力可能
・アイコン・ラベル変更
・5人分まで記録可能
・CSVファイル入出力
知らず知らずのうちに栄養が偏ってしまい、この飽食の時代に低栄養におちいる事が有るそうです。
好きな物ばかり食べてしまったり、特に高齢の１人暮らしの場合肉や卵を食べずたんぱく質が不足する傾向が有るそうです。
「１日３０品目」を目標に多様な食品を組み合わせましょうとよく聞きますがなかなか実践できません。
そんな時、主食や嗜好品は省いた主菜と副菜のみ、食品数ではなく食品群に着目し10食品群をチェックする事で簡単に続けられる方法が、ＮＨＫのためしてガッテンで紹介されているのを見て感銘を受けこのアプリを作成しました。
肉・魚・卵・大豆・牛乳の５食品群がたんぱく質。油・緑黄色野菜・海藻・芋・果物がそのたんぱく質を効率よく働かせるために必要な５食品群です。
方法は簡単です。その日食べた10食品群を量にかかわらずチェックするだけです。１日に７食品群以上を摂取する事が目標です。理想は９食品群以上です。
評価は、６以下が赤、７～９が緑、１０がゴールドと花丸の表示として判定しやすくしました。
一覧表を見て１週間の状況を振り返り、いそがしい平日は少し偏っていても、休日に少なかった食品群を摂れるように、月曜始まりの日曜終わりにしました。
毎食毎日チェックをつけて表を見て確認する事で、自然にバランスを意識するようになっていきます。
横軸の計(評価)は、６以下が赤、７～９が緑、１０がゴールド花丸です。
縦軸の計(評価)は、７０％以上を基準としましたので、４以下が赤、５～６が緑、７がゴールド花丸です。
右下の総計(評価)も７０％以上を基準としていますが９０％以上が理想です。４８以下が赤、４９～６２が緑、６３～６９がゴールド、７０がゴールド花丸です。
非常に基本は簡単単純なアプリですので、高齢者の方はもちろん、健康維持や栄養に関心の有る方、逆にあまり関心の無い方、ダイエット中の偏食防止など、お子様から大人まで、幅広くお使いいただけます。
特に７０歳以上の３～４人に１人が低栄養の恐れがあり、病気や介護のリスクが高まるとの事です。ぜひあなたのお父さんお母さん、おじいちゃんおばあちゃんにもすすめて頂いて、みんなで楽しく健やかな生活を目指しましょう。
食品の多様性は健康を応援します。
こんな簡単な事で栄養のバランスが改善されるのであればひとりでも多くの方に使っていただいて皆様の楽しい健やかな生活に少しでもお役に立てれば幸いです。
※現在病気や食事療法を行っている方は掛かりつけの医師にご相談ください。
※食品群にアレルギーや消化に問題の有る方は無理に食べないでください。
肉・卵・牛乳・油・魚・大豆・芋・海藻の表示は、それぞれ、肉類、卵・卵製品、牛乳・乳製品、油脂類、魚介類、大豆・大豆製品、芋類、海藻類などの代表例としてアイコンやタイトルを設定しております。
効率の良いつけ方例
1.毎食の食事前にまだ食べていない食品群を確認し献立に取り入れるようにする。
2.毎食の食中や食後に食べた食品群をチェックする。
3.夕食後の少し後(1時間後?)辺りの時間に通知を設定しておき、つけ忘れが無いか確認し食べなかったもののチェックをする。
入力後の一息ついた時に、右下のテレビマークを押し全面動画広告を最後まで視聴して閉じるとその日の内は自動全面広告は表示されなくなるので便利です。
●アイコンに斜線が表示されて消せない場合
斜線は食べ無かったという印となっております。斜線を解除するには上にフリックしてください。
詳しくはアプリのメニューから使い方を選び基本的な使い方をご覧いただくか、https://www.yuuwoods.net/10fgc-how-to-use/#i-2 をご覧いただければ幸いです。
機種によってアプリ内の使い方が表示されず落ちてしまう事が有るそうなので https://www.yuuwoods.net/10fgc-how-to-use/ にも使い方をアップしました。表示されない方やアプリとは別に表示したい方は参照してください。
このアプリは広告の表示、分析の為にインターネットアクセスを使用しています。
免責事項
このアプリを利用することによって発生する損害に関して作者は一切の責任を負いません。
日々の入力画面に戻るタイミングで全面広告が表示される場合がありますがご了承ください。
参考・出典
NHKためしてガッテン2017年5月24日放送「筋肉！血管！免疫！あの栄養素で体ごと強くなるＳＰ」
熊谷修,ほか. 日本公衆衛生雑誌 50 (12) 1117-1124
「地域在宅高齢者における食品摂取の多様性と高次生活機能低下の関連」
http://doi.org/10.11236/jph.50.12_1117
熊谷 修 「介護されたくないなら粗食はやめなさい」 (講談社)
アプリ開発制作における知的財産の使用に関する許諾状況と補足事項
●このアプリは原著論文”熊谷修,ほか. 地域在宅高齢者の食品摂取の多様性と高次生活機能低下の関連. 日本公衆衛生雑誌 50 (12) 1117-1124”に基づき開発されました。
●開発における学術情報の使用は、原著論文の発表責任者である熊谷修氏の了承を得て行われました。
●このアプリの開発と運用においては開発者と熊谷修 氏の間に金銭の授受は一切ありません。
●このアプリは高齢者の要介護を予防するための食生活改善を目的に開発されました。
謝辞
このアプリを制作するにあたり下の無料素材のサイトにお世話になりました。ありがとうございました。(ドメイン名順)
GATAG http://free-illustrations.gatag.net/ (注釈:運営終了されたようです。)
icon-rainbow http://icon-rainbow.com/
ほらぱれっと http://illust-hp.com/
いらすとや http://www.irasutoya.com/
効果音ラボ http://soundeffect-lab.info/
無料素材倶楽部 http://sozai.7gates.net/
pixabay https://pixabay.com/
素材のプチッチ http://putiya.com/
このアプリにはApache License Version 2.0のコードが含まれています。ライセンスのコピーは下記の場所から入手できます。
http://www.apache.org/licenses/LICENSE-2.0
[iPhone版はこちらから]
https://apps.apple.com/jp/app/10-food-groups-checker/id1323960287
通常版では重いと感じる方はお手軽版もございます。
●通常版から削除した機能
・グラフ表示
・メモ
・つけ忘れ防止通知
・食べなかった印が記録可能
・未来の予定が入力可能
・アイコン・ラベル変更
・5人分まで記録可能
・全面広告
[Androidお手軽版はこちらから]
https://play.google.com/store/apps/details?id=net.yuuwoods.a10food_groupscheckereasy&hl=ja
[iPhoneお手軽版はこちらから]
https://apps.apple.com/jp/app/10-food-groups-checker-easy/id1510712051
「10食品群チェッカー：毎日の簡易な栄養チェックアプリ」のレビュー
レビュー
- ★★★★☆ このアプリ、ほぼ毎日利用させていただいています。 10品目をチェックするだけでなく、メモ欄に毎日食べたメニューが書けるので、献立日記のような感覚で楽しくチェックする習慣がつきました。 過去をさかのぼってみると、2018年5月5日から記録し始めていますので、早いものでもうすぐ4年になります。 ガッテン効果は凄いです!! 最近、スマホを2つ持つようになり、新しいスマホにもインストールして記録を続けています。タブレットにも入れています。 Googleドライブでデータの入出力ができるので、一方から他方へとデータを移し合いながら、どの機種を使っている場合でもデータが共有できるようにしているのですが、残念ながら同期ができないため、度々入出力をやらなければいけません。 ここまで素晴らしいアプリなので、ぜひぜひGoogleアカウントで同期できるようにしていただけないでしょうか？ そうなれば、どのモバイルからでも最新の状態で入力ができてとても助かります。 これからも長く使い続けたいので、どうかご一考いただけたら嬉しいです。 よろしくお願いします。
投稿者：Kinoko S
- ★★★★☆ 去年から便利に使っていましたが、ここ数日、タッチすると、勝手に広告が始まってしまいます。 今日１日視聴したら広告表示なしとしても。グラフにしようが、さわらないでただ画面を開けておいてもかってにゲーム広告が、かぶって始まって困ります。 日をおうごとに、ひどくなります。ほかのアプリではなりません。 いったん、アンインストールして、アプリを入れ直した方がよいですか？ 丁寧なお返事ありがとうございました。あの後、システムアップデートがあり、更新後はほぼ正常に入力できています。これからも永く使わせていただきます。
投稿者：reiko
- ★★★★★ 最近外食が多いのでこういうアプリを探していました。食べた10品目の記録を付ければ良いだけなので簡単です。アプリを始めた1週目は4品目しか食べれていなかった日もあったけど2週目からは最低7品目をキープできています。一覧が見やすくて達成感もあります。献立を考えるのにもお役立ちです。広告はゲームが好きなので個人的にはあまり気になりません。★追記。以前より体重の増減幅が少なくなった(ちょっと痩せました)のでバランスの大事さが分かりました。有り難うございます。
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ 時間潰しになる！
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ ファイルマネージャーとしてこれまで長期にわたり使用してきた。 テキストエディタとしても余計なことをせずシンプル、かつ必要十分な機能があることがわかってさらに重宝している。 データの人質化に繋がるような意図的な囲い込みもない、非常に素性の良いアプリ。 現段階では有償機能を購入するだけの充分な価値がある。
投稿者：foo
- ★☆☆☆☆ Google driveを追加しようとしても「このアプリはブロックされます」と出て追加できない。Googleアカウントで「安全性の低いアプリの許可」を有効にしても駄目。アプリ側での対応が待たれる。
投稿者：Satoshi Morimoto
- ★★★★★ インストールされているアプリの中身を開いたりできます。日本語版があればより良いです。
投稿者：Suga
- ★★☆☆☆ なんか煩雑になってきて、まとめられないのが不満。他の方のコメントでフォルダ管理できるようだが、シンプルな構成ではないので使いにくい。
投稿者：ヒロチャ
- ★★★★★ シンプルで使いやすい。 2023/11/12追記 システムを更新してくれている状態が有り難い。使いやすく重宝しています。好き。
投稿者：ヤマダハナコ
- ★★★★☆ 小さいタブレットでは縦のレイアウトが見にくい。スマホと同じ方がいい。
投稿者：Googleユーザー
- ★★★☆☆ voice overと割り当てを使用して、視覚障害児も使うことができています。ソロでプレイするばあいには、残り時間も読み上げてしまうので、うまく使えません。読み上げ機能はありますが、そうすると選択ができなくなります。あともう少し、視覚障害児が使いやすいようにしてほしいです。ぜひお願いします。
投稿者：加藤絵美
- ★★★★☆ とても楽しいゲームだと思います｡ 色々と問題を作れて楽しいです! しかも､個人的に広告も少ないので嬉しいと思います｡ けど､このゲームは他のプレイヤーともインターネットが繋がっているのでしょうか？他プレイヤーのクイズみたいなのを作ってくれるとすぐインターネットゲームだと確信しますが､ぶっちゃけ自分はやり方が分からないので自分のクイズを友達などに言って楽しんでいます｡最初チュートリアルなどを作って遊び方を説明して欲しいかと思います｡
投稿者：こなちゃん
- ★★★☆☆ オープニング動画をYouTubeだけではなく、デバイスの写真アプリからそのまま流せるようにしてください。 また、ロビー音楽も制限がないようにしてください。 そして、WEB版では大人数でするときになぜかオープニング動画が流れません。改善できますか？ あと、結果が発表されたあとにエンディング音楽を流したいです。
投稿者：森田夏都
- ★★★★★ チェックリスト・メモどちらも、シンプルでとても使いやすいです。ホーム画面に張り付けても最小サイズ(1×1)で、個別で鍵もつけられます。上のAАで文字サイズ変更や○でメモ帳の色選択、検索やフォルダ分けも出来ます。チェックリストは買い物リスト、to doリストに使っています。下の＋で内容を入力、タップで線が引かれ、横にスライドすると消去出来ます。リスト右端の小さい・で編集、長押しで上下に動かし順番が変えられます。チェックリストの使い方の説明は上の？にあり、練習も出来ます。他はアイコンデザインで理解出来ます。慣れるまで少し時間がかかりましたが、今はメインで使っています。
投稿者：k. u
- ★★★★☆ 旅の持ち物リストや、常備食材リスト、プリンターのインクの型番など、生活のデータベース整理にちょうどいいかんじ。タイル状の一覧も使いやすい。自分で決めた情報整理ルールって案外わすれがち。その点このタイル状一覧なら、内容が一部見えるので書いたことを思い出せるのが何気に使いやすさにつながってる気がします。そんなに高機能ではないけど、シンプルで使いやすい。200円払って広告なしで快適に使ってます。 一覧でタイルの並べかえができれば★5つ！
投稿者：M “TAP” K
- ★★★★★ 取り敢えず、メモ機能としては満足しています
投稿者：山口友理子
- ★★★★★ 既存のナビゲーションボタンをカスタマイズするのではなく、別にボタンを作ってカスタマイズするようになっているので、既存のナビゲーションボタンを消したい人には向いていない。ジェスチャーナビゲーションに設定したあと重ねて使うことでより便利に使える。
投稿者：神族
- ★★★★★ この手のをいろいろ試しましたがこれがいちばんカスタマイズ性が高かったりで使いやすかったです！ 要望としてはボタンの反応範囲が狭くて、戻るボタン押そうとして下の関係ないボタンやリンクを押してしまったりがよくあります。 反応範囲を広く、もしくはボタン以外の周囲のとこは反応しなくしていただけたら嬉しいです！
投稿者：T SHOW
- ★★★★★ aquos sense4 はホームボタンとサイドについてるアシストボタンがリンクしてしまっていて、どうやってもそのリンクを解除できなくて悩んでたときにこのアプリに出会った。結果ホームボタンに別のアシストアプリを割り当てる事が可能となった。とてつもなく感謝…… 2021/11/13 いつも使っていたアプリケーションが呼び出せなくなってしまった…（泣） 2021/11/14 すぐに新しいアップデートが来て直った✨😆
投稿者：kazuki sato
- ★★★★☆ 可愛くて気に入ってます！😆 電卓使用中、友達からもカワイイ～っと評判よいです❤
投稿者：Googleユーザー
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