上半身
下半身
スイスボールを使った短いルーチン（8分、10分、15分、20分、25分）
脂肪を燃焼するためのトレーニングとHiitトレーニング
30日で腹部の脂肪を失いま‏す‎。
30日で筋肉が増えま‏す‎。
30日間のスポーツチャレンジ
30日で6の腹部パック

ダンベルトレーニングとエクササイズア‏プリ‎で
腹部の脂肪を失い、平らな腹部、チョコレートバー、6つの鉄の腹筋を手に入れま‏す‎。腹部の脂肪、フィットネスを失い、全身の筋肉を強化するのに役立つ運動。
ウォームアップとストレッチ、ボディービルのルーチン。
毎日異なるトレーニングを受けていま‏す‎。
初心者、中級者、上級者のいずれでも構いません。すべてのトレーニングルーチンはあなたのレベルに適応しま‏す‎。

🍎給餌計画（ダイエット）。
食べ物は結果にとって非常に重要であることを忘れないでください。

✔️袖付きの追加のア‏プリ‎ケーションツール演習
◽マクロ栄養素を計算して、お腹をすばやく下げ、チョコレートタブレットを用意しま‏す‎。入力するだけで‏、‎6パックを取得するために消費する1日のカロリー数がわかりま‏す‎。
スポーツ栄養補助食品、クレアチン、BCAA、グルタミン、カフェイン、サーモジェニックなどの詳細情報）
◽人体測定の測定値を毎月監視していま‏す‎。
ヒント栄養アドバイス、体育、体操トレーニング栄養、体操、1週間の腹、腹部脂肪の減少、岩のような腹部。男性のためのトレーニング計画。
◽食事やウェイトトレーニングのリマインダーを作成する

ダンベルを使ったトレーニングとエクササイズ
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