縄跳びトレーニングメニュー （総合 66337位）
価格 ： 無料
マーケット評価 ：
3.0 （評価数 ： 0）
ダウンロード数 ： 100,000以上
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カテゴリー ： 健康＆フィットネス （アプリケーション）
バージョン ： 25.0.1
マーケット更新日 ： 2025/01/05
動作条件 ： 6.0 以上
情報取得日 ： 2025/12/14
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「縄跳びトレーニングメニュー」の概要
概要
縄跳びは下半身を主に使いますが、全身運動をする上でも効果のある運動です。そこでボクサーなどはトレーニングに取り入れていますが、何もボクサーしか効果が無いわけではありません。
今回は縄跳びをトレーニングメニューに取り入れたい方にその方法などをご紹介します。
近年、ダイエット効果のある運動として「縄跳び（なわとび）」が注目を集めています。有酸素運動であるなわとびには、脂肪燃焼効果が期待できます。しかも、ただ痩せたいという人だけでなく、筋肉を鍛えたい、健康な体づくりをしたいなど、さまざまなニーズにマッチするトレーニングなのです。一体、なわとびが体にどんな効果をもたらすのか？ 跳び方と合わせて紹介していきます。
体幹を鍛え、特に太もも＆腰の強化につながる。
縄跳びはその跳び方や回数、時間によって様々な効果をもたらします。例えばゆっくりでも長時間跳べば体力アップに繋がり、インナーマッスルと鍛えることにもなるのです。
もちろん効果はこれだけではありませんが、これは目的によってその関係性が変わってきます。トレーニングに取り入れるとなると、どのような目的を持っているかで方法は大きく変わるわけです。
あなたがあなたのカロリー燃焼、脂肪破壊HIITトレーニングを次のレベルに押し上げることを探しているなら、あなたはスキップし始めるべきです。
もちろん、ジムでの日々ではありません。おそらくあなたが周りに置いている最も効率的な機器の1つである縄跳びを支持して、ウェイトをスキップしてください。
ジムに行くモチベーションを集めることができませんか？スキップしてください！縄跳びは、足、お尻、肩、腕を強化しながら、1分間に10カロリー以上を消費します。そして、大きな報酬を得るのにそれほど時間はかかりません。毎日2回の10分間のセッションで200カロリー以上を燃焼することができます（そうです...それは週に1000カロリーです）。
縄跳びは、外出先で効果的なカーディオセッションに参加するのにも最適な方法です。縄跳びを持ち運びに投げ込むだけです。縄跳びをした後も、完全に元気になっていると感じるでしょう。
既存の筋力プランにワークアウトルーチンを追加するか、カーディオワークアウトとして単独で行ってみてください。高強度インターバルトレーニング（HIIT）に縄跳びを追加すると、大変なトレーニングになります。
高速で効率的なトレーニングを行うための最良の方法の1つは、HIITルーチンに縄跳びを使用することです。
HIITトレーニングではランニングが人気ですが、代わりに縄跳びをする理由はいくつかあります。
何を待っていますか？それに飛び乗って！
縄跳びを使用した有酸素運動の間隔と、体重の筋力トレーニングの動きを組み合わせた、短くて激しいホームワークアウトを提供しています。
「縄跳びトレーニングメニュー」のレビュー
レビュー
- ★☆☆☆☆ Galaxy buds について。周囲の音をキャッチする機能をオフにしているのに、車が通ったり風が強いと「ボーン」という音がして急に音楽が止まるようになった。 それも３秒に一回の頻度で、使い物にならない。アップデートでおかしくなったのかもしれないが、このままだと使えない。
投稿者：Googleユーザー
- ★☆☆☆☆ GALAXY Budsをペアリングする為にアプリをインストールしましたがスマホ本体にも表示されないしPlayストアでも「アンインストール」しかなくてアプリが開けません。 OPPO reno7aには対応してないのでしょうか。
投稿者：T H
- ★☆☆☆☆ イヤホンで問題があり、調整をする為にダウンロードしたのにアプリを開いたら携帯設定アプリしか出てこない。使えないです。
投稿者：Kinga Podmaniczki
- ★★★★★ 使い易そう
投稿者：杉山卓
- ★★★☆☆ 確かにゲームシステムとかはすごくいい。けど、マッチ出来ないのはどうかと思う。BOTの追加が他のどのアップデートよりも最優先すべき事項だと思う。
投稿者：129 Upnya
- ★★★☆☆ 連発全部フルオートだね(スナイパーライフル以外)あと、ぶろっくまんごーでやってるけど、ボックスの報酬劣りすぎ、あと、人数が集まらないから、BOTとマッチングしたり、バトルパスを追加したりすれば盛り上がるんじゃね？
投稿者：さなさな
- ★★★★★ このゲームアプリはちゃんとblockmangoと連動もしていて運営がblockmangoをダウンロードしなくてもいいように作ったと思いますネットワークとかは容量を増やしたり操作性が悪いのならさっきと同じく容量やFPSをMAXにすればいいと思いますなんやかんやでこのゲームアプリもいblockmangoの一部のゲームアプリなので文句があるならblockmangoのほうにいってください ［最近のバグ］バトルロイヤルでスコープをのぞきながら武器（他のスナイパー）をかえてしまうと弾が発射できない
投稿者：れい
- ★☆☆☆☆ X(旧Twitter)連携でのログインがサービス開始当初から全く機能しておらず、ブラックアウト画面のまま固まる症状が未だに改善されていません。キャッシュ削除や再インストール、機種自体の変更も試しましたが効果なし。そもそものバージョンアップ頻度も少なく、今後の改善もあまり期待できないと感じられます。WEB版のSNSサービスそのものは良いだけに非常に残念です
投稿者：松田裕生
- ★☆☆☆☆ xからのログインが出来ません。 サウナの場所や口コミはGooglemapで検索出来るから個人的には特に絶対必要なアプリではないからアンインストールかな。
投稿者：so ke
- ★★★★☆ アプリを開くと「新しいバージョンのアプリが利用可能です。ストアから更新をお願いします。」と表示されて、 「更新」ボタンを押すとストアに移動しますが、 すでにアップデートされているからなのか、「開く」が表示されます。 アプリ側の「サウナイキタイについて」の画面でバージョンを確認すると「5.16.16(466)」となっていて、 8/15リリースのバージョンと同じになっています。 アプリのストレージ、キャッシュを削除して再起動させても同じです。
投稿者：Taishi Mori
- ★★★★★ 楽しいです！難しいワールドでも、何度も挑戦して調理器具をアップデートしたらクリアできるのが良いです。 特に良いのはお金を次のステージに持って行けることです。一つのワールドの最後のプレイで、何度もプレイしてからお金を沢山貯めておき、新しいワールドで調理器具をアップデートすると楽にプレイ出来るところです。 料理も日本では見たことが無い料理ばかりで、とても美味しそうで、思わずお腹が減ってしまいます☺️👍料理ゲーム好きの人にオススメします！
投稿者：秋蜜柑
- ★★☆☆☆ 109-3てアイテム使わなくてもクリア出来るのかなあ。 クリア条件に全然足りないんだけど…。アイテムを使わないとクリア出来ないのが出てくるとクリアさせる気がないとみえて萎えるんだよなー。 ・・・・・→（最初の感想） 楽しいです。 タップ操作で出来ます。 国が変わっても通貨は変わりません。 客の歩くスピードも早めで良し。クリアミッションにコンボが出ない限り続ける予定。（コンボ嫌いｗ）
投稿者：Googleユーザー
- ★★☆☆☆ 先日の更新後、獲得できるジェムの数が１レベルにつき半分に減ってしまった。 また、コイン２倍やミステリーボックスのための広告動画を見たのに数が増えないという不具合が頻繁に起こる。 以前は１週間に１度あったイベントが無くなってしまい、ジェムやコイン、ブースターの獲得が期待出来なくなる一方で、ジェムを使わないとクリア出来ないようなゲーム設定にも疑問を感じる。 以前はジェムやコインの消費と獲得がバランスよく出来て楽しく遊べたが、今は裏切られたような気持ちだ。
投稿者：奥田明美
- ★☆☆☆☆ 次に進むボタン押すと1年契約トラップ
投稿者：HIRO WOODY
- ★★★★★ It's useful and easy to find out favorite frequency.
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ ここまで聞けるなんて!!
投稿者：Googleユーザー
- ★★★☆☆ Androidです どうやって日本語に直すんですか？
投稿者：Googleユーザー
- ★☆☆☆☆ アプリ内で言語変更出来ないんですか？
投稿者：はちゃん
- ★☆☆☆☆ 意味がわからんし日本語訳無いしほんとクソすぎ
投稿者：izumi wa
- ★★★★★ 有料版でも書いたけど、アメリカの人気TVクイズ番組のアプリ版。ちょっとアレンジを加えてあるので番組のそのまんまではないけど、雰囲気は味わえます。英語が得意ならけっこう面白いですよ。
投稿者：Googleユーザー
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