縄跳びトレーニングメニュー （総合 55948位）
価格 ： 無料
マーケット評価 ：
3.0 （評価数 ： 0）
ダウンロード数 ： 100,000以上
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カテゴリー ： 健康＆フィットネス （アプリケーション）
バージョン ： 26.0.1
マーケット更新日 ： 2026/01/09
動作条件 ： 6.0 以上
情報取得日 ： 2026/02/23
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「縄跳びトレーニングメニュー」の概要
概要
縄跳びは下半身を主に使いますが、全身運動をする上でも効果のある運動です。そこでボクサーなどはトレーニングに取り入れていますが、何もボクサーしか効果が無いわけではありません。
今回は縄跳びをトレーニングメニューに取り入れたい方にその方法などをご紹介します。
近年、ダイエット効果のある運動として「縄跳び（なわとび）」が注目を集めています。有酸素運動であるなわとびには、脂肪燃焼効果が期待できます。しかも、ただ痩せたいという人だけでなく、筋肉を鍛えたい、健康な体づくりをしたいなど、さまざまなニーズにマッチするトレーニングなのです。一体、なわとびが体にどんな効果をもたらすのか？ 跳び方と合わせて紹介していきます。
体幹を鍛え、特に太もも＆腰の強化につながる。
縄跳びはその跳び方や回数、時間によって様々な効果をもたらします。例えばゆっくりでも長時間跳べば体力アップに繋がり、インナーマッスルと鍛えることにもなるのです。
もちろん効果はこれだけではありませんが、これは目的によってその関係性が変わってきます。トレーニングに取り入れるとなると、どのような目的を持っているかで方法は大きく変わるわけです。
あなたがあなたのカロリー燃焼、脂肪破壊HIITトレーニングを次のレベルに押し上げることを探しているなら、あなたはスキップし始めるべきです。
もちろん、ジムでの日々ではありません。おそらくあなたが周りに置いている最も効率的な機器の1つである縄跳びを支持して、ウェイトをスキップしてください。
ジムに行くモチベーションを集めることができませんか？スキップしてください！縄跳びは、足、お尻、肩、腕を強化しながら、1分間に10カロリー以上を消費します。そして、大きな報酬を得るのにそれほど時間はかかりません。毎日2回の10分間のセッションで200カロリー以上を燃焼することができます（そうです...それは週に1000カロリーです）。
縄跳びは、外出先で効果的なカーディオセッションに参加するのにも最適な方法です。縄跳びを持ち運びに投げ込むだけです。縄跳びをした後も、完全に元気になっていると感じるでしょう。
既存の筋力プランにワークアウトルーチンを追加するか、カーディオワークアウトとして単独で行ってみてください。高強度インターバルトレーニング（HIIT）に縄跳びを追加すると、大変なトレーニングになります。
高速で効率的なトレーニングを行うための最良の方法の1つは、HIITルーチンに縄跳びを使用することです。
HIITトレーニングではランニングが人気ですが、代わりに縄跳びをする理由はいくつかあります。
何を待っていますか？それに飛び乗って！
縄跳びを使用した有酸素運動の間隔と、体重の筋力トレーニングの動きを組み合わせた、短くて激しいホームワークアウトを提供しています。
「縄跳びトレーニングメニュー」のレビュー
レビュー
- ★★★★★ ADHDのための神アプリ。通知のスヌーズ機能が欲しかったので目的を果たすことができました。 英作文を書くように設定するのですが、おもしろく直感的でわかりやすいです。
投稿者：Ho
- ★★★★★ rakutenhandで使えました 重要な通知だけバイブレーションのパターンを変えられるのでとても便利です 全て英語表記ですがUIが直感的で面白い作りをしているので問題なく操作できると思います
投稿者：花火.
- ★★★★★ 重要な通知を教えてくれたり、Androidシステムから削除できない通知を隠してくれたりして助かります。重宝します!
投稿者：るいみん
- ★★☆☆☆ バージョン2.2.03.21093041Nをインストール後、ウォッチのバッテリーの減り方が倍速になりました。バッテリーの消耗かと思い、交換しましたが変わらず、旧バージョンを再インストールで元に戻ったので、ソフト不具合は確実と思います。 改善願います。
投稿者：Kotaro Nomura
- ★★★★☆ Xperia5がアップデートされてから、「Gear S Pluginが停止しました」と頻繁に表示されるようになりました。Android OSのセキュリティーが新しくなったからでしょうか？改善をお願いします。
投稿者：Masaki Kojima
- ★☆☆☆☆ 定期的に時計側を購入時の状態にリセットする必要があり、せっかくカスタマイズした時計が台無しで非常に面倒でストレスがたまる。gear s 持ってる方は、皆同じ症状なのですかね。
投稿者：Googleユーザー
- ★☆☆☆☆ わざわざスマホ画面が消えないようにして充電しても、アプリの広告を見てもポイントが貯まりません。以前問い合わせた際には、「広告が出たら『寄付』ボタンを押してください」と言われましたが、そのボタンすら出なくなりました。 再度問い合わせたらサポートに直接電話するように言われたので、面倒ですしアンインストールしました。 今後は別の方法で寄付します。
投稿者：Ichi A
- ★★★★★ ちょっ とした時間を使って社会貢献が出来ることはとても素晴らしいです❗ 広告を視聴して得たお金を何のために使うか、選ぶ事が出来るのも、とても素晴らしい‼️ 最初、何のアプリなのか判らずコワゴワ開きましたが、こんなに素晴らしいのだから、もっと開く前に判りやすい説明があれば、使う方が増えると思います。 あと、使い方もやや判りずらく、やりながら覚えるところがあり、尚且つ随所に英文なため、取っ付きにくいという印象があります。
投稿者：あお
- ★★★★★ アップデートのバージョンによっては募金ができない、ロック画面の強制解除、等、バグが続くときもあるが、アプリの理念には申し分なし。だからインストールした方や、私のようにプリで入っていた方はしばらく様子見するのも一考。最良は配信元に直接問い合わせることだが、ここでの更新案内から察するに、少なくとも英語で問い合わせできないと厳しいかもしれない。私は外国語全般覚束ないので、やむを得ず放置。
投稿者：烏丸護浄
- ★★★★★ さっすがに映画にはならないっすよね！映画にならないかなぁー！映画にならないかなぁー！とずっと思ってましたがさすがにここまできたら映画になるだろうと信じてこのアプリしてみました、猫がでてくるアプリあったのでやってみたらすげーたのしくて、もうそのアプリつづけれたら良いなぁと体で覚えはじめてやっていけたら素敵だろうと願います‼️
投稿者：夕日!!ゆうひ!
- ★★☆☆☆ 韓国のゲームでよくある放置アプリです。途中で猫の動画が流れるのでビックリしましたが癒されます。猫の動画がついてるため容量が多いのとオフラインで遊べません。
投稿者：箱推しのKp
- ★★★★★ あのー、何回もしつこくいうようですが。itMYCATSというアプリインストールしてしまって何回さがしても見当たらないです！終了してしまったのでしょうか？
投稿者：裕子赤川
- ★★★☆☆ コンセプトは良いと思います。飯スタグラムみたいなものですね。流行れば良いグルメアプリになる事でしょう。 操作性はハッキリいって使い辛いです。写真を投稿する際に複数選択出来ないといちいちフォルダーを漁って写真を添付しないといけないのでコース料理などのレビューがし難いです。改善をお願いしたいです。
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ 料理の写真中心なので、インスタみたいに見ているだけでも楽しめます。食べ歩きが好きな人なら、見ていてずっと飽きないと思います。もちろん、場所やジャンルや料金帯でお店の検索ができるという、基本的な機能もついていますので、すんなりお目当てのお店を見つけることができます。操作は直感的に行えるので、初めての検索から迷うことはなかったです。魅力的な料理の写真を見て、目移りしてしまった、という点では迷ってしまいましたが^^*
投稿者：Googleユーザー
- ★★★☆☆ 交流目的ではなくグルメ記録としては使えるかと思ってインストールしました。 一品単位が基本なので複数選択できないのも納得できるかな 写真洗濯はフォルダごとの検索を可能にして欲しい。すべての写真から探すのは大変 狙いはいいと思うので使い方の改善に期待！
投稿者：Kiyoshi Mizutani
- ★☆☆☆☆ 初期なので気にせず使ってました。QRなんて読めればいいし、大差ないでしょと思ったら大間違いでした。携帯のカメラ性能良いはずなのに読み取り全然しないし、いつも遅くておかしいな～と思いアプリ変えたら爆読み・快適。かなり読み取り悪いです。 読み取り後にデータが勝手に残るし、特段操作性がいいわけでもなく。他のアプリ入れた方がいいと思います。
投稿者：Googleユーザー
- ★☆☆☆☆ 更新をしたら急に「電話へのアクセスを許可」するように求められた。断ると使えない。QRコードを読み取るアプリで何の必要があるのでしょうか？ソフトバンクの公式アプリだけどデータ搾取が怖いし、元々アルバムに画像が保存される（しかも即時ではなくいつの間にかまとめて）のも意味不明だったのでアンインします。
投稿者：Sei N
- ★☆☆☆☆ このアプリがなくてもすべてのアンドロイドの携帯はQRコードに対応している。なのにこれが勝手に携帯にインストールされている。しかももともといらないあぷりに広告がでてくる？？なんなの？ アンドロイドでQRコードを読み込むには、まずホームのボタンを長押しします。アシスタントがでてきたら、下から上まで引っ張ります。それからマイクのアイコンの左側にあるアイコンを押すだけ。 この方が早いし、広告は当たり前だけどでません。 このアプリは使わないようにしましう。
投稿者：Googleユーザー
- ★☆☆☆☆ 次に進むボタン押すと1年契約トラップ
投稿者：HIRO WOODY
- ★★★★★ It's useful and easy to find out favorite frequency.
投稿者：Googleユーザー
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