縄跳びトレーニングメニュー （総合 68370位）
価格 ： 無料
マーケット評価 ：
3.0 （評価数 ： 0）
ダウンロード数 ： 100,000以上
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カテゴリー ： 健康＆フィットネス （アプリケーション）
バージョン ： 25.0.1
マーケット更新日 ： 2025/01/05
動作条件 ： 6.0 以上
情報取得日 ： 2025/12/18
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「縄跳びトレーニングメニュー」の概要
概要
縄跳びは下半身を主に使いますが、全身運動をする上でも効果のある運動です。そこでボクサーなどはトレーニングに取り入れていますが、何もボクサーしか効果が無いわけではありません。
今回は縄跳びをトレーニングメニューに取り入れたい方にその方法などをご紹介します。
近年、ダイエット効果のある運動として「縄跳び（なわとび）」が注目を集めています。有酸素運動であるなわとびには、脂肪燃焼効果が期待できます。しかも、ただ痩せたいという人だけでなく、筋肉を鍛えたい、健康な体づくりをしたいなど、さまざまなニーズにマッチするトレーニングなのです。一体、なわとびが体にどんな効果をもたらすのか？ 跳び方と合わせて紹介していきます。
体幹を鍛え、特に太もも＆腰の強化につながる。
縄跳びはその跳び方や回数、時間によって様々な効果をもたらします。例えばゆっくりでも長時間跳べば体力アップに繋がり、インナーマッスルと鍛えることにもなるのです。
もちろん効果はこれだけではありませんが、これは目的によってその関係性が変わってきます。トレーニングに取り入れるとなると、どのような目的を持っているかで方法は大きく変わるわけです。
あなたがあなたのカロリー燃焼、脂肪破壊HIITトレーニングを次のレベルに押し上げることを探しているなら、あなたはスキップし始めるべきです。
もちろん、ジムでの日々ではありません。おそらくあなたが周りに置いている最も効率的な機器の1つである縄跳びを支持して、ウェイトをスキップしてください。
ジムに行くモチベーションを集めることができませんか？スキップしてください！縄跳びは、足、お尻、肩、腕を強化しながら、1分間に10カロリー以上を消費します。そして、大きな報酬を得るのにそれほど時間はかかりません。毎日2回の10分間のセッションで200カロリー以上を燃焼することができます（そうです...それは週に1000カロリーです）。
縄跳びは、外出先で効果的なカーディオセッションに参加するのにも最適な方法です。縄跳びを持ち運びに投げ込むだけです。縄跳びをした後も、完全に元気になっていると感じるでしょう。
既存の筋力プランにワークアウトルーチンを追加するか、カーディオワークアウトとして単独で行ってみてください。高強度インターバルトレーニング（HIIT）に縄跳びを追加すると、大変なトレーニングになります。
高速で効率的なトレーニングを行うための最良の方法の1つは、HIITルーチンに縄跳びを使用することです。
HIITトレーニングではランニングが人気ですが、代わりに縄跳びをする理由はいくつかあります。
何を待っていますか？それに飛び乗って！
縄跳びを使用した有酸素運動の間隔と、体重の筋力トレーニングの動きを組み合わせた、短くて激しいホームワークアウトを提供しています。
「縄跳びトレーニングメニュー」のレビュー
レビュー
- ★☆☆☆☆ Galaxy buds について。周囲の音をキャッチする機能をオフにしているのに、車が通ったり風が強いと「ボーン」という音がして急に音楽が止まるようになった。 それも３秒に一回の頻度で、使い物にならない。アップデートでおかしくなったのかもしれないが、このままだと使えない。
投稿者：Googleユーザー
- ★☆☆☆☆ GALAXY Budsをペアリングする為にアプリをインストールしましたがスマホ本体にも表示されないしPlayストアでも「アンインストール」しかなくてアプリが開けません。 OPPO reno7aには対応してないのでしょうか。
投稿者：T H
- ★☆☆☆☆ イヤホンで問題があり、調整をする為にダウンロードしたのにアプリを開いたら携帯設定アプリしか出てこない。使えないです。
投稿者：Kinga Podmaniczki
- ★★★★☆ 今まで使用していたスマホにはこういうアプリがなくCleanerアプリを入れて管理していたらいきなり電源落ちまくり、Wi-Fi、メール、LINEがまったく使えない状態になり機種変しました。このアプリはバッテリー、ストレージ、メモリがわかりやすく表示されて今のところ不具合もないので良いと思います。
投稿者：岩本ひろ子
- ★★☆☆☆ バックグラウンドを停止設定してるのに勝手にメモリを消費するアプリを停止することができないので、最適化する意味があるのか疑問。動画などをダウンロード中でも自動再起動されてしまいダウンロードが失敗扱いになってしまうので賢くない‼️自動再起動の条件を満たしてるのに再起動してくれないことがある
投稿者：ConCon
- ★★☆☆☆ ここ最近、各アプリを開いた後、“自動最適化して下さい”の表示が何回も出ます。自動最適化のアイコンを押しても、この繰り返し、昨日からですけど、ここまではあまりなかったのに…。 対策を宜しくお願い致します。(回答は日本語でお願い致します。)
投稿者：堀晴介
- ★★☆☆☆ マップが二種類しかないのはまだいいが、おいてあるものまで毎回同じで、マップを覚えてしまう。正直、十回やれば飽きる。マップも狭いし。
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ ゲームはかなり良い。だけど、450秒は長すぎる。300秒くらいにしてください、その他はかなり良いので、★5です
投稿者：名無し
- ★★☆☆☆ 見えない物がおおすぎる！酷いときは部屋に何もおいてない！
投稿者：Googleユーザー
- ★★★☆☆ まだインストールしたばかりですが、入力もしやすくて概ね満足しています。 ただ、曲の途中で転調するやり方が分からなくて、解説をみたり調べたりもしたのですがわかりません。 もしできるのであればやり方を分かりやすくして欲しいし、できないのなら転調できる機能をつけて頂きたいです。 改善よろしくお願いします。
投稿者：上田慶子
- ★★★★☆ プロの音楽家です。普段から愛用しています。無料でサクッとここまで作れて本当に重宝しています。『もっと◯◯だったら』の声が多いようですが、そこを叶えている他のアプリは他が使いにくいと私は感じています。星をひとつ減らしたのは【途中で拍子を変える】【途中で転調する】【途中で音部記号を変える】などのやり方が分からないというこちら都合のものです。もしちゃんとやり方があったら申し訳ありません🙏 他にいっても手早く作るにはやっぱりコレなので結局戻ってきます笑
投稿者：silkload
- ★★★☆☆ フル版利用しています 入力方法に慣れてからは使いやすく重宝していました…が… 前回のアプデ以降、デフォルトモードで入力するとキーに対して音程がズレる不具合が発生しています 修正モードに切り替えると音程は修正されるものの、今度はリズムがガタガタになってしまう また、replace機能使用の際に拡大表示させていた譜面が最小になり、もとに戻らない不具合も発生しています 他に使用するに足る同様のアプリもないので、早急に修正を望みます
投稿者：Katsu Sue
- ★★★☆☆ コード入力しようとした所続けるにはサインインしてください→無事サインイン(サインインするのにIDとパスと認証コードを入力)→そして再びコード入力しようとした所続けるにはサインインしてください→エンドレス(笑)不満がでないアプリかと思われます、スクショをダウンロードするのもかなり面倒、少し画面にふれるとダウンロードの表示されるよりも先に画面ズーム機能が暴発してまともにスクショを楽しめませんなので一度アプリの改善を見直した方が良いレベル、せっかくPS5とか購入してもマイナスが目立つのは明らかにユーザーに不満が募りますので外堀も内側もユーザーに満足してもらえるようなサービスを提供して欲しいかな？もう無理かとは思いますが頑張ってください。 追記:アプリを一度アインストールして再びインストールしなおしたらコード入力できました、毎回コード入力しようとしてアプリの入れ替えをしないといけないかなっと思いましたので改善をお願いします、客商売なので信用も大切に。
投稿者：ルー（ルー）
- ★★☆☆☆ 正気ではないほどに重たくて反応が悪い。 私が今使っている端末のGalaxy Z Fold7は現在最速のSnapdragon 8 Eliteと16GBメモリを積んでいます。 ハードウェアの性能不足な理由はありません。 もう少しパフォーマンスチューニングを頑張っていただきたいと思います。
投稿者：エヌユルncaq
- ★☆☆☆☆ 主にゲームのスクショ画像をスマホで見るために使ってます。 全体的な評価としてまず動きが悪いです。すぐに読み込み待ちになる。シンプルUIを求めすぎているのか、アイコンだらけで逆に使いづらいです。その割に文字だらけのところもあったり。 ゲームごとに最近プレイした順でスクショが並ぶので、2作品目以降のスクショがかなりスクロールしないと見れないのも億劫です。ゲームで括らない、単純な更新日付順を選べると嬉しいです。
投稿者：C A
- ★★★★★ やり始めると､何時も余りにも面白くって困ってます…楽しく遊べる分には､アプリに対してこのゲームをやるものとして､本当に感謝したくなる程にハマりきってて､多分ゲームアプリの制作チームやスタッフさん達にとっても嬉しいことなんじゃ無いかなぁ゙🤔…な〜んて事も色々と思いながら､昨日もやり出したら止まんない止め際が超問題で､結局寝る前にはヤラない事にしたです😅…ずーっと楽しんでやってられるから､これまたこの問題は当分の間は､未だ厄介です🤭〜!! ってーか､ただ飽きるまでやって､その時に止めれば良いだけなんですけどね😜!!
投稿者：藤原M琢未
- ★★★★☆ なかなかオモシロク楽しめます🙆💮🎊 個人的な感想ではオススメできると思います👍🎵😁
投稿者：Mira Mira
- ★★★★★ 楽しい
投稿者：白面金毛九尾の狐
- ★★★☆☆ すごくいいと思います。 JFLのチーム編成が間違っているので、J3を反映していただいて、JFLとJ3をそれぞれにチェックできるようになればうれしいです。
投稿者：まろー
- ★★★☆☆ ゴールシーンまで見せてもらえる素晴らしい機能つきなのに 日本語にする設定方法がわからない🤷♀️
投稿者：宮崎彩佳
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