縄跳びトレーニングメニュー （総合 39802位）
価格 ： 無料
マーケット評価 ：
3.0 （評価数 ： 0）
ダウンロード数 ： 100,000以上
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カテゴリー ： 健康＆フィットネス （アプリケーション）
バージョン ： 26.0.1
マーケット更新日 ： 2026/01/09
動作条件 ： 6.0 以上
情報取得日 ： 2026/02/24
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「縄跳びトレーニングメニュー」の概要
概要
縄跳びは下半身を主に使いますが、全身運動をする上でも効果のある運動です。そこでボクサーなどはトレーニングに取り入れていますが、何もボクサーしか効果が無いわけではありません。
今回は縄跳びをトレーニングメニューに取り入れたい方にその方法などをご紹介します。
近年、ダイエット効果のある運動として「縄跳び（なわとび）」が注目を集めています。有酸素運動であるなわとびには、脂肪燃焼効果が期待できます。しかも、ただ痩せたいという人だけでなく、筋肉を鍛えたい、健康な体づくりをしたいなど、さまざまなニーズにマッチするトレーニングなのです。一体、なわとびが体にどんな効果をもたらすのか？ 跳び方と合わせて紹介していきます。
体幹を鍛え、特に太もも＆腰の強化につながる。
縄跳びはその跳び方や回数、時間によって様々な効果をもたらします。例えばゆっくりでも長時間跳べば体力アップに繋がり、インナーマッスルと鍛えることにもなるのです。
もちろん効果はこれだけではありませんが、これは目的によってその関係性が変わってきます。トレーニングに取り入れるとなると、どのような目的を持っているかで方法は大きく変わるわけです。
あなたがあなたのカロリー燃焼、脂肪破壊HIITトレーニングを次のレベルに押し上げることを探しているなら、あなたはスキップし始めるべきです。
もちろん、ジムでの日々ではありません。おそらくあなたが周りに置いている最も効率的な機器の1つである縄跳びを支持して、ウェイトをスキップしてください。
ジムに行くモチベーションを集めることができませんか？スキップしてください！縄跳びは、足、お尻、肩、腕を強化しながら、1分間に10カロリー以上を消費します。そして、大きな報酬を得るのにそれほど時間はかかりません。毎日2回の10分間のセッションで200カロリー以上を燃焼することができます（そうです...それは週に1000カロリーです）。
縄跳びは、外出先で効果的なカーディオセッションに参加するのにも最適な方法です。縄跳びを持ち運びに投げ込むだけです。縄跳びをした後も、完全に元気になっていると感じるでしょう。
既存の筋力プランにワークアウトルーチンを追加するか、カーディオワークアウトとして単独で行ってみてください。高強度インターバルトレーニング（HIIT）に縄跳びを追加すると、大変なトレーニングになります。
高速で効率的なトレーニングを行うための最良の方法の1つは、HIITルーチンに縄跳びを使用することです。
HIITトレーニングではランニングが人気ですが、代わりに縄跳びをする理由はいくつかあります。
何を待っていますか？それに飛び乗って！
縄跳びを使用した有酸素運動の間隔と、体重の筋力トレーニングの動きを組み合わせた、短くて激しいホームワークアウトを提供しています。
「縄跳びトレーニングメニュー」のレビュー
レビュー
- ★★★☆☆ ここ一週間のうち、pixiv上で更新された新規の作品がダウンロード出来なくなっています。 自作の誤字脱字チェックのために利用しているのですが、仮に稀にダウンロードされても改行が反映されないなど、正しいダウンロードもデータ再取得も出来ません。 時間や日にちを空けてもダメでした。 今回の問題は貴社のサーバ改良のタイミングと重なっています(バックアップについてのお知らせと同時期)。 なろう系は相手企業との関係上やむを得ず、手を尽くしたと見ていましたが、pixivもダウンロード出来ないとなると、さすがに影響が大きいのでは。 改善出来ないのなら、何らかのアナウンスを求めます。
投稿者：むらもとかな
- ★★★★★ 【追記】なろうさんが駄目になったのは残念ですが仕方ないですよね。。空のページを自分で追加とかできないでしょうか？自力でブラウザから本文をコピってでも保存しておきたいのです。。【前】シンプルで使いやすくて気に入ってるのですが、自動更新設定してないし広告も削除してるのに10M前後の受信が発生してるぽいです。自動更新切れてないんでしょうか？ちょっと困ってます… (追記)対応いただきありがとうございます！謎の受信がなくなりました！
投稿者：Ebi S
- ★★★☆☆ 小説家になろう系列の活動報告ページの登録動作を修正して欲しいです。活動報告ページを登録すると関係ない小説のタイトルと件数を拾ってくるので、ページ名で登録されるように修正できませんでしょうか。（一応タップすれば登録した活動報告ページが表示されます。） それと、作品ページではないのでいけそうな気がするもののサーバーへの負荷云々にならないとは言い切れないので駄目元ですが、活動報告ページを個人サイトのようにオフライン登録できたりしないでしょうか。
投稿者：moss moss
- ★☆☆☆☆ Xperiaでfit-e使用していますが、毎日何回も接続解除されます。改善お願いします。
投稿者：Yoshimi Narusawa
- ★★★☆☆ すぐに遮断
投稿者：イシガキノリコ
- ★★★★★ よし
投稿者：高橋武志
- ★★☆☆☆ マップが二種類しかないのはまだいいが、おいてあるものまで毎回同じで、マップを覚えてしまう。正直、十回やれば飽きる。マップも狭いし。
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ ゲームはかなり良い。だけど、450秒は長すぎる。300秒くらいにしてください、その他はかなり良いので、★5です
投稿者：名無し
- ★☆☆☆☆ つまらない 操作が難しい なかなかゲームが始まらない
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ 最高ですこの調子でやってください
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ 基本的にどんなスキンでもでてくるところとかいいですねwローマ字でフルネーム打てばアニメのキャラとかも出てきますし
投稿者：Googleユーザー
- ★★☆☆☆ やってみたけれど、できなかった(´・ω・`)
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★☆ とても楽しいゲームです！ ですが最近チーターが増えてきています… どんなチーターかというと空を飛んでたり、攻撃してもすぐに回復し何度も倒されるという感じです！ それと課金勢が多いです💦課金要素が多すぎて私一人だけかもですが何だかやりずらく感じます💦 このゲームはあまり広告がありませんが、スマホの性能があまり良くない人はやらないことをオススメします！ゲームをやってる途中でホーム画面に戻ったり、画面が固まったりする可能性がありますので！ 上の文を見るとあまり楽しくなさそうと思うかもしれませんが本当にとにかく楽しいゲームです！
投稿者：新谷英之
- ★★★★☆ 凄く楽しいゲームです！相手の陣地に向かって攻めたり、自分のチームのベットを守ったりして楽しいです。だかしかし、一つ問題点がありまして、ゲームをするとき少しラグいです。よっしゃー始めるぞ―！って思ったらラグがくるんです。これは僕だけなのかわからないんですけどちょっとラグがあるので星4つにさせていただきました。あとは問題なく楽しく遊べています！皆さんもやってみてください！！
投稿者：津田英章
- ★★☆☆☆ ゲームの内容はめっちゃ楽しいです！でもすごく重くて、バグって何も押してないのに、ずっと右に行ったりしてます(´；ω；｀)あと課金要素が多い…途中からもう課金勢しかいないとこが多くなりました。スマホの性能が良くない人は、このゲームを入れないことをオススメします。
投稿者：中島光咲
- ★★☆☆☆ パスワードなんて覚えてないのでパスワード管理ツールをつかってますが、ID入力したところで一旦認証が入るのか、パスワードを同時にコピペ入力すると、必須事項入力してくださいとエラーが出てしまいます。手入力しか許されないようで残念です。
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ まあ、初回無料分で試しも込めて使ってみたけど、相手にとどいてるみたいで、内容もちゃんと読めたみたいで、いいんじゃない！相手に詳しく聞けなかったけど問題ないみたいだから。
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ PCから使っていましたがこれは便利ですね。紙からカメラスキャンアプリで撮影→送信、という流れがスマホ単体で出来るのは素晴らしいです。初期の設定さえ無事に終われば非常に便利だと思います。
投稿者：Googleユーザー
- ★★★☆☆ 広告が面倒くさく イライラするので 無ければ楽しくイイゲームだと思う
投稿者：なかやまゆかり
- ★★★★★ これまで いろんな万歩計を 使わせてもらいましたが やっと 使いやすい万歩計に巡り合いました。とにかく 使いやすいです⤴ ありがとうございました🙇
投稿者：青山秀哲
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