Plank Workout 30‑Day Core Plan (総合 60613位)
価格 : 無料
マーケット評価 :

4.6 (評価数 : 14,200)
ダウンロード数 : 1,000,000以上
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カテゴリー : 健康&フィットネス (アプリケーション)
バージョン : 1.38
マーケット更新日 : 2025/11/14
開発者 : OHealthApps Studio
動作条件 : 6.0 以上
情報取得日 : 2026/02/25
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(評価数)
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「Plank Workout 30‑Day Core Plan」の概要
概要
プランクワークアウト 30日間コアプランで、史上最強の体幹を解き放ちましょう。究極の30日間プランクチャレンジは、ガイド付きのホームワークアウト、進捗状況の追跡、自重トレーニングを組み合わせたもので、自宅で体幹を鍛えるのに役立ちます。
🔥 このアプリがおすすめする理由
科学的に設計された30日間プログラム
効果が実証された30日間のプランクチャレンジに挑戦しましょう。徐々に強度を上げていくので、初心者にも上級者にも最適です。
毎日のガイド付きワークアウト
プランクの各バリエーションには、ステップバイステップのビデオチュートリアルと音声ガイドが用意されており、完璧なフォームで最大限の効果を発揮します。
カスタマイズ可能なルーチン
レベル(簡単、中程度、難しい)を選択し、1セットあたり20秒から最大3分までワークアウト時間を調整できます。
進捗状況の追跡とリマインダー
各セッションを記録し、連続記録を確認し、バッジを獲得し、毎日のリマインダーを設定してワークアウトを逃しません。
内蔵タイマーと統計情報
音声ガイダンス、休憩インターバル、パフォーマンスチャートを備えた内蔵タイマーで、筋力の向上を視覚的に確認できます。
器具不要
すべてのエクササイズは自重のみを使用するため、ジムに通う必要のない、完璧なホームワークアウトプランです。
💪 主な機能とメリット
コアワークアウト:フロントプランク、サイドプランク、リバースプランク、そしてダイナミックなバリエーションで、腹筋と背筋を鍛えます。
ホームワークアウト:リビングルーム、オフィス、旅行先での毎日のルーティンに最適です。
チャレンジモード:30日間の漸進的なプランクで、引き締まった胴体を目指しましょう。
アダプティブ難易度:自動進行により、怪我のリスクなく着実な向上を実現します。
🎯 対象者:
シンプルなガイド付きプランクエクササイズを探している初心者。
体幹トレーニングをルーチンに加えたいフィットネス愛好家。
自宅で手軽にできるワークアウトを探している多忙なプロフェッショナル。
機能的な筋力強化、腰痛の緩和、姿勢改善を目指す方に最適です。
今すぐ始めましょう:
「インストール」をタップして、最も効果的な30日間のコアトレーニングプランを始めましょう。器具も言い訳も不要です。
「Plank Workout 30‑Day Core Plan」のレビュー
レビュー
- ★★★★☆ 怠惰な私を奮い起たせてくれます。 うっかり広告をクリックしてしまうので、広告のタイミングを考えてくれるとありがたいです。 後ろ向きのプランクをした際、思いの外、肩周りに肉が付いていて邪魔な事を発見! これはアカンと反省しました。
投稿者:じゅりりまるる
- ★★★★★ 今のところ順調です
投稿者:Googleユーザー
- ★★☆☆☆ レビュー消された。なんで消すんだ。日本語に早くしてくれ。評価はそれからだと思います。
投稿者:帰蝶
- ★☆☆☆☆ 最悪
投稿者:おのあきな
- ★☆☆☆☆ 広告多過ぎ。 1ステージも長い上に1ステージやってる毎(1エリア内)でも何回も広告が入る仕様。 数えてはないがクリアするまでに20回くらいは広告を観る事となる。 しかもスキップ出来ないものある。 こんなに広告入れるのはゲームの内容依然に即アンスト案件。 そこを運営は分かってないのか確信犯なのか。 広告収入で運営しているのだろうが、こんなので誰がやり続けたいと思うのか。ゲームの発想自体は悪くないのに。 プレイヤーの気持ちになってもらいたいものですな。 正直☆は0、しかし0には出来ないから1ではあるが実質0と同義。 アンストしました。 広告観てやろうと思った人、止めた方が良い。イライラして結局直ぐアンストする事になるから。
投稿者:ta ma
- ★★☆☆☆ 一つのステージが長い上に広告の頻度が多すぎる。その上機内モードとかで広告出ない裏技も使えないです。まずいですよ。
投稿者:フリスクどこでも
- ★☆☆☆☆ 広告が多い。30秒に1度の頻度で強制的に始まるのでストレスが溜まる。ゲーム自体は面白いと思ったので非常に残念です。
投稿者:EMIL Castagnier
- ★★★★★ 新しく買った携帯電話に真っ先にインストールする超有用なアプリです。 先日も機種変更して早速入れたのですが初期設定でエラーが出て利用出来ません。 地域情報のダウンロードに不具合が発生しているみたいです。 対応いただけると助かります。 2022年1月25日追記: 今日何気なく試したら地域情報の取得に成功し正常にアプリ起動しました。 Googleの仕様の不具合だったのかな?
投稿者:Takafumi Nishizaki
- ★★★★★ 気象庁リニューアル(確かに見た目が全然違う!)でレーダー画面の更新がされなくなった。作者のTwitterアカウントが最近削除されたとのことで、「もう更新しない」の意思表示な気がするので一言御礼を述べたい。 ここ数年3回線維持しており10台前後のスマフォに必ずインストールしたアプリ。最後のアップデートから4年間も現役だったなんて今の御時世に驚異的。UIが簡潔で定年を過ぎた私の様な老人にも極めて使いやすい。帰宅時に自転車にするかバスにするかの判断に重宝した。代替アプリを探してインストールしたが、諦めきれずにこのアプリを眺めている。雨雲が西から迫っていた昨日(2021年3月12日)は特に恨めしかった。逆に4年間アップデート無しは、作者のこのアプリに対する思い、御自分の事情がかなり変わったことを意味する。だとしても感謝すべきアプリで有ることは揺るぎない。ありがとうございました。
投稿者:大西家
- ★★★★☆ ウィジェットが当日の最高気温と最低気温がいつも同じになってます(通常に立ち上げたアプリには正しく表示されています)。 ウィジェットの表示パラメータか何かが違っていると思われます。 次回の更新時で良いので確認と修正をお願いします。 OPPO A54 5Gです。
投稿者:Iku Ikuno
- ★★★☆☆ 玄関で左側に切り替えられる事を知らなくて苦戦を強いられたが何とか今回も自力でクリアできた。今回も俺が今までプレイしたこの運営の脱出ゲームの内、前回やった「クリスマスの願い事」を除く4作品(「夏のひととき」「あの満月の夜」「秋の訪れ」「雲の彼方」)と同様に「理不尽!」と言える謎解き等はなく基本的に「どれもヒントや答え・攻略サイトを頼らずに自力でクリアできるレベル」なので「画面をよく見て左右に画面を切り替えられるか否か」を把握すれば「謎解きに詰まる」という事はまずないだろう。しかし、俺が今までプレイしたこの運営の脱出ゲームの例に漏れず、このゲームにも「カメラ機能はない」ので「特定のパターンでボタンを入力する」等のギミックを解くのが本気でめんどくさい。1回で順番を最後まで覚える必要がある(入力画面から離れると入力した情報がリセットされる為)からカメラ機能がないと辛い。それ以外は「大盛の白米の上に焼き魚を串付きかよ・・・😰」っていうツッコみたい部分を除けば概ね満足。なので今回の評価は☆3が妥当かな。そんな訳でクリアしたんでアンストします。では、しからば(*`・ω・)ゞ
投稿者:グラハム・エーカー
- ★★★★★ うん。楽しかった! お正月らしさと今年の干支も絡ませてとてもスッキリした仕上がりになっててクリア後は笑顔でした。 なかなかアイテムのつかいどころに悩みましたが、時間を置いてリセットしたのが功を奏したのか、再開後はサクサク進みました! 何度もヒントに手がのびましたがグッとこらえた甲斐がありました! 個人的にはお湯が沸く音がお気に入りですね。 既出の脱出ゲームに比べて難易度もやさしめだったのもありがたかったです。 めっちゃ頭の体操になりました。 本年もよろしくお願いいたします。
投稿者:ともいひさつぐ
- ★★★★★ 今回も楽しませていただきました。冬晴れの陽光が上手に表現されていて、暖かさを感じる様でした。謎について、閃いた後1ステップ、否、0.5ステップくらいのもう1段階の思考要求のバランスがすごく良く出来ていると思います。故に、易しいのに退屈に感じないと言う所が秀逸。今更ながら気が付きましたがどの作品もタイトルが詩的で良いですね。
投稿者:Ayaco
- ★★★★★ 難易度は高くないのですが、ゲームの成り立ちがややこしかったですね。血圧の数値と野菜のパズルがわかりにくかったし、看板や垂れ幕の線もわかりにくく感じたのは私だけ?いつもはもっと素直にゲームを楽しめたのに、今回は処方箋の部屋が開いた時に、え?まだあるん?と長く感じました。カッパちゃんの風邪、早く治ったらいいのにね(^.^)
投稿者:yo- T
- ★☆☆☆☆ ここ最近のRain Coatさんの作品はかなり動きが重くて毎回途中で動かなくなりアンインストールする羽目になります。。。随分前から作品のファンなので残念です。 ゲーム作成に使われているライブラリーを変えられたのか、メモリ使いすぎなのか分かりませんか、私以外にも「重い」「動かなくなる」というレビューもありますので改善策を検討頂ければと思います。
投稿者:大井亜友美
- ★★☆☆☆ 起動しても動きが鈍く、暫くすると固まって動かない、ヒント見ようとしても動画の取得ができない(時間おいたり再起動してもだめでした)ので、どうにもできずアンインです…。面白そうなのに残念です。レビュー見ても皆さんは出来ているようなのでこちらの端末の不具合かもですが…。
投稿者:shino T
- ★★★★☆ 2-30が分かりません。ヒントを作ってほしいです。
投稿者:Googleユーザー
- ★★★★★ 2-83がどうしても出来ない!
投稿者:Googleユーザー
- ★★★★☆ レベルが上がるごとに難易度がヤバい。。 ヒント的なものがあるととても助かします!
投稿者:Googleユーザー
- ★★★★★ 有り難うございます とっても使いやすい嬉しいです。
投稿者:Ka Ty
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