Plank Workout 30‑Day Core Plan (総合 34208位)
価格 : 無料
マーケット評価 :

4.6 (評価数 : 14,100)
ダウンロード数 : 1,000,000以上
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カテゴリー : 健康&フィットネス (アプリケーション)
バージョン : 1.38
マーケット更新日 : 2025/11/14
開発者 : OHealthApps Studio
動作条件 : 6.0 以上
情報取得日 : 2025/12/06
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「Plank Workout 30‑Day Core Plan」の概要
概要
プランクワークアウト 30日間コアプランで、史上最強の体幹を解き放ちましょう。究極の30日間プランクチャレンジは、ガイド付きのホームワークアウト、進捗状況の追跡、自重トレーニングを組み合わせたもので、自宅で体幹を鍛えるのに役立ちます。
🔥 このアプリがおすすめする理由
科学的に設計された30日間プログラム
効果が実証された30日間のプランクチャレンジに挑戦しましょう。徐々に強度を上げていくので、初心者にも上級者にも最適です。
毎日のガイド付きワークアウト
プランクの各バリエーションには、ステップバイステップのビデオチュートリアルと音声ガイドが用意されており、完璧なフォームで最大限の効果を発揮します。
カスタマイズ可能なルーチン
レベル(簡単、中程度、難しい)を選択し、1セットあたり20秒から最大3分までワークアウト時間を調整できます。
進捗状況の追跡とリマインダー
各セッションを記録し、連続記録を確認し、バッジを獲得し、毎日のリマインダーを設定してワークアウトを逃しません。
内蔵タイマーと統計情報
音声ガイダンス、休憩インターバル、パフォーマンスチャートを備えた内蔵タイマーで、筋力の向上を視覚的に確認できます。
器具不要
すべてのエクササイズは自重のみを使用するため、ジムに通う必要のない、完璧なホームワークアウトプランです。
💪 主な機能とメリット
コアワークアウト:フロントプランク、サイドプランク、リバースプランク、そしてダイナミックなバリエーションで、腹筋と背筋を鍛えます。
ホームワークアウト:リビングルーム、オフィス、旅行先での毎日のルーティンに最適です。
チャレンジモード:30日間の漸進的なプランクで、引き締まった胴体を目指しましょう。
アダプティブ難易度:自動進行により、怪我のリスクなく着実な向上を実現します。
🎯 対象者:
シンプルなガイド付きプランクエクササイズを探している初心者。
体幹トレーニングをルーチンに加えたいフィットネス愛好家。
自宅で手軽にできるワークアウトを探している多忙なプロフェッショナル。
機能的な筋力強化、腰痛の緩和、姿勢改善を目指す方に最適です。
今すぐ始めましょう:
「インストール」をタップして、最も効果的な30日間のコアトレーニングプランを始めましょう。器具も言い訳も不要です。
「Plank Workout 30‑Day Core Plan」のレビュー
レビュー
- ★★★★☆ 怠惰な私を奮い起たせてくれます。 うっかり広告をクリックしてしまうので、広告のタイミングを考えてくれるとありがたいです。 後ろ向きのプランクをした際、思いの外、肩周りに肉が付いていて邪魔な事を発見! これはアカンと反省しました。
投稿者:じゅりりまるる
- ★★★★★ 今のところ順調です
投稿者:Googleユーザー
- ★★★☆☆ スマホのアホ仕様の影響なのか、下段の数字を打つときにゲームが進み難くなる。 あと、できれば日本語版出してね。
投稿者:Googleユーザー
- ★★★★★ 周辺視野の拡大は他のアプリと比べて一番いいと思う。視読訓練はほかのアプリでやってます。
投稿者:Googleユーザー
- ★★★★☆ 始めたばかりでよくわからない。日本語でないのが、不便。
投稿者:河上薫
- ★★★★☆ スケールが選べるのは良い。せっかくデザイン良いんだからメーターだけを全画面で表示するモードが欲しい
投稿者:ぐるぐるユーザー
- ★★☆☆☆ 地図上で速度を色で確認できない。サンプルではできそうなのに。
投稿者:Googleユーザー
- ★★★★☆ 6-7年前から使っていますが、広告もなく見やすく、シンプルで非常に使いやすいです。 パートナーとも同じように情報が共有出来るため重宝していましたが、パートナーかAndroidからiPhoneになったため、共有ができなくなってしまいました。 ほかの月経管理アプリを片っ端からインストールして試してみましたが、使い慣れてることもあってかペアリズムを超えるものがありません。 iPhoneでも提供していただけたら嬉しいです…。
投稿者:ひなこ
- ★★★★★ とても使いやすくてずっと使用していましたが、この度Google PixelからGalaxyに機種変更したところ、「このアプリは他のデバイスでのみ使用できます」との文言が出てきてインストールができませんでした。 数年の妊活や生理の記録をしているので、機種変更により使用できなくなる事が非常に残念でなりません。 今後、対応機種を増やして頂ける事を願いつつ、他のアプリを使用する事にします。 どうかお願い致します。
投稿者:K K (chamco29)
- ★★★★★ 名前にペアと付いていますが一人での利用です。生理日予測のアプリとしては、機能も内容も軟派ではなくどちらかと言うと硬派な印象。ホルモンの解説など専門的でしっかりしてるのでミニドクター的な頼りがいのある存在になってます笑 色々検討してやっと自分に合うアプリを見つけられたので、大切に使っていきますね😉
投稿者:Googleユーザー
- ★★★☆☆ シンプルで使いやすいと思う。しかし日本語環境では漢字表記が混ざってしまい見づらい。アプリ上の設定でも言語を選べるようにして欲しい。
投稿者:Googleユーザー
- ★★★★★ シンプルで設定もほとんどせずにすぐに使えて良い。秒が出るデジタル時計アプリ探していたので良かったです。
投稿者:ぱんのみみ
- ★★★★★ 素晴らしい。端末をディープスリープにしたくない時にも使う。
投稿者:BON
- ★☆☆☆☆ 起動しても、Panasonicの文字が出てるだけで動かない。リモコンの画面になってもフリーズして動かない。 DVDや曲の再生・停止のボタンも作って欲しい。 ナビ変えて期待していたのに、全然使えないアプリ
投稿者:Googleユーザー
- ★☆☆☆☆ 全然使えない 、RE04WDでまったく何をしても駄目。bluetooth接続が完了し、電話も音楽も使えるしNaviConもちゃんとつながるのに、これだけダメ。 zenfone5 & android9だけど。 クソなソフト、まじめに作れ。
投稿者:tomoyuki syokusui
- ★★★☆☆ 反応速度が遅すぎる。ネット環境のせいかもしれないが携帯が使える程度のところならもっと早く反応して欲しい。
投稿者:内藤雅彦
- ★★☆☆☆ トップページに移行する前のデバイス選択画面で「接続できません」が連続し、ペアリングをやり直しても初期化しても進めません。たまに上手く進んだと思ってもすぐに最初の選択画面に戻されてしまい頭からやり直しになります。ノイズキャンセリングの設定などは1回も完遂できていません。 スマホ(GalaxyS25↔️AZ100)との相性なのでしょうか? 取り敢えずアプリは使用しないで様子を見ます。
投稿者:雅豆[MiYabean]
- ★★★☆☆ EAH-AZ80とEAH-AZ100使用時にアプリバージョン4.2.0に於いてマルチポイントの際2台接続及び3台接続でもAndroidデバイス同士だと後からアプリのホーム画面を開こうとするデバイスに、接続済みとは表示されているものの「接続できませんでした」と表示されアプリを起動できない不具合が発生。Android⇔iPadでは正常に起動できる。因みにiPadのアプリバージョンも4.2.0。MacBookではアプリを利用できないため検証できず。因みに検証に使用したAndroidデバイスは、Galaxy S22 SCG13(Android 15)、Xiaomi Pad 6S Pro 12.4(Android 15)、SONY WALKMAN NW-ZX707(Android 14)で、どれもアプリバージョンは4.2.0。またWALKMANと他のAndroidデバイス、iPadのマルチポイント時に、特にAndroidデバイスとの間でEAH-AZ100使用時に後勝ち設定にしていると、デバイスのスリープを解除するだけでWALKMANの再生が停止してしまう。早急にアップデートで改善して欲しい。
投稿者:永澤毅
- ★★★★★ アプリのことについて書こうよ…。イヤホン本体のレビューは別で。 起動時のロゴは個人的には好きなのですが、もうちょい短くなるといいなと思います。Androidはしょっちゅうタスクキルするんで、一旦ホーム戻ってから起動すると何度もロゴ見られるんですよね。好きだけど。一番いいのは設定でロゴon-offできるのがいいかなあ。 ノイキャン&アンビエントの数値可視化はぜひ欲しいなと思いました。 アプリが常駐してくれるのはいいんですが、Bluetooth接続時だけ常駐というようには出来ませんかね?アイコンが常駐するのは非常にやる気を感じてGoodなのですけど、バッテリとかに影響するのは嫌だなあ(まだ実感はない)。 インストール後のアプリ名にTechnics入らなかったのでしょうか…?かっこいいかなあと(アプリ一覧で探した)。 イコライザーは、正直もうちょいバンド幅が欲しいと思いましたが個人的にはそのままでいいです。無加工の音は上から下まで緻密に、ノイキャン&アンビエントで低音寄り、で納得してます。 総じていいアプリと思います。無料でこれだけ使えるのは予想外でした。ありがとうございます!!
投稿者:あんてのお部屋
- ★★★★★ ラスボスを倒しクリア後シナリオを終えましたが大変楽しかったです! うさぎがとっても可愛いだけでなく、ゲームシステムもゲームバランスもすごく良くてたくさん楽しめました。広告に邪魔されることがないのもとても良いです。夢中でやっているうちに終わってしまったのがとても寂しいので、続きを全力で待っています! どうかよろしくお願いします!
投稿者:Chisuzu Kodama
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