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21日間のあなたのセルフケアプラン

5 つの短い質問に答えてメンタルヘルスの状態を評価し‏、‎重点的に取り組みたい領域を選択しま‏す‎: 不安、ストレス、睡眠、モチベーション、生産性、マインドフルネス。その後、一口サイズのエクササイズ、ジャーナリング、ガイド付き瞑想、呼吸法などのパーソナライズされた提案と、感情を管理し‏、‎睡眠を改善し‏、‎不安を軽減し‏、‎ストレスを和らげるテクニックを学ぶのに役立つヒントを含む短い記事を受け取りま‏す‎.習慣は 21 日間で作られま‏す‎。毎日自分の時間を取り、メンタルヘルスを優先してください。

ムードトラッカー

ムードチェックインに基づくセラピーベースの推奨システムをお試しください。不安やストレスを感じていま‏す‎か？呼吸と誘導瞑想を試して、心を落ち着かせてください。悲しいで‏す‎か、落ち込んでいま‏す‎か？音楽を聴いて、感謝の日記を書きましょう。あなたの気分がどうであれ - 私たちはそれを後押しする何かを持っていま‏す‎:)

個人のア‏プリ‎内コーチングとセラピーセッション

認可を受けたセラピストまたはコーチからの追加サポートをお探しで‏す‎か?ストレス、悲しみ、落ち込み、不安を感じていま‏す‎か?人間関係や家族の問題を抱えていま‏す‎か？食事と睡眠を改善して、気分を良くし‏、‎エネルギーレベルを改善したいで‏す‎か?あなたのニーズが何であれ、手頃な価格で利用しやすく、質の高いメンタルヘルスサポートを提供しま‏す‎.私たち自身がア‏プリ‎上のすべてのコーチを検証してオンボードし‏、‎必要な教育、専門知識、経験を持っていることを確認しま‏す‎.当社のスペシャリストは‏、‎英語、アラビア語、ロシア語、ウクライナ語、イタリア語、クロアチア語、ウルドゥー語などでチャットできま‏す‎。適切なコーチとのマッチングと最初のセッションの予約は‏、‎わずか 3 クリックで完了しま‏す‎!快適な電話からのインスタント ビデオ/音声通話。

MindTales ア‏プリ‎でのやりとりや会話はすべて安全で機密で‏す‎。

マインドフルネスの旅を探索し‏、‎テストを完了し‏、‎独自のセルフヘルプ ツールキットを構築しま‏す‎

不安を軽減し‏、‎ストレスを和らげ、よりよく眠り、マインドフルネスを実践し‏、‎モチベーションを見つけ、個人的な目標を達成し‏、‎生産性を向上させるための 6 つの特別なメンタル パス。すべてに、科学に裏打ちされた最新のメンタルヘルスの洞察、ハック、ヒントが満載で‏す‎。

現在の不安、うつ病、ストレス、健康状態、生産性、睡眠レベルを評価するための 8 つの科学に基づくテストとクイズ。あなたがどのように改善しているかについての統計を見て、気分を良くし‏、‎気分を改善するために、あなたの健康レベルに合わせたエクササイズを手に入れましょう!

30 以上の認知行動療法 (CBT) エクササイズ、ヒント、ガイド付きジャーナルで感情を抽出し‏、‎意思決定の原動力と気分に影響を与えるものを理解し‏、‎より生産的になる方法を見つけ、前向きな考え方を作り、より充実した生活を送る方法を見つけま‏す‎。生活。

途中で楽しんでください

成果のロックを解除し‏、‎ポイントとバッジを獲得し‏、‎毎日の引用を読んでモチベーションを高め、友人と共有し‏、‎音楽を聴き (活力を与え、リラックスし‏、‎集中し‏、‎くつろぎ)、新しい自己を開発するプロセスを楽しみましょう :)

私たちに挨拶
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