30日間プランクチャレンジのやり方 （総合 48419位）
価格 ： 無料
マーケット評価 ：
3.0 （評価数 ： 0）
ダウンロード数 ： 50,000以上
|
カテゴリー ： 健康＆フィットネス （アプリケーション）
バージョン ： デバイスにより異なります
マーケット更新日 ： 20H_AND_FITNESS
動作条件 ： デバイスにより異なります
情報取得日 ： 2026/02/09
| 
|
(評価数)
10
-
-
-
-
5
-
-
-
-
0
評価数(左､棒グラフ)、総合順位(右､折れ線グラフ)
1/31
2/1
2/2
2/3
2/4
2/5
2/6
2/7
2/8
2/9
(順位)
0
-
-
-
-
35K
-
-
-
-
70K
|
※画像をクリックすると拡大します。
「30日間プランクチャレンジのやり方」の概要
概要
お腹もへこます効果もあって、しっかりと体幹を筋トレ出来る、30日プランクチャレンジのやり方や効果を紹介していきたいと思います。
腹筋や体幹の筋トレ効果を出したいなら.
30日プランクチャレンジの効果はハンパない.
30 Day Plank Challengeやり方もとてもシンプルで、初心者であってもすぐに取り組めるため、体幹トレーニングを始めるとなれば、まず最初に取り組むことが多いかと思います。
プランクのトレーニング方法にも様々なやり方がある中で、基本となるプランクのやり方は、両肘を曲げ、左右の前腕とつま先の4点で身体を支えるというもの。
30日間プランクチャレンジのやり方
2015年にアメリカで大人気になった30日間限定のトレーニングプログラム、中でも人気が高かったのが「プランクチャレンジ」です。プランクは激しい動きが必要なく簡単にできる体幹トレーニングのひとつ。
このプランクチャレンジを30日続けると姿勢が良くなったり疲れづらい体になったりと嬉しい効果が多く報告されました。ダイエットや美容効果も叫ばれていますが、その実力はどれほどか？30日間プランクチャレンジの内容と効果をお伝えしていきます。
まずはプランクとはいかなるものか、やり方は単純でシンプル。写真のように体の軸を一直線になるようにキープして長く持続できるようにします。腰が反ってしまったり、お尻を突き出さないようにするために、肩・胸・腹筋・お尻・脚とすべてに力が必要で体幹を鍛えることが出来ます。プランクは簡単にみえますがフォームが崩れると効果が落ちてしまいますのでご注意を。
「30日間プランクチャレンジのやり方」のレビュー
レビュー
- ★★★★★ 占いアプリ大好きで、これはお気に入りのひとつです。
投稿者：AT OZ
- ★★★★☆ クレジットカード、クレジットカードの引き落とし用の口座、メインバンク、貯金用口座、小銭入れなど、色々な組み合わせの管理の例をヘルプに載せてあるともっといいのにと思いました。
投稿者：Kazuki Shigemichi
- ★★★★☆ 日本の皆さん！ 安心して下さい、ちゃんと日本語です！ 怪しい翻訳ではありません。
投稿者：小倉庵
- ★★★★☆ 今までの書き込みが全てまとめてスクロールで見られるようになったのはとっても便利で気に入っています！ でも、バックアップしたものを引き継いだ時に写真が全て消えてしまったのがとても残念です。。 元々仕様として写真は引き継げないのでしょうか？
投稿者：アミタロス
- ★★★★☆ シンプルでつかいやすいです。カレンダーに写真も付けられるので、日記としても使えてとても重宝してます。広告が多いので、そこがマイナスポイントです。広告がなくなるならば、ぜひ、有料版購入したいです。
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ 色が戻ってきました！ありがとうございます！実は同じような他の会社のアプリも試したところ記念日を入力したらなんかマイナスになったり、鍵がなかったりしてやっぱりこれだな！と感じました！相手と自分の名前と誕生日しか入力していないのですが、今日は運動すると良い日や友達と会うと良い日とかちょっとした占い？のようなものもあるので、ほー！今日はあの人運いいじゃん！すごー！頑張れ！（語彙力）とかなんか、こう、、、、いいですよ！（語彙力）まあ、使ってみてあわなかったらほかのやつ使えばいいじゃん！って感じで気軽に使ってみてくださいね！
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ 多言語解析に楽ですね。精度も高くスリーブ上からやフォイルでもいけます。
投稿者：moduame
- ★★★★★ かなり重宝しています
投稿者：R M
- ★☆☆☆☆ ZTE BLADE E01が対応したら再インストします
投稿者：Googleユーザー
- ★★☆☆☆ XPERIA Z1 を使っていますが無音化はできませんでした。 まず画面にcamera silencer on の表示はありませんでした。モードの種類によってはカシャッと鳴る前の画面認識のピピッという音だけは消えることもありましたが残念ながらそれ以上はできませんでした。カメラアプリを起動することは可能です。もともと画質のいいカメラだけに無音化して使えなかったのがとても残念に感じました。強制終了などは起こらなかったです。
投稿者：Googleユーザー
- ★★★☆☆ Xperia Z1でモードGのみ動作を確認しました。シャッター音が小さくなりました。 しかし、サイレンサー装着を押しても装着されないことが多かったり、装着後一度目の撮影は通常どおりの音がなったりと不安定。 一度カメラを起動→サイレンサーアプリ起動→念のためサイレンサー解除をタップ→カメラ選択→モードG選択→サイレンサー装着タップ この方法でやると高確率で装着できました。 安定化と他のモードの対応お願いします。【追記】最近更に不安定になりました。日によって付いたり付かなかったり。つかない日の方が多いです。改善お願いします
投稿者：Googleユーザー
- ★★★☆☆ なかなかイイ。しかし電池をバカ食いしてる気がする。
投稿者：ポテこりんモモ
- ★★★★★ 美しいですd=(^o^)=b
投稿者：Googleユーザー
- ★☆☆☆☆ ある時期から、正常に同期できず、他のスマホやWindows 11 PCだと順番がバラバラになる。ログインし直すと直る。それだけならまだ我慢できたが、最近になって、上部に変な隙間ができてるわ、詳細メモの下部がキーボードに隠れて見えず、一切編集できないと醜いバグ続き。このままでは他のアプリに移らざるを得ない。今からこれを使い始めるのは全く勧めかねます。ちなみにPixel 9aです。
投稿者：SK
- ★★★☆☆ ハードウェアキーボードを使用している際に、CtrlやDEL、BSなど一部のキーが使えなくなる症状が出る。GBoradの設定で一旦キーボード配列を日本語109以外にして、再度日本語109に戻すと正常動作するが、非常に面倒。 他のアプリは全て正常に動作するのだが、このアプリだけその症状が出るので、アプリに起因する問題ではないかと考えている。
投稿者：Toshihiko
- ★★★★☆ かなり使いやすいのですが、繰り返しのタスクを完了にしない限り、次回通知されないため、一度忘れるとタスクリストを見直さない限り永遠に忘れる可能性があるのが怖いです。 もちろん完了しない限り、次の通知をしないものもあるので、タスク毎に完了してなくても定期的に通知する/通知しないが設定できるとすごく助かります。
投稿者：Sun Susu
- ★★★☆☆ 直感的で分かりやすく音も良い、リピート速度を変えられたり凄く良い…のですが、とにかく起動がおっそい！なんとかなりませんか？
投稿者：Googleユーザー
- ★☆☆☆☆ ロードかなり遅い!!
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★☆ 細かく分ける事が出来てとても使いやすいです。ありがとうございます。 (追記)長く使いたいので広告が入るとタイトルに戻されるの無くしたくて有料にしたのですが広告は入りませんがいきなりタイトルに戻されるのは変わらず同じで編集中の内容が全て消えてしまいました…(結構書き込んだ後だったので全て消えてかなりショックでした)できれば改善して欲しいです…
投稿者：やあ
- ★☆☆☆☆ 「 - 使いやすいメモ： メモ帳とリストは非常にシンプルで直感的なアプリです。手順やチュートリアルは必要ありません。 」 とのことですが、リスト化の手順が明記されてません。リスト分け出来ません。膨大なメモの中から、一々手作業で探し出すのに大変苦労します。 使いにくいです。リスト分けの仕方を明記して下さい。色分けしても、タグ付けしても、分類出来ません。 リスト分けが簡単なら☆５。
投稿者：一恵みくまりのもり
一覧に戻る ※タイトルロゴをクリックしても戻れます。
ショートカットアプリを
アプリの名称で Google検索
GooglePlayでダウンロード