30日間プランクチャレンジのやり方 （総合 50066位）
価格 ： 無料
マーケット評価 ：
3.0 （評価数 ： 0）
ダウンロード数 ： 50,000以上
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カテゴリー ： 健康＆フィットネス （アプリケーション）
バージョン ： デバイスにより異なります
マーケット更新日 ： 20H_AND_FITNESS
動作条件 ： デバイスにより異なります
情報取得日 ： 2026/02/10
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「30日間プランクチャレンジのやり方」の概要
概要
お腹もへこます効果もあって、しっかりと体幹を筋トレ出来る、30日プランクチャレンジのやり方や効果を紹介していきたいと思います。
腹筋や体幹の筋トレ効果を出したいなら.
30日プランクチャレンジの効果はハンパない.
30 Day Plank Challengeやり方もとてもシンプルで、初心者であってもすぐに取り組めるため、体幹トレーニングを始めるとなれば、まず最初に取り組むことが多いかと思います。
プランクのトレーニング方法にも様々なやり方がある中で、基本となるプランクのやり方は、両肘を曲げ、左右の前腕とつま先の4点で身体を支えるというもの。
30日間プランクチャレンジのやり方
2015年にアメリカで大人気になった30日間限定のトレーニングプログラム、中でも人気が高かったのが「プランクチャレンジ」です。プランクは激しい動きが必要なく簡単にできる体幹トレーニングのひとつ。
このプランクチャレンジを30日続けると姿勢が良くなったり疲れづらい体になったりと嬉しい効果が多く報告されました。ダイエットや美容効果も叫ばれていますが、その実力はどれほどか？30日間プランクチャレンジの内容と効果をお伝えしていきます。
まずはプランクとはいかなるものか、やり方は単純でシンプル。写真のように体の軸を一直線になるようにキープして長く持続できるようにします。腰が反ってしまったり、お尻を突き出さないようにするために、肩・胸・腹筋・お尻・脚とすべてに力が必要で体幹を鍛えることが出来ます。プランクは簡単にみえますがフォームが崩れると効果が落ちてしまいますのでご注意を。
「30日間プランクチャレンジのやり方」のレビュー
レビュー
- ★☆☆☆☆ 普通のアルバムとベストアルバムで曲が被ってる場合、片方のアルバムにしか曲が表示されず再生されないので、不完全なアルバムになってしまう。致命的な不具合だと思う。
投稿者：西川朋之
- ★★★☆☆ 最小限の機能は備わっており、日本語の文字化け等もありません。しかし、カスタマイズできる要素が殆どなく、例えばアルバム表示は横2列の画像付きタイル表示のみです。
投稿者：Googleユーザー
- ★☆☆☆☆ Refreshをタップしてもファイル名が変更前のままで変更後の表示に切り替わらない。さらにフィードバックを送ろうにもエラーになる。糞すぎる。
投稿者：矢次清人
- ★★★★☆ 幾つかラジオアプリを使いましたが、このアプリは使いやすくて良いと思います。
投稿者：hi- ho
- ★★★★★ 良い。ラジオ局がアイコン表示で見やすい
投稿者：m. bruno
- ★★★★★ とても便利。英語の勉強のために使っています。
投稿者：Roy Rique
- ★★★★★ アップデート後、ナビゲーションボタンの下に被ってしまって、らいだまの確認がしにくいのと受け取りがしずらくなっていましたが、ちゃんと修正されました～。対応早い！グッズ設置や、らいだま補充もフィールドによってはしずらかったのも解消されました～！ミニキャラは可愛いし、全てにおいて種類が多いから放置ゲームなのにやってて楽しいし、まだまだコンプリート出来てないので、これからもプレイしていきます(^o^)
投稿者：畠山裕美
- ★★★★★ 絵柄もかわいく、ゆったりと遊べるゲームです。 ただ、このアプリでのみ動画広告を見てボーナスを貰える所で、動画ではない広告が現れて、×ボタンを押すと「動画の視聴を確認出来ませんでした」となってしまいどうやっても報酬が貰えなくなっているので、そこを直して欲しいです。
投稿者：あさ
- ★★★★☆ 操作も簡単で、楽しい！らいだまを集めてアイテムをゲットしたり、好きな仮面ライダーたちが来てくれるのが楽しみになりました！...が、なぜか特定のライダーだけ、写真を撮ってもアルバムに保存されないバグが起きているのです｡なのでバグを修正してほしいです！それ以外はほんとに楽しいですよ！
投稿者：UK
- ★★★★★ 更新履歴がどこで見られるのか分からない。 URLつけて欲しい。
投稿者：Masaki Mototani
- ★★★★★ Rikka xingchen、すごい!
投稿者：Googleユーザー
- ★★★☆☆ Usage history can not be seen.
投稿者：MM TT
- ★★★★★ 他のアプリから移行して来ましたが、広告が表示されないので気に入っています。ユーザー補助機能のショートカットはサービスのON/OFFだけですが、タップして画面オフにできたら良いですね。
投稿者：celplex
- ★★★★★ シンプルで完璧な動作。 クイックタイルからもですが、他ショートカットからも呼び出せてすぐにロック出来るので使い勝手が良いです。 良いアプリをありがとう。
投稿者：さゆ
- ★★★★★ 非常にシンプルにスクリーンオフしてくれます。指紋認証の機種にも対応してますし、Android12にも対応。まだAndroid13は試していませんが、とてもおすすめなアプリです。ちなみに使用機種はPixel6aです。追記→Android13にも対応。Pixel7proで確認しました!
投稿者：taibon777
- ★★★★☆ とりあえず、リモートワークには、快適ですが、マニュアルでのRXビューアと改善型ビューアの違いが解りにくいので、―１にさせて頂きます。
投稿者：Satou Kazuo
- ★★☆☆☆ タブレットから操作を行う場合に、マウスを使用するとドラッグ等が行えず全く使い物にならない。 アプリからもRXビュアー等に対応して貰いたい。
投稿者：原田達夫
- ★★★★☆ 普通に使える 悪くない 右クリックのドラッグ操作に対応してほしい 3DCADソフトで立体物を見るときの視点操作に必要なので
投稿者：mizunagi mk2
- ★☆☆☆☆ これはゴミ過ぎる、、、、
投稿者：ウルティモ早瀬
- ★☆☆☆☆ スロットをやりたいのにレベルアップやらミニゲームやらでいちいちゲームを止めてくるのがウザイ。 テンポがクソ悪くてストレス。 制作者はまじでセンスの欠けらも無い。
投稿者：10 88
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