縄跳びダイエット (総合 43910位)
価格 : 無料
マーケット評価 :
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3.0 (評価数 : 0)
ダウンロード数 : 100,000以上
カテゴリー : 健康&フィットネス (アプリケーション)
バージョン : 22.0.3
マーケット更新日 : 2022/10/19
開発者 : Steveloper
動作条件 : 5.1 以上
情報取得日 : 2024/07/05
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(評価数)
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評価数(左、棒グラフ)、総合順位(右、折れ線グラフ)
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(順位)
42K
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※画像をクリックすると拡大します。
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「縄跳びダイエット」の概要
概要
縄跳びダイエット
縄跳びは、他の運動と比較しても運動消費カロリーの多い運動です
忙しいあなたにおすすめの運動、それが「縄跳びダイエット」です。
縄跳びダイエットは、1日10分からチャレンジできて、気になる全身の脂肪を燃やし、筋肉を引き締めることができる、運動によるダイエット法。
ただし、簡単にできて引き締め効果も大きい分、やり方を間違えてしまうと「胸が小さくなる」「足を傷める」などの弊害を引き起こす可能性があるので、注意も必要なのです。
そこで今回は、縄跳びダイエットの効果的なやり方や、注意すべきポイントを解説します。正しいやり方を学んで、効率的にエクササイズしていきましょう!
縄跳びダイエットのメリットは、時間の短さにもあります。
縄跳びにつきもののジャンプの動きは、全身の筋肉を使って行う全身運動です。これを繰り返す縄跳びダイエットは、比較的たくさんのカロリーを短時間で消費することができるのです。
具体的な消費カロリーは年齢や体型によって異なりますが、縄跳びで消費されるカロリーは、同じ時間のジョギングやウォーキングに比べて「1.3〜2倍」程度。
有酸素運動の中でも、非常にカロリー消費効率が高い運動なのです。
また通常、有酸素運動によって身体が体脂肪を燃焼し始めるのには、20分間ほどその運動を続ける必要があります。
縄跳びダイエットでもこれは同じですが、縄跳びを始める前に筋トレ、ストレッチなどのウォーミングアップをしっかり行うことで、1日10分程度の縄跳びでもカロリーを消費することが充分可能になります。
短時間で効果が出るので、忙しい人にもピッタリですね。
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