ダンベルを使った筋トレ (総合 25888位)
価格 : 無料
マーケット評価 :

3.0 (評価数 : 0)
ダウンロード数 : 50,000以上
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カテゴリー : 健康&フィットネス (アプリケーション)
バージョン : 24.10.3
マーケット更新日 : 2024/10/17
開発者 : Steveloper
動作条件 : 6.0 以上
情報取得日 : 2026/02/09
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「ダンベルを使った筋トレ」の概要
概要
ダンベルを使った筋トレメニューを胸筋、腹筋、背筋など7つの部位別に徹底解説します。鍛え方のコツはもちろん、自宅でのトレーニング効果を倍増させる適切な重量(重さ)や、初心者にもおすすめの5つのダンベルまで、ウエイト.
ダンベルを使った筋トレメニューを胸筋、腹筋、背筋など7つの部位別に徹底解説します。鍛え方のコツはもちろん、自宅でのトレーニング効果を倍増させる適切な重量(重さ)や、初心者にもおすすめの30つのダンベルまで、ウエイトトレーニングのやり方が集まった完全バイブル!
一般的にジムに置いてあるのは、ウエイト固定式のダンベルですが、
固定式はコストも掛かったり、保管場所もとるため、自宅用にはおすすめできません。自宅での筋トレには、価格的に高めにはなりますが、可変式タイプをセレクトしましょう。
この記事ではプロトレーナーから教わった「全身を鍛えるダンベル筋トレメニュー」をご紹介します。
今回は運動不足の解消やストレス発散にもなる自宅でできる筋トレについて紹介します。筋トレ方法はメディアなどで様々紹介されていますが、中でもダンベルを使用した筋トレは筋力アップを効率的に行えるので注目されています。
自宅でできるトレーニングと聞くと、腕立て伏せや腹筋、スクワットなど自分の体重を負荷として活用する自重トレーニングを真っ先に想像する方も多くいることでしょう。
自重トレーニングとダンベルを使った筋トレについてメリット・デメリットを紹介します。
初心者向けのダンベルの正しい選び方や、自宅筋トレにおすすめのダンベルまで徹底ガイド。今日からさっそく、正しく効果的なダンベル筋トレを始めていきましょう。
ダンベルと自重を使った筋トレメニュー(胸筋・背筋・腹筋・腕・下半身)と鍛え方や一週間のプログラムの組み方、筋トレの効果を高める食事・プロテインに関して、この記事に情報をひとまとめに整理整頓・解説しました。
本記事では、まず、筋肉の部位別に初心者にも取り組みやすい代表的なダンベルトレーニングを紹介・解説していきます。つづいてダンベルの種類と特徴を解説し、さらにダンベルトレーニングと組み合わせると自宅トレーニングの幅が広がる自重トレーニングについても解説していきます。
なお、本格的なダンベルトレーニングの実施に際しては、自宅やいわゆるフィットネスジムなどではなく、フリーウエイトトレーニング専門のジムで実施することが器材の充実度やトレーナーの専門性の観点などから推奨されます。
「ダンベルを使った筋トレ」のレビュー
レビュー
- ★☆☆☆☆ 自分的には使い勝手が良い。ファイルやメモリーカードに移動させる時のチェックが1つづつだけど一括チェック出来る様にして欲しい。余分な動画の削除も一括出来る様にして欲しい。数回起動させると起動時フリーズして動かなくなりアプリをアンインストールしてインストールしないと使えない。アプリの問題かスマホ自体の問題かはわからない!非常に残念です。
投稿者:KSM HM
- ★★★★★ 保存して、本体にあるところが見づらいですが、私の場合は... 本体→Android→data→eddy.browser.lionpro→files→user→video ってところに全部入ってました!ここから消したりしてます! YouTubeはやっぱり無理ですが、それ以外のサイトの保存したいものはできてて使いやすいです! 他の方のレビューにある重いとか消せないとかはないです!沢山保存してるので容量の負担は勿論きちゃいますけどね。
投稿者:ボクシ
- ★★★★★ コンフィング?と言うのか設定項目の中で(背景を?)暗くするを選ぶと画面全てが暗くなって見えなくなって、全く操作出来なくなるのは私だけだろうか?そうなったら再インストールですわな。 それでも星5を付けているのだから頻繁に“星5を付けてくれ“のメッセージはやめれ、お願い。
投稿者:解析開始
- ★★★☆☆ WEBでも確認できるし、操作感も良いんだけど、日本語対応していないところが残念。 もうちょっと使ってみて安心できるサーバーかの確認をしたいと思います。
投稿者:Shintaro Matsushita
- ★☆☆☆☆ 日本語未対応
投稿者:鈴木千代美
- ★★★★☆ Version6.6 Support os4.4
投稿者:Noteる fj
- ★★★★☆ ほかのゲームで貰ったお金を少し課金して遊んでみました。寝ている間にも、マイニングでドージコインが稼げるけど、リアリスネットワークのウォレットしか連携できない。そのウォレットからは引き出せないみたい…。ゲームで遊ぶための仮想通貨を資産運用のように増やすためのアプリなんですかね?持ち出し金ゼロだし、仮想通貨の勉強と思えば別にいいのですが〜
投稿者:中田理子
- ★☆☆☆☆ 本当なwithdrawalができないし…
投稿者:Zibo Zhou
- ★★★★★ That Very Doge.
投稿者:name no
- ★★☆☆☆ 出てくる数種類の野菜と果物をタップするだけ。 周りにある調味料?をかけたり、包丁を自分で動かしたりは無し。 タップすると包丁が出てきてゴリゴリいわせながら勝手に動き、真っ二つになる。それだけ。
投稿者:Googleユーザー
- ★★☆☆☆ タッチする度に小気味よくトントン切れるのを想像していたら、1タッチで「ギコギコギコギコ」と半分にしかならないので物足りない感じです。
投稿者:Googleユーザー
- ★☆☆☆☆ 3歳と1歳の娘がいます。すぐ飽きてしまうし、種類少ない感じ。音もノコギリみたいでちょっと…
投稿者:Googleユーザー
- ★★☆☆☆ アップデートしてからボリュームアップができなくなりました。ボリュームアップオンオフを何回もしてると改善する場合もありますが、1曲終わる前に戻ります。改善を期待して我慢していたのですがつぎのアップデートではカスタマイズも消えてしまい、使いやすいので残念なのですが…通常音量よりも下がるのは無理なのでお正月休みにはいったら別のアプリを探そうと思います。
投稿者:Y choco
- ★★★★☆ あまり他のアプリ使ってないからよく分からないけど、重低音が好みなのでイヤホンで探すよりも合理的かも。色々なバージョン(クラシックやロック.ヒップホップなど)があるが自分の耳で聞いて、好みのもので設定すれば良い。 ドンシャリ感にそこまでこだわりはない自分には満足。ただ、音に凄くこだわりがある人には向かないかもしれない。
投稿者:躱嫩
- ★★☆☆☆ 初心者の私でも使いやすいです!今まで色んなイコライザーを使いましたが何だか物足りないと感じこちらをいれたところ音質が改善され感動しました。私は安いイヤホンを使用していますがこれと一緒に使ったとたん驚きの重低音と元気なサウンド、気分や音楽に会わせて使える多彩なプリセット、どれをとっても大満足です! しかし、ちょっと音を出しただけで爆音が鳴り響き音割れが発生してしまう弱点もあり頭痛持ちの方にはあまりおすすめできません。 私も爆音と音割れで耳が痛くなったのと頭痛に悩まされていて辛いです。 私としては頭痛持ちで悩む方は各イコライザーの個性をちゃんと把握して自分の身体に合わせた音を作ったり、プリセットを選択すると問題なく使えます
投稿者:佐藤早紀(竹取輝夜)
- ★★★☆☆ とにかく課金圧がすごいです。ことあるごとに貯まったチップを購入するよう表示が出て、早々に嫌気が差しました。ゲーム自体もそれほど…。タスクもストーリーもないのでちょっと退屈かな。グラフィックスは綺麗ですが、装飾アイテムがテーマごとにわかれているので好きに組み合わせるのが難しそうだと感じました。自分にセンスがないだけですが…。レベルが上がればイベントなどにも参加できて楽しいのかもしれませんがそこまでたどり着きませんでした。こんなに評価が高くてびっくりです。
投稿者:K K
- ★☆☆☆☆ 悪いところが改善されているかと思い、再度ダウンロード。しかし、年齢制限設定する画面が静止。年齢制限設定しようとしたら契約内容に飛ぶだけで、設定できず。続行ボタンでアカウントをクグル連携はできたっぽいですが始められず。キャンセルするとアカウント連携はできないまま年齢制限設定画面になるが、しようとすると契約内容の画面に飛ぶ。が、設定できず何も起きない。今始めた方は全員同じになるのではないかな🤔?
投稿者:たかの
- ★★☆☆☆ 今回の更新後に再度ゲームを始めようとしたら何故か年齢入力を求められ、仕方なく入力しようとしたのですが、プライバシーポリシー画面に飛ぶだけで入力出来ません。ゲームも大分進めて課金もいくらかしたのであまりデータを消したくないのですが、アンインストールしなきゃ駄目ですか?
投稿者:青柳友利
- ★★★★★ このアプリに助けられる迄は、薬をキチンと朝晩飲むこと、残薬を確認すること、都度の体調記録を定期受診時に伝えることが上手く出来ずにかなり負担でした。 リマインダー、凄く便利です。 飲んだ時間も勝手に記録が取れるしメモも都度書き込める様になり、より良くなりました! 一覧でデータが出せるので病院受診の際に楽です😆 残薬も見える化されるし、症状チェックも出来るので体調の振り返りも自分でわかり易い。 ちゃんとフィードバックに応えてくれる アプリ開発チームを応援しています👍👍👍
投稿者:tomo
- ★★★★☆ 便利なアプリです。 要望:①低血圧対策に使うと血圧グラフの下の方が見切れてしまいます。全体が映るようにしてほしいです。自動で平均値がグラフ中央にくるようにするか、下を40まで映るようにしてもらえれば私のグラフは見切れなくなります。②心当たりのある発症原因を書いておきたいので、症状チェックにもメモをつけられるようにしてほしいです。 ③グラフの縦軸にきちんと数値ラベルをつけてほしいです。今の表示だと上がり下がりしか読み取れず不便です。④リマインダー時刻を過ぎてからリマインダー経由で記録するとリマインダー時刻で記録されますよね。「今」というボタンから現在時刻に変更できますが、それで無事にリマインダーをこなした扱いになる時と、リマインダーはこなしていない単一記録扱いになる時があるように思います。リマインダーをこなした扱いに統一してほしいです。---質問:アプリの参考スクショにある「幸福度」グラフはどうやって出すんでしょうか?「症状チェック→気分」だと顔アイコンが表示されるだけでグラフにできません。「幸福度」という項目も見当たりません。
投稿者:Todo Lilly
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