縄跳びトレーニングメニュー （総合 62806位）
価格 ： 無料
マーケット評価 ：
3.0 （評価数 ： 0）
ダウンロード数 ： 100,000以上
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カテゴリー ： 健康＆フィットネス （アプリケーション）
バージョン ： 26.0.1
マーケット更新日 ： 2026/01/09
動作条件 ： 6.0 以上
情報取得日 ： 2026/02/09
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「縄跳びトレーニングメニュー」の概要
概要
縄跳びは下半身を主に使いますが、全身運動をする上でも効果のある運動です。そこでボクサーなどはトレーニングに取り入れていますが、何もボクサーしか効果が無いわけではありません。
今回は縄跳びをトレーニングメニューに取り入れたい方にその方法などをご紹介します。
近年、ダイエット効果のある運動として「縄跳び（なわとび）」が注目を集めています。有酸素運動であるなわとびには、脂肪燃焼効果が期待できます。しかも、ただ痩せたいという人だけでなく、筋肉を鍛えたい、健康な体づくりをしたいなど、さまざまなニーズにマッチするトレーニングなのです。一体、なわとびが体にどんな効果をもたらすのか？ 跳び方と合わせて紹介していきます。
体幹を鍛え、特に太もも＆腰の強化につながる。
縄跳びはその跳び方や回数、時間によって様々な効果をもたらします。例えばゆっくりでも長時間跳べば体力アップに繋がり、インナーマッスルと鍛えることにもなるのです。
もちろん効果はこれだけではありませんが、これは目的によってその関係性が変わってきます。トレーニングに取り入れるとなると、どのような目的を持っているかで方法は大きく変わるわけです。
あなたがあなたのカロリー燃焼、脂肪破壊HIITトレーニングを次のレベルに押し上げることを探しているなら、あなたはスキップし始めるべきです。
もちろん、ジムでの日々ではありません。おそらくあなたが周りに置いている最も効率的な機器の1つである縄跳びを支持して、ウェイトをスキップしてください。
ジムに行くモチベーションを集めることができませんか？スキップしてください！縄跳びは、足、お尻、肩、腕を強化しながら、1分間に10カロリー以上を消費します。そして、大きな報酬を得るのにそれほど時間はかかりません。毎日2回の10分間のセッションで200カロリー以上を燃焼することができます（そうです...それは週に1000カロリーです）。
縄跳びは、外出先で効果的なカーディオセッションに参加するのにも最適な方法です。縄跳びを持ち運びに投げ込むだけです。縄跳びをした後も、完全に元気になっていると感じるでしょう。
既存の筋力プランにワークアウトルーチンを追加するか、カーディオワークアウトとして単独で行ってみてください。高強度インターバルトレーニング（HIIT）に縄跳びを追加すると、大変なトレーニングになります。
高速で効率的なトレーニングを行うための最良の方法の1つは、HIITルーチンに縄跳びを使用することです。
HIITトレーニングではランニングが人気ですが、代わりに縄跳びをする理由はいくつかあります。
何を待っていますか？それに飛び乗って！
縄跳びを使用した有酸素運動の間隔と、体重の筋力トレーニングの動きを組み合わせた、短くて激しいホームワークアウトを提供しています。
「縄跳びトレーニングメニュー」のレビュー
レビュー
- ★☆☆☆☆ タップ無効にしてても勝手に落ちてタップ無効が無効になる。YouTube見ながら使用し、途中からイヤホンを外し本体スピーカーに切り替えて聴き、数時間後再びYouTubeを使おうと画面オフのままイヤホン装着、タップ有効になっており装着の振動で大音量で内蔵音楽？を勝手に再生。耳がおかしくなるかと思った。
投稿者：タケマツ（ぐぅ）
- ★☆☆☆☆ Galaxy buds live のノイズキャンセリングをONにした時の音が大きいのでアップデートで消してくれませんか？
投稿者：Neko Yama
- ★★★★★ 更新する様に表示されますが出来ません
投稿者：堀健次
- ★★★★★ 使い易そう
投稿者：杉山卓
- ★★★☆☆ 確かにゲームシステムとかはすごくいい。けど、マッチ出来ないのはどうかと思う。BOTの追加が他のどのアップデートよりも最優先すべき事項だと思う。
投稿者：129 Upnya
- ★★★☆☆ 連発全部フルオートだね(スナイパーライフル以外)あと、ぶろっくまんごーでやってるけど、ボックスの報酬劣りすぎ、あと、人数が集まらないから、BOTとマッチングしたり、バトルパスを追加したりすれば盛り上がるんじゃね？
投稿者：さなさな
- ★★★★★ このゲームアプリはちゃんとblockmangoと連動もしていて運営がblockmangoをダウンロードしなくてもいいように作ったと思いますネットワークとかは容量を増やしたり操作性が悪いのならさっきと同じく容量やFPSをMAXにすればいいと思いますなんやかんやでこのゲームアプリもいblockmangoの一部のゲームアプリなので文句があるならblockmangoのほうにいってください ［最近のバグ］バトルロイヤルでスコープをのぞきながら武器（他のスナイパー）をかえてしまうと弾が発射できない
投稿者：れい
- ★☆☆☆☆ 途中でハングル文字が出てくるから韓国製アプリなのかな？選択肢がイラストのみだから、時々何と何の選択なのか分からないことがあります。よく分からないけど、キラキラの建物とボロボロの建物の選択肢だから、キラキラの建物を選んだらまさかの美容整形失敗でミス判定でした。意味不明。広告も≫をタップしてるのにストアへ飛ばされるし、オススメできません。
投稿者：neko neko
- ★★☆☆☆ 一部、回答とイラストがあっていない部分がありました。 stage008の早く結婚したいアラサーで、元彼と再開したところです。 イラストが読み取れないこともあったのですが、サクサク進んで楽しいゲームです！
投稿者：こばやしおとは
- ★☆☆☆☆ 46から絵が真っ白です。随分前からあるみたいでもう止めます。星も付けたくなかった。
投稿者：神崎セイカ
- ★☆☆☆☆ X(旧Twitter)連携でのログインがサービス開始当初から全く機能しておらず、ブラックアウト画面のまま固まる症状が未だに改善されていません。キャッシュ削除や再インストール、機種自体の変更も試しましたが効果なし。そもそものバージョンアップ頻度も少なく、今後の改善もあまり期待できないと感じられます。WEB版のSNSサービスそのものは良いだけに非常に残念です
投稿者：松田裕生
- ★☆☆☆☆ 前まで愛用していたのですが、スマホを替えたタイミングで、一切動かなくなってしまいました。 予期せぬエラーが発生しました。 という文言が、すべてのアクションに対して出てきてしまい、全くアプリが使えません。 キャッシュの削除、アンインストール後の再インストールなど、試しましたがだめです。 当方グーグルPixel10を使っております。 改善よろしくお願いいたします。
投稿者：ああああああ
- ★★☆☆☆ アップデート後か？ 位置情報をオンにと何度も何度も表示されて、使いづらい。 その他は、良いので早く直してほしい。
投稿者：Tomohisa Tanno
- ★☆☆☆☆ とりま下の『お疲れ〜こんばんは〜ありがとう来てくれて〜』のポコチャの広告がガチうざい。あとやり方わからんからこのアプリ消すわ
投稿者：猫猫
- ★☆☆☆☆ １回タップしたらすぐに広告、そして戻ろうとすると広告の繰り返しです…。
投稿者：yuyaishikoro
- ★★★★★ 最初は、急でビックリしたけど、 あとから、なれて面白くなりました。 なんか、ムービーを撮ってる見たいで面白いです。 皆さんにも、おすすめです。🎥
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★☆ 複数のQRコードが同時に映る場合、自動で一つだけを読み込んでしまうのが大変残念です。可能であれば、読み取るコードを選択できる機能があると嬉しいです。 読み取り自体は爆速で、その点は素晴らしいと思います。広告も私の環境では邪魔にならずまぁ気にならないレベルで、快適に使えています。 でも標準で付いてるGoogleのQRコードリーダーのほうが使いやすいし、他のアプリでいいのあれば特段これじゃなくてもいいかな？
投稿者：すずきりんご
- ★☆☆☆☆ 他のレビューにも有るように、自動的に画面内のコードを瞬時に読み込んでしまうため、複数個 近接している場合 希望のコードが正確に読み込めない。どうしてもスピードを自慢したいのならば、瞬時に読み込むモードと手動で選択するモードをそなえてほしい。《過ぎたるは及ばざるが如し》と言う事で、アンインストール。
投稿者：アイアイジェイアカウント
- ★★★★★ ずっと使っている。 今回のアップデートで日本語が文字化けしてしまう問題が解消された。この修正が入るまで他のアプリとスマホカメラの機能を利用していたのだが不満が多く、アップデートの知らせが入ってきてすぐに戻ってきた。快適。 ピント合わせが秒で決まり、兎に角素早く読み込むことができる。古いコードに対しても。余計な設定もなくすぐに使える。 QRコードの読取りアプリを入れるなら、これです、お客様。間違いない。
投稿者：リーアヤト
- ★☆☆☆☆ 英語オンリー
投稿者：鈴木千代美
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