縄跳びトレーニングメニュー （総合 49772位）
価格 ： 無料
マーケット評価 ：
3.0 （評価数 ： 0）
ダウンロード数 ： 100,000以上
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カテゴリー ： 健康＆フィットネス （アプリケーション）
バージョン ： 25.0.1
マーケット更新日 ： 2025/01/05
動作条件 ： 6.0 以上
情報取得日 ： 2025/12/25
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「縄跳びトレーニングメニュー」の概要
概要
縄跳びは下半身を主に使いますが、全身運動をする上でも効果のある運動です。そこでボクサーなどはトレーニングに取り入れていますが、何もボクサーしか効果が無いわけではありません。
今回は縄跳びをトレーニングメニューに取り入れたい方にその方法などをご紹介します。
近年、ダイエット効果のある運動として「縄跳び（なわとび）」が注目を集めています。有酸素運動であるなわとびには、脂肪燃焼効果が期待できます。しかも、ただ痩せたいという人だけでなく、筋肉を鍛えたい、健康な体づくりをしたいなど、さまざまなニーズにマッチするトレーニングなのです。一体、なわとびが体にどんな効果をもたらすのか？ 跳び方と合わせて紹介していきます。
体幹を鍛え、特に太もも＆腰の強化につながる。
縄跳びはその跳び方や回数、時間によって様々な効果をもたらします。例えばゆっくりでも長時間跳べば体力アップに繋がり、インナーマッスルと鍛えることにもなるのです。
もちろん効果はこれだけではありませんが、これは目的によってその関係性が変わってきます。トレーニングに取り入れるとなると、どのような目的を持っているかで方法は大きく変わるわけです。
あなたがあなたのカロリー燃焼、脂肪破壊HIITトレーニングを次のレベルに押し上げることを探しているなら、あなたはスキップし始めるべきです。
もちろん、ジムでの日々ではありません。おそらくあなたが周りに置いている最も効率的な機器の1つである縄跳びを支持して、ウェイトをスキップしてください。
ジムに行くモチベーションを集めることができませんか？スキップしてください！縄跳びは、足、お尻、肩、腕を強化しながら、1分間に10カロリー以上を消費します。そして、大きな報酬を得るのにそれほど時間はかかりません。毎日2回の10分間のセッションで200カロリー以上を燃焼することができます（そうです...それは週に1000カロリーです）。
縄跳びは、外出先で効果的なカーディオセッションに参加するのにも最適な方法です。縄跳びを持ち運びに投げ込むだけです。縄跳びをした後も、完全に元気になっていると感じるでしょう。
既存の筋力プランにワークアウトルーチンを追加するか、カーディオワークアウトとして単独で行ってみてください。高強度インターバルトレーニング（HIIT）に縄跳びを追加すると、大変なトレーニングになります。
高速で効率的なトレーニングを行うための最良の方法の1つは、HIITルーチンに縄跳びを使用することです。
HIITトレーニングではランニングが人気ですが、代わりに縄跳びをする理由はいくつかあります。
何を待っていますか？それに飛び乗って！
縄跳びを使用した有酸素運動の間隔と、体重の筋力トレーニングの動きを組み合わせた、短くて激しいホームワークアウトを提供しています。
「縄跳びトレーニングメニュー」のレビュー
レビュー
- ★☆☆☆☆ Galaxy buds について。周囲の音をキャッチする機能をオフにしているのに、車が通ったり風が強いと「ボーン」という音がして急に音楽が止まるようになった。 それも３秒に一回の頻度で、使い物にならない。アップデートでおかしくなったのかもしれないが、このままだと使えない。
投稿者：Googleユーザー
- ★☆☆☆☆ GALAXY Budsをペアリングする為にアプリをインストールしましたがスマホ本体にも表示されないしPlayストアでも「アンインストール」しかなくてアプリが開けません。 OPPO reno7aには対応してないのでしょうか。
投稿者：T H
- ★☆☆☆☆ イヤホンで問題があり、調整をする為にダウンロードしたのにアプリを開いたら携帯設定アプリしか出てこない。使えないです。
投稿者：Kinga Podmaniczki
- ★★★☆☆ すみません、ごめなさい、出先で自宅に電話が、あった時、は時計に知らせがあると言う事で、かいました
投稿者：熱海和子
- ★☆☆☆☆ まず、このゲームは、指定されたお題にそった作品を、立体または平面でつくる。そういうゲーム。制限時間が終了したら、一人づつに６段階の評価をつけて、総合得点が最高の人が優勝。これが一連の流れ。で、問題なのが、8人で戦う訳なんだが、最低でも二人は試合が始まってから落ちて（お題が被ったor嫌いなお題だった）、残りの人全員がお題と全く違う作品をつくる。これがほとんどってこと。彼らは適当な人間や家を作って、面白いと思っているのだろうが、まともな建築物を、お題から外れたもので見たことがない。それに加え、真面目に作っていたとしても下手くそで、３０試合やって１回か2回、１位になり損ねるかどうか。根本的に、曲線をつくることが皆出来ないんだと思う。中学１年生までが、楽しく遊べる限界年齢。中学三年生になれば負ける確率はさっき言った通り。たまに、しょうもない建築物に票を集められ、負けることもある。 第２の問題点が、お題が被る。１０試合やって２、3回は被る。正直なところ、こんなに被っていたら、萎え落ちするのも無理はないレベル。 やらん方がいい。
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ 今までやったのでこれが一番お気に入りかもしれない。お題がわからないけれど作るだけでもすごい面白いと思います。お題があればもっともっと盛り上がるし、3、2人でつくったらもっと楽しいと思います！ できたらそれをやってください！お願いしますね？無理言って申し明けありません。できたらでいいです！
投稿者：甘えんぼーふるとぉ
- ★☆☆☆☆ このゲームのいいところは、敵がNPC並みに下手くそで、まず負けることがまずない事。悪いところは、張り合えないからつまらないっていう事。対象年齢が小学校高学年までのプレイヤー層で、操作性能の対象年齢は中学生以上。ポイントを貰うけど使いどころが少ないから目標も無い。色々矛盾だらけの欠陥商品。小学生のそこの君、お前ド下手くそだからな。
投稿者：メディ太郎
- ★★★★★ 最高ですこの調子でやってください
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ 基本的にどんなスキンでもでてくるところとかいいですねwローマ字でフルネーム打てばアニメのキャラとかも出てきますし
投稿者：Googleユーザー
- ★★☆☆☆ やってみたけれど、できなかった(´・ω・`)
投稿者：Googleユーザー
- ★★★☆☆ 関数電卓よりらく、公式忘れいたりで便利です
投稿者：YASUSHI KOBAYASHI
- ★★★★★ 良いですね色々と助けにりそうです。
投稿者：山﨑勝之助
- ★☆☆☆☆ ま〜〜今は使いにくいですね。文字認識の精度は悪くないですが、業界用語や略称などが入ると訳分からなくなります。ユーザ辞書を事業所で共有できるといいですね。 あと、ハード的にしょうがないとは思いますが、外部イヤホンなどの通話ボタンを押した時、実際に通話が始まるまでにタイムラグがあります。これなら、今まで通りIP無線の方がいいんじゃないかと。 バッテリー消費も激しいです。 IP無線の届かない場所に端末を持っていっても通話ができるのはメリットだと思います。
投稿者：せつか
- ★★★★☆ 文化祭で使用。アプリを付けると頻繁にスマホの電源自体が落ちる。またバッテリーの減りが目に見えて悪くなる。周りでは電源が落ちることを聞かないので、おま環かもしれない。 環境：AQOUS sense5G(4年使用) 追記 おま環でした。普段電話をしないので気づきませんでしたが、端末の電話の機能が故障しているようです。 アプリとしては、トランシーバーのようだが、権限を持つユーザーのみが割り込めたり、記録から音声を遡れたりするので便利。だがバッテリーの減りが速くなるのと、文字起こしの精度が悪いのは改善してほしい。
投稿者：リンラインヴァイス
- ★☆☆☆☆ 知らないうちに勝手にマイクがオンになってて、くしゃみや咳、重い物を持ち上げる時の「よっこらしょ」などの掛け声が、メンバー全員に筒抜けになる(笑)これを使っているうちは、掛け声や独り言、同僚と雑談など業務に関係ない会話は一切できません🤣 メンバー全員に実況中継されます！
投稿者：みつやと
- ★★★★★ 5作品程つくりましたがとても使いやすいです。購入しなくても全然使えるのでいつもは制限付きの無料版、気合い入れて作るときは購入させていただいてます。 画像の表示時間を細く調整できるので曲に合わせて場面をかえられるし、動画も開始位置と終了位置が簡単に設定できるのでありがたいです。 思い出の写真や動画が好きな曲にあわせて流れる、ラインで送っても皆に好評です。
投稿者：ちょこちょこ
- ★★★☆☆ 「画面のサイズが初期では1:1」で設定されていたので、戸惑ってしまいました。 手動でサイズ調整しようとしたら、どうしてもクルクル回転してしまい上手く調整できませんでした。 後に、下のアイコンの□で画面のサイズが選択できる事を知り解決しましたが、分かりやすい説明があれば便利でした。
投稿者：chatora3128
- ★★★★★ 使い方に慣れるまでに、少し時間がかかります。日本語で細かい説明があればクリア出来る問題だと思います。サポートにメールが送れなくて困りました。 使い方がわかれば、あとはサクサク出来ます。好きな音楽もインストールしたのを使えました。曲の途中で切る時にフェードアウト出来ればもっと良かったです。 スライドショー作るのに悩んでいましたが、このアプリに出会えて良かったです。
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ 色んな種類のコインが投げれて楽しい。ビットコインもあるところが面白かった。背景も美しくて最高。 課金も一度だけでいいので良心的（何故か支払いがうまくいかないけど）。 ちょっと起動が遅いところが残念。
投稿者：Mana
- ★★★★☆ リアリティがあってとてもよいですが、日本の銅貨（10円玉）を入れてほしかったです。室内の背景もあればなおよしでした。
投稿者：Satoshi NIKAIDO
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