縄跳びトレーニングメニュー （総合 45116位）
価格 ： 無料
マーケット評価 ：
3.0 （評価数 ： 0）
ダウンロード数 ： 100,000以上
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カテゴリー ： 健康＆フィットネス （アプリケーション）
バージョン ： 26.0.1
マーケット更新日 ： 2026/01/09
動作条件 ： 6.0 以上
情報取得日 ： 2026/02/10
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「縄跳びトレーニングメニュー」の概要
概要
縄跳びは下半身を主に使いますが、全身運動をする上でも効果のある運動です。そこでボクサーなどはトレーニングに取り入れていますが、何もボクサーしか効果が無いわけではありません。
今回は縄跳びをトレーニングメニューに取り入れたい方にその方法などをご紹介します。
近年、ダイエット効果のある運動として「縄跳び（なわとび）」が注目を集めています。有酸素運動であるなわとびには、脂肪燃焼効果が期待できます。しかも、ただ痩せたいという人だけでなく、筋肉を鍛えたい、健康な体づくりをしたいなど、さまざまなニーズにマッチするトレーニングなのです。一体、なわとびが体にどんな効果をもたらすのか？ 跳び方と合わせて紹介していきます。
体幹を鍛え、特に太もも＆腰の強化につながる。
縄跳びはその跳び方や回数、時間によって様々な効果をもたらします。例えばゆっくりでも長時間跳べば体力アップに繋がり、インナーマッスルと鍛えることにもなるのです。
もちろん効果はこれだけではありませんが、これは目的によってその関係性が変わってきます。トレーニングに取り入れるとなると、どのような目的を持っているかで方法は大きく変わるわけです。
あなたがあなたのカロリー燃焼、脂肪破壊HIITトレーニングを次のレベルに押し上げることを探しているなら、あなたはスキップし始めるべきです。
もちろん、ジムでの日々ではありません。おそらくあなたが周りに置いている最も効率的な機器の1つである縄跳びを支持して、ウェイトをスキップしてください。
ジムに行くモチベーションを集めることができませんか？スキップしてください！縄跳びは、足、お尻、肩、腕を強化しながら、1分間に10カロリー以上を消費します。そして、大きな報酬を得るのにそれほど時間はかかりません。毎日2回の10分間のセッションで200カロリー以上を燃焼することができます（そうです...それは週に1000カロリーです）。
縄跳びは、外出先で効果的なカーディオセッションに参加するのにも最適な方法です。縄跳びを持ち運びに投げ込むだけです。縄跳びをした後も、完全に元気になっていると感じるでしょう。
既存の筋力プランにワークアウトルーチンを追加するか、カーディオワークアウトとして単独で行ってみてください。高強度インターバルトレーニング（HIIT）に縄跳びを追加すると、大変なトレーニングになります。
高速で効率的なトレーニングを行うための最良の方法の1つは、HIITルーチンに縄跳びを使用することです。
HIITトレーニングではランニングが人気ですが、代わりに縄跳びをする理由はいくつかあります。
何を待っていますか？それに飛び乗って！
縄跳びを使用した有酸素運動の間隔と、体重の筋力トレーニングの動きを組み合わせた、短くて激しいホームワークアウトを提供しています。
「縄跳びトレーニングメニュー」のレビュー
レビュー
- ★☆☆☆☆ Galaxy buds について。周囲の音をキャッチする機能をオフにしているのに、車が通ったり風が強いと「ボーン」という音がして急に音楽が止まるようになった。 それも３秒に一回の頻度で、使い物にならない。アップデートでおかしくなったのかもしれないが、このままだと使えない。
投稿者：Googleユーザー
- ★☆☆☆☆ GALAXY Budsをペアリングする為にアプリをインストールしましたがスマホ本体にも表示されないしPlayストアでも「アンインストール」しかなくてアプリが開けません。 OPPO reno7aには対応してないのでしょうか。
投稿者：T H
- ★☆☆☆☆ イヤホンで問題があり、調整をする為にダウンロードしたのにアプリを開いたら携帯設定アプリしか出てこない。使えないです。
投稿者：Kinga Podmaniczki
- ★★☆☆☆ バージョン2.2.03.21093041Nをインストール後、ウォッチのバッテリーの減り方が倍速になりました。バッテリーの消耗かと思い、交換しましたが変わらず、旧バージョンを再インストールで元に戻ったので、ソフト不具合は確実と思います。 改善願います。
投稿者：Kotaro Nomura
- ★★★★☆ Xperia5がアップデートされてから、「Gear S Pluginが停止しました」と頻繁に表示されるようになりました。Android OSのセキュリティーが新しくなったからでしょうか？改善をお願いします。
投稿者：Masaki Kojima
- ★☆☆☆☆ 定期的に時計側を購入時の状態にリセットする必要があり、せっかくカスタマイズした時計が台無しで非常に面倒でストレスがたまる。gear s 持ってる方は、皆同じ症状なのですかね。
投稿者：Googleユーザー
- ★★☆☆☆ うーん、なんとも言えないゲーム。説明が少ないので慣れるまで時間がかかる。それに警察が何をしても殺しに来る、まぁそういうゲームなのは分かってるんですけど刑務所にいても殺されて慣れてない人にはつまらないかもしてない。せめて刑務所を脱獄させて欲しい。それに仲間割れが酷い仲間にも警察にも殺されて、イラッとします。あと服が高いです。 なので慣れないとつまらないと思います。
投稿者：川崎怜奈
- ★★★★☆ 自分は星4にさせていただきました。 星5じゃない理由 ・リスキルがある ・囚人は負けやすい ・爆弾の威力が高い 星4に留めた理由 ・無課金でも対戦の才能があれば勝てる ・囚人と警察でいいところがある ・警察同士、囚人同士でダメージがない ・お金さえあれば安全を守れる ・強い強盗を倒せばお金ががっぽがっぽ これらが理由です、長文失礼しました。
投稿者：たけみと
- ★★★☆☆ 広告見て復活しようと思ったけど広告見てもアイテム全ロスした。 あと、手榴弾の威力弱めてください。 せっかく買った98Kスナイパーライフルがあったんで。
投稿者：うし
- ★☆☆☆☆ 一言で言うと贔屓ゲー 最初の方は楽しくしていましたが、少しずつおかしな判定がでてきた。例えばこのレビューを書く原因となったことで言えば、お題がかぼちゃで自分はちゃんと書いて、相手は文字で｢かぼちゃ？｣。判定した5人のうち2人は絵を書いていた私に投票したが他3人は何故か絵ではなく文字の相手の方を選んだ。このゲームはAI判定ではなくそれぞれのプレイヤーが判定するという仕組みを取り入れている。それならば文字を書くのは禁止、書いた場合通報対象にするなどの工夫が必要だと思う。このようなことが起こったら私だけではなくしっかり判定した2人の人も不快な気持ちに陥ってたと思う。今後このようなことが起こらないようにSAT‐BOX様には良い対応を、プレイヤーの皆様にはしっかりした判定をお願いできるようにしたい。これらのことを踏まえて現段階では1評価とさせていただきます。
投稿者：ザック
- ★☆☆☆☆ フォークというお題が出ていてフォークを描いたのに、なにかの動物のかき途中の方がWin。←(foxを描こうとしたのだと思う) 明らかに棒線しか書いてない方がWinだったり。それが面白いと思える人には良いと思います。 私は「おかしいだろw」と思ったのでアンインストール。
投稿者：牛はるた
- ★★★☆☆ 相手がお題と全く違う絵だったり、例えばお題『ねこ』なのに車を書いても負けたりする どうみても買っただろ！って勝負で負けることも多々あるのでソコが難点ではあるが基本的にとても面白い あと、お題をもっと豊富にしてほしい
投稿者：Evolution !
- ★☆☆☆☆ とりま下の『お疲れ〜こんばんは〜ありがとう来てくれて〜』のポコチャの広告がガチうざい。あとやり方わからんからこのアプリ消すわ
投稿者：猫猫
- ★☆☆☆☆ １回タップしたらすぐに広告、そして戻ろうとすると広告の繰り返しです…。
投稿者：yuyaishikoro
- ★★★★★ 最初は、急でビックリしたけど、 あとから、なれて面白くなりました。 なんか、ムービーを撮ってる見たいで面白いです。 皆さんにも、おすすめです。🎥
投稿者：Googleユーザー
- ★★★★★ デコレーションの登場にクスッとしたが、分岐後の結果が変わらなかったのは少し拍子抜け。それから、リモコンが小さくて押し辛かった。 あとは、可愛いしミニゲームとして申し分なく楽しめた ((追記)) 確認しましたがセリフちゃんと変わっていました。すみません…。先にtrueクリアし、normalではもっと残念な結果になってしまうのではないかという先入観から、せっかくの変化を読み飛ばしてしまっていたようです。 リモコン操作しやすくなっていました。ありがとうございます。
投稿者：R A
- ★★★★★ 物凄く面白かったです！ いろんな脱出ゲームをプレイしてますが、机の上だけでこれだけ楽しめたのは初めてかも♪なんというか、クリア後に素直に楽しかった！という感覚が湧いてきて、久々に脱出ゲームが面白いと観じられる作品でした。 サクサク解けてストレスフリーだったのがよかったのかも♪ 次回作にも期待してます！
投稿者：うえおあい
- ★★★★☆ 2エンドクリア出来ました。 いきなり枠ができたので？となりましたが分岐だと理解できました。 狭い机の上だけですがとても面白いと思いました。 出てくるヒントからの繋がりも分かり易いし、ひたすらタップするのもなんか楽しかったです。 また次回楽しみにしています。
投稿者：ga dre
- ★★★★★ 空き缶のキャラが住む町を探索するポイントクリックゲーです。謎解きも比較的簡単ですが、こちらは序盤まで。有料の完全版も含めるとそこそこのボリュームになります。気になった人はぜひどうぞ。
投稿者：澤口真依
- ★★★★★ 楽しかった!
投稿者：ヒロ
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